ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 29.05.17 16:21

  ответ для: BadOmens

  
  

  JoHnNyKeTsVilL писал(а): Всем привет.отмалчиваюсь,так как дела не очень. Дом-работа-суперсеты в зале-дом. Пара вопросов-карнитин вообще не чувствую эффект.но и пью пока третью неделю.в том плане,что он мне никак.по 1200 пью и всаа. От него вообще нужно чувствовать прилив энергии?выносливости? Вроде тельце полегчало,руки. Может,у меня в силу депресняка так.. И кто нибудь ест орешки кедровые? Можно ли их,если я сейчас сбрасываю?

  
  Да, я чувствую прилив энергии, иногда даже будто немного в жар бросает, кардио так сплошное удовольствие: летишь над дорожкой, не ощущая ног))
  Я кедровые не ем, больше люблю кешью или миндаль, да и у нас они дешевле кедровых раза так в 2
• BadOmens 29.05.17 15:48
  
  Всем привет.отмалчиваюсь,так как дела не очень.
  Дом-работа-суперсеты в зале-дом.
  Пара вопросов-карнитин вообще не чувствую эффект.но и пью пока третью неделю.в том плане,что он мне никак.по 1200 пью и всаа.
  От него вообще нужно чувствовать прилив энергии?выносливости?
  Вроде тельце полегчало,руки.
  Может,у меня в силу депресняка так..
  И кто нибудь ест орешки кедровые?
  Можно ли их,если я сейчас сбрасываю?
• Ferrum Katya 29.05.17 12:10

  ответ для: Халда

  
  Нет единой схемы для каждого, я бы 10 кг в первый месяц занятий вообще вряд ли подняла бы, вообще немощная была и неспортивная. Ну и спина тоже требовала осторожности.
  Разные схемы тренировок есть, суперсеты, трисеты, круговые - вес в них берётся не максимально возможный.
  Можно силу тренировать, а можно - выносливость)
  А медленно или нет - до последнего времени занималась с тренером и за первый год изменения были кардинальные, вообще другая фигура получилась.
  Дальше уже разница не так очевидна.
  Всё очень относительно
• Халда 29.05.17 12:01

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Ну че та у вас совсем все медленно.
  Я хочу естественно корректировать свою фигуру + у меня работа связана с нагрузкой на спину, поэтому хочу ее укрепить пока не стала кривой и горбатой. И я не хочу точно это делать три года.
  Я за месяц от груди стала жать от груди с 10,0 кг вес вырос до 17,5 кг. Грудь была очень слабой.
  Со спиной пока прогрессии нет, слабенькая она у меня, про трицепсы и бицепсы вообще молчу.
  А низ у меня хоть и дрябленький но мышцы сильные, я сразу присед легко сделала с 20 кг и за месяц прогресс до 40 кг.
  Я слежу за техникой, постоянно висну на форумах бодибилдеров, много видио смотрю и читаю. Но я не собираюсь три года оттачивать технику.
• Ferrum Katya 29.05.17 11:52

  ответ для: Халда

  
  

  Халда писал(а): А за весами, я считаю, вообще гнаться не стоит. да ну конечно, ага, на 40 кг прям попу орехом легко накачать что бы прокачать такие мощные мышцы нужно веса большие жать

  
  Девушка, я вообще начала приседать с бодибаром в 3 кг и выпады с трёшками еле делала, колени дрожали))
  Только через 5 месяцев мне тренер гриф 12 кг дал...
  Многое зависит от изначальных данных.
  А кто зачем в зал идёт - ну вот я например пришла проблемы со спиной решать. На данный момент 40 кг только пару раз пробовала, хотя занимаюсь уже 3 года (был перерыв не так давно и конечно за это время случился некоторый регресс)
  Кстати, орех у меня вполне ничего, хотя, конечно, есть над чем работать и куда стремиться.
• Miss_Kira 28.05.17 23:04

  ответ для: My_Grace

  
  Я пробовала буч в схеме 3-1-1 результат в зеркале за месяц превзошёл все ожидания. Как-то пробовала до этого жесткую сушку (белки + овощи) продержалась 2 недели и стало как-то плохо в зале (я только кардио делала). Так вот за 2 недели результаты на буч и на сушке были сравнимы. И тем,и тем баловалась с разницей в полгода-тело на старте было примерно одинаковое по %жира, по качеству перед буч получше.
• Халда 28.05.17 20:03

  ответ для: My_Grace

  
  аааа
• My_Grace 28.05.17 19:55

  ответ для: Халда

  
  

  Халда писал(а): Ну так и за сколько вы дошли до приседа 150 то? Что бы я не торопилась.

  Да где вы увидели это, какой присед 150?!
  Я в жизни столько со свободным не приседала, мой макс 80кг на 10, и то, как уже сказала, я как правило не приседаю со свободным
  Я не засекала время и не помню уже, слишком много лет прошло
• Халда 28.05.17 19:48

  ответ для: My_Grace

  
  Ну так и за сколько вы дошли до приседа 150 то?
  Что бы я не торопилась.
• My_Grace 28.05.17 19:46

  ответ для: Халда

  
  

  Халда писал(а): Хм, а для чего еще идут в тренажерку кроме как за орехом и остальным красивым рельефом? Тока для этого же.

  За этим и идут в большинстве своем. Просто некоторых переклинивает. И начинается - еще накинуть блинов!, эх, надо сотку с груди выжать, блин, вон та 80 приседает, я тоже так должна... и А сами новички совсем, пару месяцев назад в зал первый раз пришли...То есть весь прогресс аккумулируют только на повышении весов, ни о чем больше не думая. Обычно дело заканчивается травмами. Я такая же была:) И была травма колена:) Потом поумнела, перестала намеренно гнаться за весами. И с тех пор и зад орехом, и никаких травм больше не было
• Халда 28.05.17 19:41

  ответ для: My_Grace

  
  Хм, а для чего еще идут в тренажерку кроме как за орехом и остальным красивым рельефом? Тока для этого же.
• My_Grace 28.05.17 19:40

  ответ для: Халда

  
  

  Халда писал(а): А за весами, я считаю, вообще гнаться не стоит. да ну конечно, ага, на 40 кг прям попу орехом легко накачать что бы прокачать такие мощные мышцы нужно веса большие жать

  Вы правы, разумеется.
  Я имела ввиду, что повышение весов не должно быть Основной и единственной целью. Вот зад орехом - уже отличная цель