вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

следующая тема»
регистрация»

автор: ZонькА, 10.03.15 13:36 все темы»
комментарии: +13848, просмотры: +594034
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 355..360 361 362 363 364 365 366 367..372 »»

  • ответ для: kareglazk@


    kareglazk@ писал(а): ВАУ какой настрой!!! Ты молодец! Желаю тебе мужества и достойных результатов! Кстати по бжу я примерно на эти цифры стараюсь выходить, только в дни без тренировок углей поменьше где-то 100-130. Неужели у тебя рост 178?
    Эти БЖУ пока самое начало, это я в период подготовки к массе смогла так выйти на эти цифры, после моего позорного расслабления. БЖУ будут увеличиваться прилично
    Да, 178см:)

  • ответ для: Alika1920


    Alika1920 писал(а): Ну вот, да. А у меня начинается массонабор Сенсей приехал, меня пощупали, проверили, тренировки расписали, технику проинспектировали, по БЖУ компромисс нашли. Вообще больше массонаборов я не планировала, но это, так сказать, расплата за грехи. Летом я была больше месяца в отпуске - море, пляж. И я решила, что я уже ого-го!иго-го!крута и профи! И расслабилась. Силовые были раз в неделю, с питанием даже писать стыдно: Как итог - снижение качества тела. Поэтому цель этого массонабора - не объемы увеличить, их я как раз хочу оставить неизменными, а увеличить вес, то есть прогресс должен быть преимущественно не в сантиметрах, а на весах. То есть - повышать качество тела. Тренировки: силовые, сплиты, в основном супрсетами, максимум по 40мин, пока 3р/нед. Свободный присед не возвращаем. Изоляции не 10-20, как раньше, а 30-40 К массе я готовилась, разумеется, и сейчас дедлифт я начну уже с 50кг, верхний блок с 30кг. Для меня это очень хорошо. И, конечно, во время самой массы будет прогрессия в весах, без этого повышения качества тела можно ждать вечность. Питание: самое сложное. Мучное в этой массе исключаем. Никаких мне булок, хлеба и макарон. Только крупы - только хардкор. В остальном все как всегда, ничего нового. БЖУ на начало массы Б120 Ж65 У160 В неделю-две будет плюс 10-20единиц в среднем. Прибавка в весе в неделю 250-300гр. Ожидаемый вес на конец массы 64кг. Сейчас 60,5кг Срок 6 недель. Работаем

    ВАУ какой настрой!!! Ты молодец! Желаю тебе мужества и достойных результатов! Кстати по бжу я примерно на эти цифры стараюсь выходить, только в дни без тренировок углей поменьше где-то 100-130. Неужели у тебя рост 178?

  • Девочки, всем привет! Сегодня у меня была тренька в зале (перепало мне подарочное занятие индивидуально с тренером )
    Вот что делала (может, не все вспомню):
    гиперэкстензия 4*10 (2 подхода вхолостую, 2 с 5кг)
    тяга верхнего блока к груди 4*10 (1 подход 10кг, 1 подход 20кг, 2 подхода по 10)
    тяга ручного блока 4*15 (2 вхолостую, 1 с 5кг, 1 с 10кг)
    жим вверх 3*15 (не знаю как называется сидишь на лавке и толкаешь 2 ручки вверх и не знаю какой вес был походу вхолостую)
    обнимание бочки 3*15 (1 вхолостую, 1 10кг, 1 15кг)
    жим гантелей вверх треугольником (на плечи) 2*10 (гантели по 3кг)
    жим платформы, ноги широко расставлены 3*15 (вхолостую)
    махи ног назад 3*15 (1 подход вхолостую, 1 10кг, 1 15кг)
    гиперэкстензия с согнутой спиной для ягодиц 3*15 (1 вхолостую, 1 с 5кг, 1 с 10кг)
    В общем, как-то так. Питание сегодня было норм, после трени навернула макароны и лосось
    пресс (руки держатся за верхние ручки, ноги за валики, скручивания) 3*15

  • ответ для: My_Grace


    My_Grace писал(а): Второй раз на озеро не получилось, потому что кое-кто попутал дни Мне ведь дали почти месяц отдохнуть от всех перелетов правда, одна коротенькая очень рабочая поездка все-таки была, но передышка закончилась, так что off we go again и вот ну это всё... Чудесный Стокгольм, не устаю любить саму страну и этот город Пока только ем и гуляю, работа завтра начнется. На несколько дней из темы выпаду, всем спорт

    София, у тебя всегда такие обалденные фоты, что у меня аж внутри все сжимается( А где ты живешь, в каком городе? У меня вообще к тебе много вопросов, стесняюсь все сразу спросить, буду помаленьку...

  • ответ для: BadOmens


    ShErLoCkHoLmEs писал(а): ух,здорово!могу представить,как там классно! Да,это наш мост,самый длинный считался в Европе на момент постройки в 65 годуа недавно его подлатали и сделали подсветку!

    Очень красиво!!! А море на заднем плане...эх...

  • Ну вот, да. А у меня начинается массонабор
    Сенсей приехал, меня пощупали, проверили, тренировки расписали, технику проинспектировали, по БЖУ компромисс нашли.
    Вообще больше массонаборов я не планировала, но это, так сказать, расплата за грехи. Летом я была больше месяца в отпуске - море, пляж. И я решила, что я уже ого-го!иго-го!крута и профи! И расслабилась. Силовые были раз в неделю, с питанием даже писать стыдно:( Как итог - снижение качества тела. Поэтому цель этого массонабора - не объемы увеличить, их я как раз хочу оставить неизменными, а увеличить вес, то есть прогресс должен быть преимущественно не в сантиметрах, а на весах. То есть - повышать качество тела.
    Тренировки: силовые, сплиты, в основном супрсетами, максимум по 40мин, пока 3р/нед. Свободный присед не возвращаем. Изоляции не 10-20%, как раньше, а 30-40% К массе я готовилась, разумеется, и сейчас дедлифт я начну уже с 50кг, верхний блок с 30кг. Для меня это очень хорошо. И, конечно, во время самой массы будет прогрессия в весах, без этого повышения качества тела можно ждать вечность.
    Питание: самое сложное. Мучное в этой массе исключаем. Никаких мне булок, хлеба и макарон. Только крупы - только хардкор. В остальном все как всегда, ничего нового. БЖУ на начало массы Б120 Ж65 У160 В неделю-две будет плюс 10-20единиц в среднем. Прибавка в весе в неделю 250-300гр. Ожидаемый вес на конец массы 64кг. Сейчас 60,5кг Срок 6 недель.
    Работаем

  • ответ для: Omela555


    Omela555 писал(а): Всем привет из солнечной Грузии!! Я немного пропала,отдыхаю жара невыносимая,правда, 35, но море спасает
    Красавица, срази там их всех своей шикарной фигурой
    Никогда не была в Грузии) Если можно, покажи фото потом:) Говорят, красота там непередаваемая

  • Второй раз на озеро не получилось, потому что кое-кто попутал дни
    Мне ведь дали почти месяц отдохнуть от всех перелетов (правда, одна коротенькая очень рабочая поездка все-таки была), но передышка закончилась,
    так что ““off we go again ““ и вот ну это всё...
    Чудесный Стокгольм, не устаю любить саму страну и этот город)
    Пока только ем и гуляю, работа завтра начнется.
    На несколько дней из темы выпаду, всем спорт

  • ответ для: Omela555


    Красавица!
    Я тоже мечтаю туда попасть!
    Отличного отдыха!!
    В моем городе без моря почти 40 весь август))

  • ответ для: Omela555


    Omela555 писал(а): Всем привет из солнечной Грузии!! Я немного пропала,отдыхаю жара невыносимая,правда, 35, но море спасает

    Круто! Хорошего отдыха!
    Обожаю Грузию!
    П.с. ножки класс

  • ответ для: Omela555


    Классно) Как ты туда залезла?))
    Хорошего отдыха тебе

  • Всем привет из солнечной Грузии!!
    Я немного пропала,отдыхаю)) жара невыносимая,правда, +35, но море спасает))
«« 355..360 361 362 363 364 365 366 367..372 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 6
тема содержит фото у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда? » 10
какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от» 33
тема содержит фото карточки товара! вас не раздражает, чо на вб очень много сексуализации» 16
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет)» 10
насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой? » 5
кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали? » 22
а какое у вас реальное имя? » 12
тема содержит фото кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно» 8
вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание пр» 3
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 7
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 54
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 23
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 4
вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? » 24
тема содержит фото какой костюм лучше выглядит? » 7
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 22
тема содержит фото я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол» 56
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 13
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 41
узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н» 78
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 27
муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт» 57
что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких ситуациях» 14
нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель » 19
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 82
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 29
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 22
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 13
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 11
не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?» 7
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 112
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 17
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 40
хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно? » 3
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 36
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 24
какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные » 16
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 18
почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? » 16
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 52
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 10
будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон норм» 9
тема содержит фото это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться! » 40
помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел уда»
вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины? » 27
в каких случаях вас долго может не быть в интернете? » 13
с какого возраста вы читали вашим детям? » 9
галантный и интеллигентный мужчина пригласил на 50 оттенков серого! по» 21
пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это св» 12
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 17
хочу сменить ник, какой мне подойдёт? » 6
были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене » 10
как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне! » 14
какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? » 8
как думаете, есть ли шанс у меня найти парня? » 16
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 40
у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? » 13
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 11
у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? » 12
девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!» 23
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 19
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 29
тема содержит фото как вам на вид караоке бар?» 10
тема содержит фото приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор» 14
кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр» 3
кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками» 7
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 16
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 18
удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво» 8
вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает большими кусками» 13
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 16
если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б» 28
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 36
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 69
действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь може» 7
как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб» 9
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 45
согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной? » 18
почему по внешнему виду худею, а на весах все так же? » 3
тема содержит фото какое фото лучше? » 16
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 5
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 6
что из сладкого ели сегодня? » 37
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 21
какая участница больше всех подлизывается к другим участникам, чтобы з» 14
тема содержит фото оцените внешность по 10-балльной шкале » 26
какая информация из детства у вас засела в голове? » 18
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 61
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 14
тема содержит фото у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки? » 15
у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось б» 8
не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я» 11
как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?» 29
ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал? » 20
женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб» 26
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 20
если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти р» 11
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 79
тема содержит фото лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? » 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru