СОБИРАЮ КОМАНДУ СПОРТСМЕНОК! ТЕМА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОДСУШИТЬ ТЕЛО К ЛЕТУ И ДОБИТЬ ПОСЛЕДНИЕ 2-3 КИЛОГРАММА!

начало

• Ната_Гр 28.03.12 21:49

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  Конвертик потеряла
• Ната_Гр 28.03.12 21:48
  
  Ой девочки завертелась, закрутилась, времени совсем нет, но занимаюсь иногда правда и в 11-12 ночи получается, тренировки три если честно пропустила, паручку не вытянула, да и если честно прям не упиралась, заменила теми которые попроще. Тут все про результаты, я тут вчера выбраться из дома собралась, одеваю джинсики недавно купоеные, опа а там две руки за пояс спокойно влазиют да еще болтаются, взвесилась, -4 кг, талия -6см, бедра -2 см, а мне больше и не надо, разве что талию еще 2-3 см добить, я аж сфоткалась что бы сравнить помоему заметно, короче вдохновилась, теперь до конца точно дойду что бы совсем конфетуой стать.
• )(BESTиЯ)( 28.03.12 19:14

  ответ для: PasDeChat

  
  

  PasDeChat писал(а): расскажи пожалуйста как ты питаешься, что бы калорий меньше было.

  Вот смотри, надеюсь пригодится. Отличный план питания на все случаи жизни
  20ПЯТНАШКИ.pdf.html
  А вообще я никак не стараюсь, просто стала меньше есть, быстрее наедаться, как то само собой. А может и от тренировок, процессы может какие нибудь происходят. Ну так особо не считаю в течении дня каллории, а к вечеру подсчитываю, и получается мало. А вот если с утра запрограмировать себя на рацион, то хуже.
  Основные правила.
  До обеда и до тренировки - сложные углеводы (можно немного вредности)
  После обеда и после тренировки белки и овощи. 1-2 фрукта в день. Много воды.
• PasDeChat 28.03.12 19:00

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  расскажи пожалуйста как ты питаешься, что бы калорий меньше было.
• PasDeChat 28.03.12 19:00

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  а я как раз по супер калланетике с Калан Пинки)я тоже больше всего люблю прыгалки и силовые. Но беру парочку и из калланетики) Ой извини,я к ученику бегу)
• )(BESTиЯ)( 28.03.12 18:59

  ответ для: PasDeChat

  
  

  PasDeChat писал(а): ну конечно из-за недоедания занимаешься тоты по полной

  Я даже в каллорийность еле укладываюсь, добираю орехами или сухофруктами
• )(BESTиЯ)( 28.03.12 18:57

  ответ для: PasDeChat

  
  

  PasDeChat писал(а): а я кстати, из-за того, что ноги полноваты, дополнительно каждый раз делаю упражнения из калланетики. Там два упражнения приседания у станка. Что бы жирок с колен ушёл.

  А! Знаю! Я тоже калланетикой раньше занималась. Но не моё, мне прыгалки надо, что б аж ноги от усталости тряслись. Эх, люблю я это дело
  Кстати, а ты не пробовала курс суперкалланетики, там комплекс на ноги отличный, и вся программа поделена на зоны.
• PasDeChat 28.03.12 18:57

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  ну конечно из-за недоедания)) занимаешься то ты по полной))
• )(BESTиЯ)( 28.03.12 18:55

  ответ для: PasDeChat

  
  Наверное весна, витаминчики надо попить. И ещё чё-то последнее время ем мало, на хочется просто. А надо, а то сил не будет заниматься.

  PasDeChat писал(а): может у тебя такое состояние из-а переутомления?

• PasDeChat 28.03.12 18:45

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  а я кстати, из-за того, что ноги полноваты, дополнительно каждый раз делаю упражнения из калланетики. Там два упражнения приседания у станка. Что бы жирок с колен ушёл.
• PasDeChat 28.03.12 18:42

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  может у тебя такое состояние из-а переутомления?
• )(BESTиЯ)( 28.03.12 18:40

  ответ для: PasDeChat

  
  

  PasDeChat писал(а): ты знаешь у Шона есть ещё такого типа программа insanity asylum. Но она больше силовая. Я думаю, что мне пока рано

  Знаю. Там дополнительное оборудование надо по-моему. Ну про неё говорят как раз её надо осваивать после инсанити. Так что нам есть чем заняться. Я кстати сегодня хотела ИнсаньАБС сделать дополнительно, посмотрела, полистала.......и спать пошла думаю план я сегодня выполнила, ладно, потом попробую