ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 11.03.17 18:19
  
  Всем привет
  Треня за сегодня:
  Разминка наклоны с 8й и гиперэкстензия 4х20
  Тяга гантели к животу 6кг 4х10
  Плие 8кг 1х10,12кг 2х10,16кг 1х8
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Тяга блоков к животу 10кг 1х20,15кг 3х10
  Выпады на месте с шестерками 4х10
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х15
  Голеностоп 30кг 1х12 40кг 3х10
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15,20кг 1х8
  На пресс скручивания и подъемы ног 2х20
  После трени творог с бананом
  Всем хороших выходных
• Alika1920 11.03.17 17:50

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Честное трудоголическое - исключительно по работе Но комплимент от отеля Алла приезжала помять мои булки, как она изволила выразиться

  Булочки твои выше всех похвал
  Надо повторить перед твоим отъездом
• My_Grace 11.03.17 01:12

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): По работе? А на фото романтика

  Честное трудоголическое - исключительно по работе
  Но комплимент от отеля + Алла приезжала “помять мои булки“, как она изволила выразиться
• Ferrum Katya 11.03.17 00:52

  ответ для: My_Grace

  
  По работе? А на фото романтика)))
• My_Grace 11.03.17 00:46
  
  Off we go again
  Привет из Швеции. Я того, опять по работе мотаюсь
  Тренировка сегодняшняя прошла в гостиничном зале, дальше отеля дела не пускали.
  -отжимания 3*max
  -жим штанги 60кг 1*10
  -жим лежа узким хватом, 40кг, 1*10
  суперсет:
  -жим гантелей на наклонной скамье, по 14кг 3*10
  -разводка на наклонной, по 10кг 3*10
  отдельно:
  -сведение рук в кроссовере стоя, 15кг 2*20
  bcaa как обычно
• My_Grace 11.03.17 00:37

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): София,как всегда бесподобна! У меня вот чутка рисуется на животе,в потьмах в альбоме фотка. Фишка в том,что вес 44,еще год назад у меня с таким весом все было бы заплывшим.расту немного.

  Спасибо)
  Вот! Самый приятный прогресс, на мой взгляд, когда вроде все как раньше, а вес увеличивается. В качество! Ты молодец)
• My_Grace 11.03.17 00:34

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Носила только титан и золото, очень обидно. хочу к лету снова проколоть

  Я помню твою фотку в купальнике - с твоим красивенным животом сам бог велел
• BadOmens 10.03.17 08:06

  ответ для: My_Grace

  
  София,как всегда бесподобна!
  У меня вот чутка рисуется на животе,в потьмах в альбоме фотка.
  Фишка в том,что вес 44,еще год назад у меня с таким весом все было бы заплывшим.расту немного.
• BadOmens 10.03.17 08:03
  
  Всем привет!
  Наклоны с 8й и гиперэкстензия 4х20
  Жим на наклонной 5кг и 6кг 4х10
  Пуловер с пятаком 4х20
  Мертвая тяга 16кг 4х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Тяга блоков к груди 15кг 3х20 и 20кг 1х8
  Бабочка 10кг 4х20
  Отведение валика назад 40кг 4х8
• Sambucus nigra 09.03.17 23:20
  
  Добрый вечер) забежала таки в зал ненадолго:
  Эллипс
  Жим лёжа 20*12, 25*7, 27,5*5, 30*5
  Подъем на бицепс 12,5*12/3
  Суперсетом французский жим и жим узким хватом 10*12, 15*8, 15*6
  Скручивания в обнимку с блинчиком
  Ах как хочется стать сильной, а то хожу всё дрищ дрищом)) руки аж тряслись сегодня, отвыкли
• Ferrum Katya 09.03.17 22:16
  
  Пришла из зала, от крепатуры не осталось и следа, а ударные дозы аминок позволили булочкам хорошенько поджариться, всё пекло и горело
  Разогрев на гребном тренажёре - 5 мин
  1. Прыжки на лестнице - 10 проходок вверх, 34 ступеньки за раз, гантельки-трёшки.
  2. Выпады проходкой+прыжки на степе с бодибаром, 4*16*45*16, 8-ки и бодибар 7 кг
  3. Жим ногами+ягодичный мостик, 4*12*12, 60 кг, 25 кг
  4. Сед у стены 3*45 сек
  5. Пресс на фитболе - 3*20
  Бег 9 км/ч 14 мин, растяжка. Гиперэкстензию забыла
• Omela555 09.03.17 20:23

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Спасибо Ого, ну ничего себе! За два года и гноился...а какие металлы носила? Чем обрабатывала?

  
  Носила только титан и золото, очень обидно. хочу к лету снова проколоть