ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 24.08.16 01:47

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): очень даже аппетитно выглядит, хотя я сначала так и подумала, что там только стр. фасоль . Твои фото еды меня вдохновляют, стараюсь по возможности готовить разнообразно

  не-не, там верхушка рисовой горы скромно выглядывает из-под фасоли)
  спасибо, сюда стараюсь поаппетитнее разложить)
• My_Grace 24.08.16 01:44

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): я неправильно выразилась, не угли вообще конечно же, а быстрые угли до минимальных количеств. Хочу убрать пузик. Он выпирает, мне не нравится. Вообще, он у меня плоским никогда не был. Я так понимаю, для этого мне нужно в целом снизить процент жировой ткани, верно?

  А, тогда ты права, да, быстрые угли нужно ограничить. В большинстве случаев пузико даже у тех, у кого % мышечной массы высокий - это следствие “пэпэ“ тортов, “до 12 можно все“, “кефирчик вместо ужина“ и прочего бреда. В деле живота питание решает на все 100%, оно должно быть чистейшим, без навороченных рецептов, дробным и с минимумом быстрых углеводов. Ну и я бы очень советовала вакуум делать каждое утро. Это вот реально вещь. А так живот - это силовые+чистое питание, больше ничего не придумали. Я про это писала в фотоальбоме тут.
  Если вообще процент жировой массы высок и из-за этого есть животик, то тут да, в целом худеть, но это вроде не твой случай, ты писала, что вопрос похудения не стоит
• kareglazk@ 24.08.16 00:28

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): а зачем угли тебе нужно сильно ограничивать, у тебя сейчас какая-то определенная цель?

  
  я неправильно выразилась, не угли вообще конечно же, а быстрые угли до минимальных количеств. Хочу убрать пузик. Он выпирает, мне не нравится. Вообще, он у меня плоским никогда не был. Я так понимаю, для этого мне нужно в целом снизить процент жировой ткани, верно?
• kareglazk@ 24.08.16 00:23

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): на второй фотке так скромненько получилось с виду там на самом деле грамм 300 риса красного с белым, просто все внизу, миска глубокая угли после тренировки ем обязательно

  
  очень даже аппетитно выглядит, хотя я сначала так и подумала, что там только стр. фасоль . Твои фото еды меня вдохновляют, стараюсь по возможности готовить разнообразно)
• My_Grace 23.08.16 16:57

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Я поннимаю, у меня тоже страх не поправиться, а совсем другой: пузико, которое никак не хочет уходить Все остальное меня более-менее устраивает. Я о массонаборе пока могу только мечтать, сначала нужно животик сделать более плоским, и тело более сухим. Как достигну этого, тогда начну потихоньку мышцы растить Мне угли конкретно обрезать надо, а я млин, балда. Столько заниматься и спускать почти все питанием...

  а зачем угли тебе нужно сильно ограничивать, у тебя сейчас какая-то определенная цель?
• My_Grace 23.08.16 16:52
  
  на второй фотке так скромненько получилось с виду там на самом деле грамм 300 риса красного с белым, просто все внизу, миска глубокая
  угли после тренировки ем обязательно
• My_Grace 23.08.16 16:45
  
  Привет, девочки, что-то не слышно никого
  У меня сегодня силовая, но ехать в зал категорически не хотелось, так что дома:
  -разминка дорожка 15мин
  суперсет 4*15:
  -штанга к поясу в наклоне 22кг
  -гантель к поясу в наклоне 7.5кг
  трисет 3*15:
  -румынка, 62.5кг
  -выпады на месте, две гири по 16кг
  -ягодичный мостик, штанга 62.5кг
  суперсет 4*20:
  -подъем на бицепс сидя, гантель 7.5кг
  -на трицепс фр.жим сидя двумя руками, 16.5кг
  отдельно:
  -отжимания от скамьи на трицепс, 3*25
  -махи ногой на четвереньках с resistance band, сопротивление 32кг, 3*15
  Bcaa до-во время-после, еда до(1) и после (2) все дома, само собой:)
• kareglazk@ 23.08.16 16:38

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Да я вовсе не поправиться боюсь, наоборот: Когда столько арбуза внутри, больше особо ничего не лезет, и в такие дни я жестко не добираю по своим БЖУ: А значит, дрищаю: Не совсем верная тактика, учитывая, что я все-таки хочу увеличить кое-где сантиметры, но пока забила на это - сезон арбузов скоро кончится, а массу и попозже успею набрать

  
  Я поннимаю, у меня тоже страх не поправиться, а совсем другой: пузико, которое никак не хочет уходить( Все остальное меня более-менее устраивает. Я о массонаборе пока могу только мечтать, сначала нужно животик сделать более плоским, и тело более сухим. Как достигну этого, тогда начну потихоньку мышцы растить Мне угли конкретно обрезать надо, а я млин, балда. Столько заниматься и спускать почти все питанием...
• My_Grace 23.08.16 16:10

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): тебе не страшно, с такой-то фигурой!

  Да я вовсе не поправиться боюсь, наоборот:( Когда столько арбуза внутри, больше особо ничего не лезет, и в такие дни я жестко не добираю по своим БЖУ:((( А значит, дрищаю:( Не совсем верная тактика, учитывая, что я все-таки хочу увеличить кое-где сантиметры, но пока забила на это - сезон арбузов скоро кончится, а массу и попозже успею набрать)
• kareglazk@ 23.08.16 15:59

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): О! 6кг арбуз уже весь во мне а день еще не кончился с нашими запасами сейчас я ем их килограммами буквально но, конечно, позволяю себе такую вольность только в дни, когда нет тренировок, на одном арбузе хорошо не позанимаешься

  
  тебе не страшно, с такой-то фигурой!
• kareglazk@ 23.08.16 15:58
  
  Всем привет! Сегодня тренировалась с Джиллиан: плечи, руки, грудь, пресс, гантельки по 4 кг. Далее дорожка 4 км. По питанию перебрала углей и жиров: сорвалась на инжир и миндаль , но блин, как же это было вкусно
• My_Grace 21.08.16 19:25

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Я вот тоже сегодня как-то в себя вместила пол-арбуза вот думаю как мне теперь потрениться с арбузом вместо желудка

  О! 6кг арбуз уже весь во мне а день еще не кончился
  с нашими запасами сейчас я ем их килограммами буквально))) но, конечно, позволяю себе такую вольность только в дни, когда нет тренировок, на одном арбузе хорошо не позанимаешься