ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 07.01.17 15:05
  
  
• Ferrum Katya 07.01.17 15:03

  ответ для: Sambucus nigra

  
  Да, 35 кг - хороший вес, ты молодчинка))
  Меня тоже штормило с гантелями, правда, с гораздо более скромным весом, 9-ки брала, поэтому такие выпады в Смите делаю и именно с отставлением ноги, покачивания мои ягодицы так не пробирают. Лучше всего выпады проходкой действуют или вот такие в Смите.
  Боже, когда же уже в зал пойду, а то столько разговоров, а действий никаких) Мне уже штанги снятся ночами
• Sambucus nigra 07.01.17 02:52

  ответ для: BadOmens

  
  С Рождеством
• Sambucus nigra 07.01.17 02:51

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Покачивания в выпадах лично для меня менее эффективны, чем если каждый раз садиться, отставляя ногу назад, и вставать, возвращая её Амплитуда так намного больше Ну это всё ИМХО конечно

  
  Я перестала делать шаги на выпадах, когда вес подняла до 35 и меня знатно так начало шатать. Тренер и посоветовал просто садиться вниз. Я понимаю, что все делают по разному, но я иначе не могу, у меня на упражнениях со свободным весом и так сердце херачит. А по поводу амплитуды - именно в ней не замечаю особой разницы, у меня на месте шаг широкий и сажусь глубоко. Раньше выпадала проходкой по залу, очень нравилось, но сейчас никак.
• BadOmens 07.01.17 01:03
  
  Рождеством*
• BadOmens 07.01.17 00:11
  
  Девочки,с Рождеством!
  Зажглась звезда… Христос родился и мир любовью озарился! Пусть счастье входит в каждый дом! С прекрасным светлым Рождест
• Ferrum Katya 06.01.17 21:18

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Чтобы не падать, не обязательно делать шаги в смысле не возвращать заднюю ногу вперёд на каждый выпад, попробуй просто удобно зафиксировать себя в верхней точке, поставить заднюю ногу подальше и опускаться вверх-вниз без лишних телодвижений. Со степом опускаешься глубоко ниже параллели с полом, мышца хорошо тянется, у меня уже сегодня попец разрывает, пойду аминок кстати бахну

  
  Покачивания в выпадах лично для меня менее эффективны, чем если каждый раз садиться, отставляя ногу назад, и вставать, возвращая её) Амплитуда так намного больше) Ну это всё ИМХО конечно)
• kareglazk@ 06.01.17 10:25

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Чтобы не падать, не обязательно делать шаги в смысле не возвращать заднюю ногу вперёд на каждый выпад, попробуй просто удобно зафиксировать себя в верхней точке, поставить заднюю ногу подальше и опускаться вверх-вниз без лишних телодвижений. Со степом опускаешься глубоко ниже параллели с полом, мышца хорошо тянется, у меня уже сегодня попец разрывает, пойду аминок кстати бахну

  
  спасибо за совет, так конечно устойчивей будет и не так страшно, а то я сегодня тренила в зале, но на степ только косые взгляды кидала, не решилась сегодня
• Sambucus nigra 05.01.17 18:25

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): спасибо, попробую со степа я и при прямой постановке ног упасть боюсь

  
  Чтобы не падать, не обязательно делать шаги (в смысле не возвращать заднюю ногу вперёд на каждый выпад), попробуй просто удобно зафиксировать себя в верхней точке, поставить заднюю ногу подальше и опускаться вверх-вниз без лишних телодвижений. Со степом опускаешься глубоко ниже параллели с полом, мышца хорошо тянется, у меня уже сегодня попец разрывает, пойду аминок кстати бахну))
• kareglazk@ 05.01.17 17:24

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Это, наверное, перекрёстные выпады, другое упражнение

  
  скорее всего, хотя набирала в поисковике выпады назад со степа) еще посмотрю потом)
• kareglazk@ 05.01.17 17:23

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): София, приветик! Я к тебе с вопросом, как к эксперту, но не удивляйся, не про ПП, тренажерку и прочий ЗОЖ Очень захотелось выскоблить из чертогов разума все свои знания по ин.яз., все же не зря когда-то на курсы ходила, что-то да отложилось в памяти. Английский у меня сейчас примерно на Intermediate, итальянский и немецкий, увы, Elementary, многое забылось, очень хочу восполнить. Как ты считаешь, работа со статьями из газет/журналов помогает словарный запас расширить? Или все-таки такого рода тексты преимущественно в политическом русле пишутся,и большинство слов мне не пригодится? Поделись лайфхаками, пожалуйста

  
  не мне вопрос, но приму участие)Какой именно словарный запас нужно расширить? Если на бытовые темы, то хорошо будет смотреть сериалы и читать всякие “мыльные“ оперы, еще хорошо читать просто художественные рассказы.
• Ferrum Katya 05.01.17 17:22

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): по логике мышца так должна лучше растягиваться а неопорную ногу просто назад, по прямой? в одном видео смотрела, там девушка как бы наискосок ставит

  
  Это, наверное, перекрёстные выпады, другое упражнение)