ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 18.11.16 19:33

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): я буду советоваться с тобой... если ты не против

  Нет, конечно:) Мы тут все в этой теме друг для друга:)
• latte coffee 18.11.16 18:36
  
  Заранее извините за глупый вопрос
  Девчонки, если мышца начала укрепляться на руке - значит прогресс пошел? рука стала тверже, заметила не только я, ну и при напряжении образовался рельеф. А вот нижняя часть тела пока не изменяется вообще Занимаюсь чуть больше 2 месяцев. Просто не могу понять, в правильном ли я направлении иду или нет. Так как руки реагируют на тренировки и питание, а нижняя часть тела нет. Последние две недели увеличила нагрузку на ягодицы и ноги, добавила новые упражнения, в некоторых стала лучше понимать технику, ноги и попа болят после тренировок, особенно на следующий день или через день
• Omela555 18.11.16 16:07

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Ну смотри. Если боль усилится, лучше на узи

  
  угу.. спасибо тебе за замечание!
• Sambucus nigra 18.11.16 15:26

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Как раз-таки середина цикла, да.. Но у меня по-моему постоянно так после него. Может пореже его делать, оставить 1 раз в неделю.

  
  Ну смотри. Если боль усилится, лучше на узи
• kareglazk@ 18.11.16 15:03

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Мне поведай потом Ну многовато, да...все-таки речь ведем про похудение, а значит, небольшой, но дефицит, мышечной массы не так много, чтоб они забирали на себя большую часть энергии и делали нам этот дефицит, веса даже объективно маленькие... И я, кстати, всегда против заталкивания в себя еды. Типа, ой, я ем столько углеводов, вот приходится в ужины пихать тарелку гречки...Спрашивается, ну и кто сожрет эту тарелку гречки ночью, пока спать будешь? Мышцы? - да, они это могут, но когда ты мужчина и когда их Много. Короче, по питанию я бы немного фильтровала все, что он говорит. Хотя бы пока.

  
  я буду советоваться с тобой... если ты не против
• Omela555 18.11.16 14:33

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Привет! Насчёт ягодичного мистика подробностей не знаю, а вот насчёт тянущих болей - посчитай, не середина ли у тебя цикла случайно? У меня после фолликулярной кисты несколько лет назад теперь так каждый месяц овуляция чувствуется. И в этот момент лучше зону живота не перенапрягать.

  
  Как раз-таки середина цикла, да.. Но у меня по-моему постоянно так после него. Может пореже его делать, оставить 1 раз в неделю.
• My_Grace 18.11.16 14:21

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Привет! Насчёт ягодичного мистика подробностей не знаю, а вот насчёт тянущих болей - посчитай, не середина ли у тебя цикла случайно? У меня после фолликулярной кисты несколько лет назад теперь так каждый месяц овуляция чувствуется. И в этот момент лучше зону живота не перенапрягать.

  Кстати, очень хорошее уточнение, я забыла упомянуть!
  Я тоже когда овуляция и под самый конец цикла ни мостик, ни deadlift, ничего подобного не делаю(везде где так или иначе напрягает низ живота, либо большое давление из-за подъема). Либо вес меньше, но чаще просто убираю упражения
• Sambucus nigra 18.11.16 14:13

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Привет, девочки!! Забежала вот с каким вопросом - ягодичный мостик он в принципе безопасен для.. так скажем, репродукции? У меня после него стала болеть область, которой толкаю штангу, не знаю, как правильно ее обозвать.. Вес примерно гриф20 кг блинами. Коврик подкладываю, все как надо. Если уменьшаю вес - не чувствую ягодицы. Просто боюсь, вдруг я что-то не то делаю, болит и тянет как перед КД что ли, примерно так. Переживаю, чтобы здоровье не угробить, если это просто какие-то мышцы, то пофиг.

  
  Привет! Насчёт ягодичного мистика подробностей не знаю, а вот насчёт тянущих болей - посчитай, не середина ли у тебя цикла случайно? У меня после фолликулярной кисты несколько лет назад теперь так каждый месяц овуляция чувствуется. И в этот момент лучше зону живота не перенапрягать.
• My_Grace 18.11.16 14:11

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): спасибо здорово, я тогда так и буду делать, для меня это оптимальный график. До жесткача еще ой как далеко, я ж все-таки дилетант. Ну и плюс пока нельзя, да. Дома максимальные мои веса были гантели по6.5кг, но вчера он мне почти всю нагрузку без весов давал, ставим технику сейчас. Только тяга была с весом 15г, жим с гантельками по 2кг, а приседы, гиперэкстензия , отжимания все без веса. Но блин у меня сегодня ТААААК болят мышцы спины я кайфую. По углям я ему сразу сказала что такие подвиги я смогу только фруктами наесть , обещал поведать какие-то секреты как все это можно затолкать в себя, так что если что дельное посоветует я в нашей темке все разболтаю, мож девочкам на массе пригодится. Думаю я столько точно есть не буду. Рост 168, все сейчас примерно 61

  Мне поведай потом
  Ну многовато, да...все-таки речь ведем про похудение, а значит, небольшой, но дефицит, мышечной массы не так много, чтоб они забирали на себя большую часть энергии и делали нам этот дефицит, веса даже объективно маленькие...
  И я, кстати, всегда против “заталкивания“ в себя еды. Типа, ой, я ем столько углеводов, вот приходится в ужины пихать тарелку гречки...Спрашивается, ну и кто сожрет эту тарелку гречки ночью, пока спать будешь? Мышцы? - да, они это могут, но когда ты мужчина и когда их Много.
  Короче, по питанию я бы немного фильтровала все, что он говорит. Хотя бы пока.
• kareglazk@ 18.11.16 14:03

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Можешь спокойно ходить 2 раза к нему на силовые, и дома сама два-раза кардио. По-моему, вполне с чистым рационом должно хватить. 4гр углей на кг будет много, если только вы с ним жетскач не будете на каждой тренировке делать. Чего тебе вроде еще нельзя? Да и то...а какой тебя рост вес, возраст, бытовая активность. с какими весами сейчас занимаешься? А ты вообще сама съешь столько углей? Это ведь не шоколадкой добирать, это крупы горой эх, как бы мне бы сейчас добирать столько, а то хожу как обморок...

  
  спасибо здорово, я тогда так и буду делать, для меня это оптимальный график. До жесткача еще ой как далеко, я ж все-таки дилетант. Ну и плюс пока нельзя, да. Дома максимальные мои веса были гантели по6.5кг, но вчера он мне почти всю нагрузку без весов давал, ставим технику сейчас. Только тяга была с весом 15г, жим с гантельками по 2кг, а приседы, гиперэкстензия , отжимания все без веса. Но блин у меня сегодня ТААААК болят мышцы спины я кайфую.
  По углям я ему сразу сказала что такие подвиги я смогу только фруктами наесть , обещал поведать какие-то секреты как все это можно затолкать в себя, так что если что дельное посоветует я в нашей темке все разболтаю, мож девочкам на массе пригодится. Думаю я столько точно есть не буду. Рост 168, все сейчас примерно 61
• My_Grace 18.11.16 13:56

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): ВАУ ням ням а картофель как приготовлен, в духовке? тоже такой хочу-хочу-хочу

  Да, там все в духовке было сделано
• My_Grace 18.11.16 13:55

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Сразу много вопросов у меня. Если я буду тренить в зале 2 раза в неделю, этого хватит или нет? 3 раза мне напряг будет по деньгам Могу еще дома тренироваться, но пока он мне запретил дома силовые, разрешил только кардио, хоть каждый день. Свои 2-3 кило я пока так и не сбросила, такчто думаю дорожку дома буду раза 2-3 в неделю мучить. И еще. По питанию тоже вести будет, пока сказал, что мне нужно 4 гр углей, мне кажется многовато для похудения, у меня обычно около 3гр на кг веса выходит. А как у вас? Просто я думаю, если б у меня мышечной массы поболее было, а жировой поменее то может и норм было б, а так мне кажется много.

  Можешь спокойно ходить 2 раза к нему на силовые, и дома сама два-раза кардио. По-моему, вполне с чистым рационом должно хватить.
  4гр углей на кг будет много, если только вы с ним жетскач не будете на каждой тренировке делать. Чего тебе вроде еще нельзя? Да и то...а какой тебя рост вес, возраст, бытовая активность. с какими весами сейчас занимаешься?
  А ты вообще сама съешь столько углей? Это ведь не шоколадкой добирать, это крупы горой эх, как бы мне бы сейчас добирать столько, а то хожу как обморок...