ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 16.02.17 18:42
  
  А сегодня были плечи дома:
  -штанга “к подбородку“(я уже говорила, что тяну только до параллели, т.е. не совсем это к подбородку), 40кг 1*4 и 25кг 2*12
  -разведение рук в наклоне, по 8кг, 3*8-10-10(чего-то вообще еле смогла )
  -жим штанги вверх с груди сидя, 15кг, 3*12
  И чего-то мне надоело, и решила, что все
  Еда до за полтора часа: курица с красным рисом, после выпила bcaa и потом поела через час с чем-то, потому что тренировка заняла рекордные 23минуты
  Курицу сегодня запекали под новым (для нас) маринадом - мед, горчица в зернах, острый перец, соль. Честно, вот, не сказать, что гадость, но не понравилась. Может, что-то не так сделали, не знаю, кто-нибудь мариновал куриные грудки с добавлением меда? Как вам? Может, какое-то другое сочетание нужно, не горчица, а что--то еще? Поделитесь, если кто делал
• My_Grace 16.02.17 18:34

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Обидно, конечно..Ну хоть Шокран, SOAD и старина Мэнсон в ближайшие месяцы приезжают, уже круто, может сможешь попасть

  О, про Мэнсона не знала, что приезжает. Вот на него я бы сходила
• Omela555 16.02.17 13:57

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Блин, я тоже так хотела, но меня в Москве не будет 16го:

  
  Обидно, конечно..Ну хоть Шокран, SOAD и старина Мэнсон в ближайшие месяцы приезжают, уже круто, может сможешь попасть))
• My_Grace 16.02.17 12:43

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Очень-преочень круто! я 16 марта иду на Disturbed, каждый день отсчитываю

  Блин, я тоже так хотела, но меня в Москве не будет 16го:(
• Omela555 16.02.17 12:21

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): И на небоскребы полюбовались, и по тысячелетним развалинам побродили, и прям вот наконец-то - сходила на концерт Apocaliptica

  
  Очень-преочень круто! я 16 марта иду на Disturbed, каждый день отсчитываю
• BadOmens 15.02.17 21:08

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Юля, ты герой в моих глазах. Я правда не представляю, как можно фигачить на тренировках и без аминокислот. Я несколько раз за всю практику так по разу делалану или получалось так, и до сих пор не забуду

  
  Правда? а в глазах знакомых я...мазахист
  С возвращением-фото шикарные
• My_Grace 15.02.17 18:39
  
  А после тренировки никуда не поехала гулять, прямиком домой, потому что меня ждали посылка с чаем и протеиновые конфетки, рецепты я уже тут много раз выкладывала(тут Золотой Стандарт шоколадный, какао и орехи). По-быстрому намесила перед залом, потому что чуяла левая пятка, потянет меня сегодня на приключения к холодильнику. А на такие случаи очень удобно иметь стратегический запас безопасных сладостей:)
• My_Grace 15.02.17 18:13
  
  Привет всем!
  Я уже домой вернулась, командировка все. Восстановление прошло нормально, меня спасли, привезли мне кило bcaa и ведро глютамина, так что я выжила Очередной сплит начался еще там, занималась в отеле, две тренировки получилось на ноги и на спину. А сегодня, как приехала, была грудь:
  -жим штанги лежа, 60кг 3*6
  -отжимания на брусьях, свой вес, 3*8-10-10
  суперсет 3*12:
  -жим гантелей лежа, по 14кг
  -разведение гантелей лежа, по 7кг
  суперсет 3*8-10:
  -жим штанги узким хватом, 40кг
  -жим гантелей на наклонной скамье, по 14кг
  отдельно:
  -подъем штанги на прямых руках перед собой сидя, 12.5кг на сколько сил хватило
  Хорошо потянулась, bcaa как обычно.
  *
  Поездка очень насыщенная вышла, впечатлений море, и радостно, что получилось вместе с мужем поехать. И на небоскребы полюбовались, и по тысячелетним развалинам побродили, и прям вот наконец-то - сходила на концерт Apocaliptica
  Не, работала я там, конечно, тоже))) много))) Но все равно отлично получилось, все бы командировки такие были
  Завтра плечи
• My_Grace 15.02.17 18:00

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Добро пожаловать в мой мир Я шучу,конечно,но моя нагрузка для меня приличная и все рвет так,что хожу как пингвин.я сейчас не пью ни прот,ни всаа. Восстанавливайся скорее и впредь не забывай покупать спортПит

  Юля, ты герой в моих глазах. Я правда не представляю, как можно фигачить на тренировках и без аминокислот. Я несколько раз за всю практику так по разу делала(ну или получалось так), и до сих пор не забуду
• BadOmens 14.02.17 22:55
  
  Тренировка за сегодня:
  Разминка-наклоны с 8й и гиперэкстензия 4х20
  Жим шестерок на наклонной 4х10
  Пуловер с пятаком 4х15
  Тяга блоков 15кг 3х15,20кг 1х7
  Мертвая тяга 16кг 4х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Тяга гантелей стоя с супинацией две шестерки 4х8
  Тяга блоков г животу 10кг 1х20,15кг 3х10
  Выпады с шестерками 3х8
  Бабочка 10кг 4х20
  на пресс подъемы ног и скручивания 2х20
• Ferrum Katya 14.02.17 21:50
  
  Девочки, привет!
  Отчитываюсь за сегодня)
  Поныла тренеру и продемонстрировала проблемные зоны (а именно спину, жир торчал над майкой, и очень странно, но живот почему-то не заплыл), и мы решили, что мне хорошо подойдёт та программа суперсетов, по которой я занималась летом, но особого прогресса из-за болезней не достигла, хотя визуально результат радовал уже через 3-4 недели непрерывных занятий. Кое-что переделали. И я ещё решила, что теперь буду заниматься сама, особой надобности, чтоб он надо мной каждый раз стоял, нет. А ещё учитывая его постоянную занятость...
  Итак)
  Разминка, 10 мин на дорожке
  1. Отжимания на брусьях - 3*8
  2. Мёртвая тяга+наклоны вперёд, 3*12*12, 20 кг
  3. Присед сумо на степах+болгарские, 3*12*макс, 18 кг и четвёрочки
  4. Разгибания ног в тренажёре+полуприседы без веса, 3*12*15 (а полуприседов надо делать 25-30, но у меня уже 15-м квадры закипели), 15 кг на каждую ногу
  5. Сед у стены - 3*30, 5 кг
  6. Гиперэкстензия - 3*12, 15 кг
  7. Пресс на лавке - 3*25
  8. Заминка - 10 мин 7 км/ч, угол 12 град. Бежать не было сил)
  Потянулась, повисела на турнике.
  Время между походами - 90 сек, между суперсетами - 3 минуты.
  В первых двух сетах надо дойти до 5 подходов, и сокращать время отдыха.
  Еда: утром овсянка на воде с яблоком, орешками, корицей и ложкой мёда, прот; перекус: хлебцы, форель с/с; обед: кур. филе с грибами под сыром+коричневый рис, помидорки, перед залом прот и аминки, после - тоже, через час будут суши, едем в рестик)) На ночь будет прот.
  Всем красавицам желаю любви и вдохновения
  
• Sambucus nigra 12.02.17 16:14
  
  Всем привет)) напропускала я нехило, теперь нагоняю, правда хиленькая я.
  Сегодня:
  Присед 20*12, 35*10, 35*8, 35*8
  Выпады в смите 30*10, 30*10, 30*10
  Разведение 80*20, 80*20, 80*20
  Сведение 25*15, 20*15, 20*15
  Жалкие попытки растяжки
  Подъёмы ног в висе
  Немного дорожки
  А сейчас тушу мясо с овощами, варю перловку и рыбный супчик
  Ещё у меня внезапно закончились аминки. С - страдание(