ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• kareglazk@ 23.10.16 16:38

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): И я в последний период к протеиновому мороженому пристрастилась, экспериментирую с различными сочетаниями. Лучшее лакомство мне сейчас

  
  очень клевое, особенно если добавить немного мороженой черешни или клубники, или миндаля
• kareglazk@ 23.10.16 16:35

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Очень интересно, сделаю такую штуку, имбирь у меня есть, в чай кидаю его в натёртом виде

  
  вреда точно не будет, и очень удобно, тк не нужно каждый раз готовить, баночку просто хранишь в холодильнике
• Alika1920 23.10.16 16:35

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): я взяла ultimate nutrition, обалденно вкусный, ваниль, мне прям очееень нравится, и мороженое с него обалденное просто, к мороженому вообще пристрастилась, самый лучший теперь для меня десерт

  И я в последний период к протеиновому мороженому пристрастилась, экспериментирую с различными сочетаниями. Лучшее лакомство мне сейчас
• Ferrum Katya 23.10.16 14:40

  ответ для: kareglazk@

  
  Очень интересно, сделаю такую штуку, имбирь у меня есть, в чай кидаю его в натёртом виде
• kareglazk@ 23.10.16 13:49
  
  

  Ice Lace писал(а): Приветик Та я болела, обычная ОРВИ осложнилась гайморитом, хорошо хоть прокол не делали в этот раз, обошлось курсом антибиотиков и кукушкой почти каждый день. Аминки взяла в капсулах, собираюсь каждый день пить, это ещё и для иммунитета хорошо Но в след. раз закажу по инету, а то в магазине возле дома как обычно ничего нет, тот же прот был только банан-клубника и всё, я теперь страдаю, вкус не очень. Насчёт пиццы: вообще не сухая получилась, я делала в мульте, в основе курогрудь, яйцо, соль и отруби, сверху - шампиньоны, салатный лук, помидор, сладкий перец, сыр. Сначала минут 10 выпекалась основа, за это время начикала овощи Элементарно

  
  ой, ничего себе столько долго орви болеть( но хорошо, что уже все хорошо. А у нас в магазах какой хочешь протеин, выбор огроменный, я взяла ultimate nutrition, обалденно вкусный, ваниль, мне прям очееень нравится, и мороженое с него обалденное просто, к мороженому вообще пристрастилась, самый лучший теперь для меня десерт
  Кстати, есть такой народный рецепт для иммунитета, мы с ребенком как раз такую банку едим) на чоппере измельчить сырой корень имбиря, 1 лимон (можно прям с цедрой, но я делала без, боялась за чоппер), и немного меда. Можно съедать по чайной ложке утром и вечером, и запивать водой, ну или сразу в воде разводить напиток делать. Натурально и полезно!
• Нездешняя 23.10.16 12:59
  
  Девчоночки, я снова с вами, после длительного отсутствия, развода с мужем, тяжелой депрессии)))Начала занятия в тренажерке...это ужас ужасный)))Куда делась былая сила, выматываюсь так, что приползаю домой от минимального нагруза на эллипсе))сжигаю пока по 300 ккал кардио))Сейчас КД, на новой неделе буду подключать силовые, хочу питание подстроить под тренировки...не знаю, что мне сначала исключать...то ли жирное, то ли сладкое)))
• жёваный крот 23.10.16 11:21
  
  привет!) вчера был день ног. на тренировку пришла вялая и сонная, я почему-то думала, что сегодня у меня по программе руки, но ужаснулась, когда заглянула в свой блокнотик и увидела страшное слово “присед“
  ну ничего, закинула в себя BCAA и пошла тренить.
  5 мин разминка на велотренажере, далее суставная разминка.
  приседания со штангой 20*10, 40*7, 50*6, 60*4, 60*2
  приседания с гантелью плие 16 кг 4 подхода
  разгибания на бицепс бедра в тренажере 4 подхода
  в конце немного растянулась.
  не успела сделать всё, что запланировала, так как торопилась на День Рождения))) там и закрыла свое белково-углеводное окно
• Ferrum Katya 23.10.16 11:00

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Привет , у меня тоже в планах взять аминки, но чуть позже, когда прибавлю весА, сейчас все-таки мои трени еще пока с небольшими отягощениями. Тоже присмотрела себе ON, но хочу в таблах взять, думаю, мне это удобнее будет. А у тебя какие? Ты будешь пить только в дни тренировок или каждый день? А почему перерыв был? Я после больнички тоже немного расслабилась , причем недолго, на неделю, а это был плюс килограмм в весе, а в зеркале вообще капец Но сейчас строго соблюдаю калораж и бжу. Я пока на режиме похудения, еще 2.5 кг осталось и буду 58.0, думаю это 2-3 недели. Сейчас треню каждый день, но это еще на неделю, в след. понедельник на работу выходить. Потом перейду на поддерживающий режим и работу на качество тела. Там будет 3 силовых в неделю

  
  Приветик))
  Та я болела, обычная ОРВИ осложнилась гайморитом, хорошо хоть прокол не делали в этот раз, обошлось курсом антибиотиков и “кукушкой“ почти каждый день.
  Аминки взяла в капсулах, собираюсь каждый день пить, это ещё и для иммунитета хорошо))
  Но в след. раз закажу по инету, а то в магазине возле дома как обычно ничего нет, тот же прот был только банан-клубника и всё, я теперь страдаю, вкус не очень.
  Насчёт пиццы: вообще не сухая получилась, я делала в мульте, в основе курогрудь, яйцо, соль и отруби, сверху - шампиньоны, салатный лук, помидор, сладкий перец, сыр. Сначала минут 10 выпекалась основа, за это время начикала овощи) Элементарно
• kareglazk@ 23.10.16 03:52

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Красавицы, я снова с вами Вчера врач сказала, что я могу вести себя как здоровый человек, и угадайте что? Я ломанулась в магазин спортпита и набрала себе там кой-чего: витамины ON Optiwomen, аминки ON BCAA 1000 и продавец посоветовал попробовать яичный протеин Dymatize Elite Egg Protein, кто-нибудь из вас принимал? Вкус взяла ваниль, понравился. Это для разнообразия, банан-клубника надоел страшно Сегодняшняя трёша: Разминка, бег - 10 мин, скорость 9-11 км/ч 1. Приседания с налонами вперёд 2 приседа, 2 глубоких наклона - 320, пустой гриф 20 кг 2. Выпады проходкой - 320, гантели 6 кг 3. Разводка гантелей лёжа под углом - 315, гантели 5 кг 4. Баттерфляй - 312, 20 кг 5. Пресс на римском стуле - 320-25 6. Гиперэкстензия - 215, блин 5 кг Растяжка и тренер выгнал меня отдыхать Это самый долгий перерыв в занятиях, в зале не была 3 недели, дома только планку пыталась делать и отжимания от пола. Ключевое слово - пыталась На последних выпадах чувствовалась усталость в ягодицах и бицепсах бёдер, последний подход бабочки дался с трудом, а на гиперэкстензии вообще чуть не померла. Тренер сказал, что к прежним нагрузкам вернёмся не раньше, чем через 2 недели. Думаю попить л-карнитин За это время у меня немного сдулись ноги, а руки, спина и живот наоборот, покрылись слоем жирка По еде ничего интересного, всё как обычно, только вот готовила пп-пиццу

  
  Ммм, как вкусно! Ты основу заранее выпекала? Не сухая получается? Я тоже все собираюсь попробовать сделать, но на поддерживающем режиме)
• kareglazk@ 23.10.16 03:47

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Красавицы, я снова с вами Вчера врач сказала, что я могу вести себя как здоровый человек, и угадайте что? Я ломанулась в магазин спортпита и набрала себе там кой-чего: витамины ON Optiwomen, аминки ON BCAA 1000 и продавец посоветовал попробовать яичный протеин Dymatize Elite Egg Protein, кто-нибудь из вас принимал? Вкус взяла ваниль, понравился. Это для разнообразия, банан-клубника надоел страшно Сегодняшняя трёша: Разминка, бег - 10 мин, скорость 9-11 км/ч 1. Приседания с налонами вперёд 2 приседа, 2 глубоких наклона - 320, пустой гриф 20 кг 2. Выпады проходкой - 320, гантели 6 кг 3. Разводка гантелей лёжа под углом - 315, гантели 5 кг 4. Баттерфляй - 312, 20 кг 5. Пресс на римском стуле - 320-25 6. Гиперэкстензия - 215, блин 5 кг Растяжка и тренер выгнал меня отдыхать Это самый долгий перерыв в занятиях, в зале не была 3 недели, дома только планку пыталась делать и отжимания от пола. Ключевое слово - пыталась На последних выпадах чувствовалась усталость в ягодицах и бицепсах бёдер, последний подход бабочки дался с трудом, а на гиперэкстензии вообще чуть не померла. Тренер сказал, что к прежним нагрузкам вернёмся не раньше, чем через 2 недели. Думаю попить л-карнитин За это время у меня немного сдулись ноги, а руки, спина и живот наоборот, покрылись слоем жирка По еде ничего интересного, всё как обычно, только вот готовила пп-пиццу

  
  Привет , у меня тоже в планах взять аминки, но чуть позже, когда прибавлю весА, сейчас все-таки мои трени еще пока с небольшими отягощениями. Тоже присмотрела себе ON, но хочу в таблах взять, думаю, мне это удобнее будет. А у тебя какие? Ты будешь пить только в дни тренировок или каждый день?
  А почему перерыв был? Я после больнички тоже немного расслабилась , причем недолго, на неделю, а это был плюс килограмм в весе, а в зеркале вообще капец( Но сейчас строго соблюдаю калораж и бжу. Я пока на режиме похудения, еще 2.5 кг осталось и буду 58.0, думаю это 2-3 недели. Сейчас треню каждый день, но это еще на неделю, в след. понедельник на работу выходить. Потом перейду на поддерживающий режим и работу на качество тела. Там будет 3 силовых в неделю
• Ferrum Katya 22.10.16 22:30
  
  Красавицы, я снова с вами))
  Вчера врач сказала, что я могу вести себя как здоровый человек, и угадайте что? Я ломанулась в магазин спортпита и набрала себе там кой-чего: витамины ON Optiwomen, аминки ON BCAA 1000 и продавец посоветовал попробовать яичный протеин Dymatize Elite Egg Protein, кто-нибудь из вас принимал? Вкус взяла ваниль, понравился. Это для разнообразия, банан-клубника надоел страшно))
  Сегодняшняя трёша:
  Разминка, бег - 10 мин, скорость 9-11 км/ч
  1. Приседания с налонами вперёд (2 приседа, 2 глубоких наклона) - 3*20, пустой гриф 20 кг
  2. Выпады проходкой - 3*20, гантели 6 кг
  3. Разводка гантелей лёжа под углом - 3*15, гантели 5 кг
  4. Баттерфляй - 3*12, 20 кг
  5. Пресс на римском стуле - 3*20-25
  6. Гиперэкстензия - 2*15, блин 5 кг
  Растяжка и тренер выгнал меня отдыхать))
  Это самый долгий перерыв в занятиях, в зале не была 3 недели, дома только планку пыталась делать и отжимания от пола. Ключевое слово - пыталась
  На последних выпадах чувствовалась усталость в ягодицах и бицепсах бёдер, последний подход “бабочки“ дался с трудом, а на гиперэкстензии вообще чуть не померла. Тренер сказал, что к прежним нагрузкам вернёмся не раньше, чем через 2 недели.
  Думаю попить л-карнитин)
  За это время у меня немного сдулись ноги, а руки, спина и живот наоборот, покрылись слоем жирка((
  По еде ничего интересного, всё как обычно, только вот готовила пп-“пиццу“))
• kareglazk@ 21.10.16 06:10
  
  Пока у нас в темке затишье (походу все работают крое меня ) отпишу вчерашний день, меня это дисциплинирует))
  Значит, тренировка была на “верх“.
  Жим гантелей стоя 8кг 15х13х13х12
  Отжимания с колен 12х12х11х11
  Тяга гантелей в наклоне одной рукой 6.5кг 14х15х15х15
  Протяжка с гантелями стоя 13кг 12х12х12х12
  Сгибания рук на бицепс 8кг 12х12х12х12
  Планка на локтях 3 подхода по 1 мин
  По питанию было так: 1683ккал бжу 113х68х148
  Сегодня 5-й день досконально подсчитываемой еды и бжу, цель похудеть до 58 кг, калораж себе посчитала, для похудения 1550-1750ккал, тренировки ежедневные, или верх, или низ, или кардио, или еще что-то будет) Пока все идет нормально вес снижается по 100гр в день, чего я и хочу, чтобы уходил медленно.