РЕШИЛА К НОВОМУ ГОДУ ПОСТРОЙНЕТЬ, СЕГОДНЯ 1-Й ДЕНЬ АНГЛИЙСКОЙ ДИЕТЫ. ПЛАНИРУЮ СБРОСИТЬ 8 КГ, КТО СО МНОЙ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ!

начало

• белка774 21.01.14 11:48

  ответ для: FishkaS

  
  

  FishkaS писал(а): vanie Много отзывов

  
  у меня мусор разный вылазит ,я уже нагуглила отзывы принципе не плохо пишут
• FishkaS 21.01.14 11:47

  ответ для: белка774

  
  В слове чередование пробел убери, дурацкие ссылки
• FishkaS 21.01.14 11:46

  ответ для: белка774

  
  vanie
  Много отзывов
• белка774 21.01.14 11:43

  ответ для: FishkaS

  
  

  FishkaS писал(а): В общем вот. Можно подумать и Иру спросить: АД или БУЧ

  да-да пусть почитает ,а сколько сбрасывают на ней ,что в отзывах пишут?
• белка774 21.01.14 11:42

  ответ для: FishkaS

  
  надо Иру дождаться ,что она скажет
  Я за!
• FishkaS 21.01.14 11:42

  ответ для: белка774

  
  
  В общем вот. Можно подумать и Иру спросить: АД или БУЧ)))
• белка774 21.01.14 11:41

  ответ для: FishkaS

  
  да меню разнообразное меня это радует т.к рыба и курица с овощами мне уже приелась
• FishkaS 21.01.14 11:39

  ответ для: белка774

  
  1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка. Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. Рассмотрим более детально каждый из дней.
  Белковые дни Завтрак: творог, несладкий чай Ланч: омлет Обед: рыба на пару, огурец Полдник: кефир или натуральный йогурт Ужин: куриная грудка на пару или тушеная говядина На ночь: ряженка Углеводные дни Завтрак: мюсли (по желанию – с молоком, сухофруктами, медом) Ланч: два абрикоса или яблоко Обед: рис, греча или макароны с томатным соусом, овощной салат, кусочек ржаного хлеба Полдник: фрукт Ужин: салат из листовых овощей, обжаренное в масле мясо или рыба, хлебец На ночь: ряженка или кефир Белково-углеводные дни Завтрак: овсянка с сухофруктами, йогурт Ланч: яблоко Обед: рис или греча с рыбой на пару Полдник: ряженка с медом Ужин: чечевица, тушеное мясо На ночь: ряженка или питьевой йогурт Повторять меню диеты углеводного чередования в виде таких четырехдневных циклов можно до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Если не ставится цели совершить «революцию» в похудении, а избавиться от 5-15 кг, то придерживайтесь программы 2-3 месяца. Источник:
• белка774 21.01.14 11:37

  ответ для: FishkaS

  
  

  FishkaS писал(а): Ой, забыла, у меня минус 300

  все ппц я торможу только врубилась когда ,перечитала
• белка774 21.01.14 11:35

  ответ для: FishkaS

  
  ссылка не открывается ((((
  я не поняла как она она называется минус 300? гуглю нечего не вылазит(
• белка774 21.01.14 11:33
  
  нашла меня очень даже не плохо можно даже омлетик ммм
  БУЧ диета: меню
  Теперь приступаем к ежедневному меню.
  День первый, второй.
  Завтрак. Приготовьте два яйца, сваренных или пожаренных на сухой сковороде. Из них же можно приготовить омлет, только молоко возьмите с низким содержанием жира. К этому добавьте большую тарелку салата из сезонных овощей, правда, старайтесь избегать крахмалистых видов. Заправить можно натуральным йогуртом или маслом холодного отжима. Однако следите за количеством углеводов в молочных продуктах – на удивление, их там немало.
  Обед. Куриная грудка, филе индейки – это основной компонент. Гарниром же будет фасоль, чечевица, нут или просто тушеные овощи.
  Полдник. Подойдет порция творога с высоким содержанием белка. Остерегайтесь брать слишком мягкий творог – в нем много углеводов.
  Ужин. Сделайте салат, как и утром. Хорошей базой к нему будет рыба или любые морепродукты.
  День третий
  Завтрак. Начните день с каши, добавив туда сухофруктов и пару орехов. Для полной сытости сделайте еще тост из цельнозернового хлеба.
  Обед. Отварите гречку или перловую крупу, добавьте порцию белка в виде куриной грудки. Не забывайте про салат, заправленный оливковым или тыквенным маслом.
  Полдник. Съешьте несколько фруктов или пиалу ягод. Старайтесь избегать хурмы, винограда и бананов.
  Ужин. Паста из твердых сортов пшеницы, заправленная соусом из томатов, прекрасно подойдет для завершения дня. Вариантом может быть ризотто или просто бурый рис с рагу.
  Хоть в этот день количество углеводов и высоко, но это не значит, что можно есть варенье или зефир. Потребление быстрых углеводов должно сводиться к минимуму.
  День четвертый
  Завтрак. Сырники с цельнозерновой мукой, запеченные в духовке, будут отличным началом. Вместо сахара в рецепт добавьте сухофрукты для сладости. Также можно взять несколько хлебцов с парой кусочков сыра.
  Обед. Рис с овощами и порция индейки. Паста с рыбой и свежим салатом. Гречка с кусочками нежирной говядины. Вариантов множество, главное правило – все нутриенты должны присутствовать.
  Полдник. Зернистый творог с зеленью и кефиром. Пара яблок.
  Ужин. Можно приготовить запеканку из курицы, творога и лука. Либо же сделать омлет с помидорами и сыром. Плюс несколько кусочков хлеба, конечно же, ржаного или с отрубями.
  Важные моменты, касающиеся всех дней. Не забывайте про достаточное количество потребляемой жидкости. Считается только вода и травяные сборы, но не кофе или чай. В связи с высоким количеством белка в низкоуглеводные дни, пить вы будете хотеть больше.
  Помните, что за один прием пищи количество белка, который полностью усваивается организмом, не более 35-40 грамм. Старайтесь делить его равными частями, а при необходимости добавляйте также ланч и перекус за пару часов до сна.
• FishkaS 21.01.14 11:31

  ответ для: белка774

  
  Тут
  kovo-uglevodnoe-cheredovanie.shtml