УЖЕ ХОТЕЛА ДЕЛАТЬ ПЛАСТИКУ ГРУДИ, НО...

Грудь может быть как предметом женской гордости, так и источником вечных проблем. Как добиться совершенства, укрепить и увеличить грудь подручными средствами? Оказывается, сделать это вполне возможно с помощью обычного питания, физкультуры и массажа.


Питание: основа основ



Для того чтобы грудь была крепкой и имела красивую форму, в первую очередь следует скорректировать питание. В вашем ежедневном рационе обязательно должны присутствовать мясо (лучше выбирать нежирную телятину), птица (снимайте с нее кожу перед приготовлением), стакан молока и десертная ложка рыбьего жира. Хорошо проводить такой курс: 2 раза в год в течение трех недель пейте кефир помимо основной еды.


Без фитнеса не обойтись


Конечно, спорт присутствует во всех системах оздоровления и улучшения фигуры. При этом с помощью упражнений вы можете не только укрепить грудь, но и увеличить ее. Главное - правильно сочетать спорт и питание, иначе грудь, вместо того чтобы увеличиться, может и уменьшиться, например при слишком интенсивных нагрузках и недостаточном количестве получаемых калорий.


Хорошо, если программу тренировок и питания составит тренер. Тогда вы точно сможете быть уверены в результате. Ведь организм каждого человека реагирует по-разному на занятия: кому-то подойдет гимнастика, а кому-то - тренажерный зал. И еще, если вы все же решили заниматься самостоятельно, помните, что упражнения для груди должны вызывать напряжение мышц, проходящих от шеи к груди.


Массаж груди


Важный элемент для красоты этой части тела - массаж. Его нужно делать ежедневно в течение 15 минут, лучше со специальными кремами. Массаж груди делается мягкими поглаживающими движениями от боков к центру и снизу вверх (при этом старайтесь не дотрагиваться до сосков). Массаж улучшает кровообращение и тонизирует нежную кожу груди.


Водные процедуры


Они отлично укрепляют грудь. Холодная вода усиливает приток крови к железам, что способствует восстановлению ее формы. Старайтесь проводить процедуру «закаливания» не менее трех раз в неделю. Спрыскивайте грудь прохладной водой, температурой примерно 16 градусов, из пульверизатора.


Правильная одежда


Обязательно носите бюстгальтер. Только женщина с нулевым размером бюста может позволить себе не надевать его. Во всех остальных случаях мышцы груди требуют «поддержки». Но бюстгальтер следует выбирать очень тщательно, в соответствии со своими размерами. Причем внимание нужно обращать не только на размер чашечки, но и на объем. Бретели не должны чрезмерно давить или, наоборот, быть слишком слабыми. В первом случае они могут стать источником опасности, перетягивая грудную клетку и не позволяя крови в полном объеме поступать к груди. А во втором - просто не выполняют своего назначения.


В общем, для того чтобы бюст был таким, каким вы хотите его видеть, нужно постараться. Но уж будьте уверены, ваши усилия будут вознаграждены!