ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 25.08.16 00:53

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): ух,здорово!могу представить,как там классно! Да,это наш мост,самый длинный считался в Европе на момент постройки в 65 годуа недавно его подлатали и сделали подсветку!

  как красиво
• BadOmens 25.08.16 00:18

  ответ для: My_Grace

  
  ух,здорово!могу представить,как там классно!
  
  Да,это наш мост,самый длинный считался в Европе на момент постройки в 65 году)а недавно его подлатали и сделали подсветку!
• My_Grace 25.08.16 00:06

  ответ для: BadOmens

  
  Это у тебя в городе твоем так? Чудесный вид)
  Мы сегодня тоже плавали, фотки, жаль, не догадалась сделать. Ходили за грибами и случайно обнаружили в лесу большое озеро, вода чистейшая и оно само такое красивое Сегодня полдня в нем плавала, так здорово.
  Если получится, завтра опять пойдем)))
• BadOmens 25.08.16 00:02

  ответ для: yougion

  
  

  yougion писал(а): Тренируюсь и правильно питаюсь, хочу привести в форму себя, иногда позволяю себе расслабиться, но это обычно день-два максимум. В зале занимаюсь давно, без тренера, если не ленюсь, то прогресс на лицо!

  
  Привет!
• BadOmens 24.08.16 23:58
  
  Всем привет!
  Вчера была тренировочка,до этого все дни тренила дома-велик,растяжка,пресс.
  1.Разминка-наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  2.Жим гантелей на наклонной скамье 2 пятерки 4х12
  3.Пуловер с пятаком 4х20
  4.Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х10
  5.Плие с двенашкой 4х15
  6.Сведение ног в тренажере 40кг 4х20
  7.Присед с колен на лавке 16кг 4х12
  8.Отведение валика ногой назад 40кг 2х10 и 20 кг 1х15
  9.Пресс скручивания и подъемы ног 2х20
  После трени прот с всаа
  позже салат-тунец в собс.соку,яйцо,листья капусты пекинской,немного лимонного сока и чутка сметаны нежирной.
  За эти дни лопала так же арбузы
  Ночью на пляже просто шикарно
  не считая огромных пауков и двуххвосток
• yougion 24.08.16 19:36

  ответ для: My_Grace

  
  Да больше двух лет, но с перерывами и начинала, естественно, неграмотно..
• My_Grace 24.08.16 19:13

  ответ для: yougion

  
  

  yougion писал(а): Тренируюсь и правильно питаюсь, хочу привести в форму себя, иногда позволяю себе расслабиться, но это обычно день-два максимум. В зале занимаюсь давно, без тренера, если не ленюсь, то прогресс на лицо!

  Здорово! А как давно занимаетесь?
• My_Grace 24.08.16 19:12

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Буду пыхтеть над питанием. Насчет вакуума обязательно попробую, а так я очень люблю планку, стою на локтях в 2 подхода по 2 минуты.

  да, планка для пресса тоже отличная вещь
  

  kareglazk@ писал(а): Хотела списать себе тренировку на будущее, но походу рановато мне еще на такое замахиваться Что такое резистанс бэнд? Тренажер домашний? Скоро у меня ДР, если денюшку подарят присмотрела себе скамейку универсальную от кеттлер. Хочу с тобой посоветоваться, может, другое что купить?

  мне говорят иногда, да, что мои тренировки себе берут. Но только смотри, веса под себя подбирай, и когда вся тренировка состоит из суперсетов - это сложнее, и когда в одном суперсете долбится одна группа мышц - тоже сложнее.
  Resistance band, я честно не знаю оф.аналога на русском, если дословно, лента сопротивления. Вот типа таких. Сопротивление либо light-medium-hard, либо в аналогии с кг, от производителя зависит. Макс. сопротивление, что я знаю, у них эквивалентно 100 с чем-то кг
• yougion 24.08.16 15:45
  
  Тренируюсь и правильно питаюсь, хочу привести в форму себя, иногда позволяю себе расслабиться, но это обычно день-два максимум. В зале занимаюсь давно, без тренера, если не ленюсь, то прогресс на лицо!
• kareglazk@ 24.08.16 15:44
  
  Всем приветик! Тренировка с Джиллиан 35мин, дорожка 30мин. По питанию сегодня более-менее, старалась.
• kareglazk@ 24.08.16 15:41

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Привет, девочки, что-то не слышно никого У меня сегодня силовая, но ехать в зал категорически не хотелось, так что дома: -разминка дорожка 15мин суперсет 415: -штанга к поясу в наклоне 22кг -гантель к поясу в наклоне 7.5кг трисет 315: -румынка, 62.5кг -выпады на месте, две гири по 16кг -ягодичный мостик, штанга 62.5кг суперсет 420: -подъем на бицепс сидя, гантель 7.5кг -на трицепс фр.жим сидя двумя руками, 16.5кг отдельно: -отжимания от скамьи на трицепс, 325 -махи ногой на четвереньках с resistance band, сопротивление 32кг, 315 Bcaa до-во время-после, еда до1 и после 2 все дома, само собой:

  
  Хотела списать себе тренировку на будущее, но походу рановато мне еще на такое замахиваться Что такое резистанс бэнд? Тренажер домашний? Скоро у меня ДР, если денюшку подарят присмотрела себе скамейку универсальную от кеттлер. Хочу с тобой посоветоваться, может, другое что купить?
• kareglazk@ 24.08.16 13:02

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А, тогда ты права, да, быстрые угли нужно ограничить. В большинстве случаев пузико даже у тех, у кого мышечной массы высокий - это следствие пэпэ тортов, до 12 можно все, кефирчик вместо ужина и прочего бреда. В деле живота питание решает на все 100, оно должно быть чистейшим, без навороченных рецептов, дробным и с минимумом быстрых углеводов. Ну и я бы очень советовала вакуум делать каждое утро. Это вот реально вещь. А так живот - это силовыечистое питание, больше ничего не придумали. Я про это писала в фотоальбоме тут. Если вообще процент жировой массы высок и из-за этого есть животик, то тут да, в целом худеть, но это вроде не твой случай, ты писала, что вопрос похудения не стоит

  
  Буду пыхтеть над питанием. Насчет вакуума обязательно попробую, а так я очень люблю планку, стою на локтях в 2 подхода по 2 минуты.