ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 17.02.17 22:32

  ответ для: My_Grace

  
  Жесть
• My_Grace 17.02.17 22:08

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Честно говоря, не очень, а если перестараться, то можно себе синяков наделать Ух, ну и дубина, прямо какие-то мысли о БДСМ навеивает

  Ну я вообще так и думала про них...
  Ага, дубина) Мысли о бдсм у меня возникают в процессе, потому что на эту дубину ложишься больной забитой мышцей и под тяжестью собственного тела катаешься туда-сюда и издаешь неприличные звуки А потом валяешься такая рядом с ней и думаешь, как же хорошо...
• Ferrum Katya 17.02.17 22:04

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я слышала про такие вакуумные банки, но не пробовала. Хорошо помогают после силовых?

  
  Честно говоря, не очень, а если перестараться, то можно себе синяков наделать)
  Ух, ну и дубина, прямо какие-то мысли о БДСМ навеивает
• My_Grace 17.02.17 21:56

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Я себе сегодня тоже адский массаж устроила в ванной, нашла антицеллюлитную вакуумную банку и по всему телу прошлась... Очень болят ягодицы и икры от прыжков по лестнице, там же передняя часть стопы работает, боюсь предположить, что бы было, если б аминки не пила...

  Порвало бы
  Я слышала про такие вакуумные банки, но не пробовала. Хорошо помогают после силовых?
  Если не считать массажа у мастера, то для моих мышц отлично просто роллером, прям по фасциям хрррясь! У меня такой вот, суровый) Сегодня прокаталась вся на нем, аж выдохнула, насколько легче стало
• Ferrum Katya 17.02.17 20:01

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Пойду прокатывать мышцы роллером, это вполне сносная замена. Бдсм во всей красе - больно и приятно

  
  Я себе сегодня тоже адский массаж устроила в ванной, нашла антицеллюлитную вакуумную банку и по всему телу прошлась... Очень болят ягодицы и икры (от прыжков по лестнице, там же передняя часть стопы работает), боюсь предположить, что бы было, если б аминки не пила...
• My_Grace 17.02.17 19:38
  
  Сегодня заканчиваю сплит руками, снова дома:
  -Штанга на бицепс, 18кг, 3*12
  -Фр.жим сидя одной рукой, 10кг, 3*10
  -Гантель на бицепс сидя, 10кг, 3*10
  -Разгибания на трицепс в наклоне, по 8кг 4*10
  -Обратные отжимания от стула, 2*max
  bcaa до и после, еда одинаково до и после: курица с ананасом и рис.
  *
  Спасибо, девочки, про маринад поняла, мед все-таки и правда ни к чему в нем:)
  *
  Сегодня собиралась на массаж, но только что узнала, что сорвалось:( Пойду прокатывать мышцы роллером, это вполне сносная замена. Бдсм во всей красе - больно и приятно
• Alika1920 17.02.17 11:29

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Может, что-то не так сделали, не знаю, кто-нибудь мариновал куриные грудки с добавлением меда? Как вам? Может, какое-то другое сочетание нужно, не горчица, а что--то еще? Поделитесь, если кто делал

  Неа, нам с мужем тоже не зашло. Делали и как у тебя маринад, и с лимонным соком и чесноком - и то, и то гадость редкостная. Мед там был вообще не в тему.
• Omela555 17.02.17 07:49

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Что?? SOAD? О боже Это же одна из моих любимых групп ЭХ...

  
  Ой я прям все возможное сделаю, чтобы съездить ) такое пропустить нельзя
• Omela555 17.02.17 07:48

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А сегодня были плечи дома: -штанга к подбородкуя уже говорила, что тяну только до параллели, т.е. не совсем это к подбородку, 40кг 14 и 25кг 212 -разведение рук в наклоне, по 8кг, 38-10-10чего-то вообще еле смогла -жим штанги вверх с груди сидя, 15кг, 312 И чего-то мне надоело, и решила, что все Еда до за полтора часа: курица с красным рисом, после выпила bcaa и потом поела через час с чем-то, потому что тренировка заняла рекордные 23минуты Курицу сегодня запекали под новым для нас маринадом - мед, горчица в зернах, острый перец, соль. Честно, вот, не сказать, что гадость, но не понравилась. Может, что-то не так сделали, не знаю, кто-нибудь мариновал куриные грудки с добавлением меда? Как вам? Может, какое-то другое сочетание нужно, не горчица, а что--то еще? Поделитесь, если кто делал

  
  Про грудку не знаю, я как-то запекала лосося, маринованного в смеси мед+масло+соевый соус, нам нормально зашло ) а горчицу я не жалую что-то..
• Ferrum Katya 16.02.17 22:13
  
  Сегодняшняя тренировка:
  Разогрев - 10 мин, 10 км/ч
  1. Брусья - 3*8, но как... В первом подходе худо-бедно делаю 6 раз, отдыхаю 10 сек, ещё 2... В втором - 5 раз, отдых, ещё 3
  Тренер проговорился, что будут обновлять тренажёры и заказали гравитрон, вот хочу попробовать, надеюсь, в гравитроне не буду так жалко и убого дёргаться на брусьях)
  2. Прыжки по лестнице: 10 проходок, гантели 3 кг.
  Хороший способ, как согреться максимально быстро в экстремальных условиях, например, если вы остались в нетопленой избе и там есть лестница, возьмите в руки, ну если не гантельки, то, например, бутылки с водой и попрыгайте по такой методике, раскочегаритесь только так
  3. “Прогулка“ выпадами+присед сумо на степах, 3*18*10*18, 16 кг и семёрки.
  4. Пистолет в TRX+пистолет у шв. стенки, 3*10*8
  5. Гиперэкстензия - 3*12, 15 кг
  6. Пресс в TRX 3*15
  Заминка 10 мин 8 км/ч, потянулась. Усё)
• Ferrum Katya 16.02.17 21:51

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): знаю, кто-нибудь мариновал куриные грудки с добавлением меда? Как вам? Может, какое-то другое сочетание нужно, не горчица, а что--то еще? Поделитесь, если кто делал

  
  Просто мазала мёдом курицу, когда запекала целиком, дало красивую корочку и ничего более) И ещё не так давно в гостях угощали крылышками в медовом маринаде, но как-то не слишком понравилось...
• Ferrum Katya 16.02.17 21:50

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Обидно, конечно..Ну хоть Шокран, SOAD и старина Мэнсон в ближайшие месяцы приезжают, уже круто, может сможешь попасть

  
  Что?? SOAD? О боже Это же одна из моих любимых групп)) ЭХ...