вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!

Я несколько раз прилично набирала-теряла вес. Трижды по уважительной причине (дочки), и еще столько же просто из-за лени и наплевательского отношения.





Из физической нагрузки успела позаниматься балетом (полгода в дошкольном возрасте), художественной гимнастикой (три года в школе), ушу (два года в студенчестве). Сейчас занимаюсь латиной.


Фигура досталась мне от бабушки - плоский живот и очень массивный нижний этаж. Когда я в 12 лет впервые сняла с себя мерки, мои бедра были 98 см (талия 60). Для моих 162 см роста это не очень гармоничное сочетание. Плюс толстые колени. Короче, о коротких юбках и шортиках я вздыхала как о несбыточной мечте. С возрастом объем бедер достиг 105 см.


Сбросить лишний вес для меня не проблема.


Соблюдаю несколько всем известных правил - сладкое только утром, чаще пить воду, ужинать до 19, стараться разделять белки и углеводы в питании. Например, в таком режиме я за 3 месяца снизила вес с 69 до 58 кг. Тут на сайте полно подробных статей на эти темы, не буду повторяться.


Но сбросить вес вовсе не значит обрести желаемые формы. Конечно, одежда всегда начинает лучше сидеть. Но моя проблема толстых ног снижением веса не решалась в принципе. Пока я не овладела одной техникой. Наверное, где-то уже есть книга на эту тему, не встречала.


Делюсь своим личным опытом.


Я не зря писала в начале про балет и гимнастику. Держать спину, тянуть носочки и т.п. я умею давно. И в балете, и в гимнастике я постоянно слышала термин “выворотность ног“. Я понимала под этим “размах“ носочков в позиции - стоя, пятки вместе носки максимально в стороны (до прямой линии - 180 градусов). У меня даже получается больше 180 градусов, носочки назад уже смотрят. Начав заниматься латиной, я поняла, что главное в этой позиции не размах носочков, а выворотность бедер.


Попробуйте встать в эту позицию, а потом не меняя положения бедер вернуть стопы в нормальное положение (пятки вместе, носки чуть врозь). Вы обязательно почувствуете напряжение в мышцах бедра от колена аж до талии, по передней, задней, внутренней и внешней стороне бедра. Мышцы ягодиц и нижнего пресса поднимут попу по-бразильски вверх.


С этим ощущением можно стоять, ходить, делать наклоны и неглубокие приседания (как в книге “Ножки мирового стандарта“) или заниматься бодифлексом. Ноги можно держать вместе или на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, или с разворотом носочков. Можно при этом рисовать круги или восьмерки бедрами. Даже лежа можно напрячь бедра в выворотном положении! Самое главное, что это можно делать всегда - когда идете по улице, ждете транспорт на остановке, готовите ужин, гладите белье.


Сначала трудно, мышцы почти не слушаются, да и забываешь. Но если хотя бы неделю себе напоминать про это секретное положение бедер, то входит в привычку. Походка становится летящей.Еще бы - ноги в тонусе, пресс подтянут (а без этого Вы просто не сможете удержать равновесие в этом положении), и совершенно невозможно “развалить“ спину назад. Все тело приобретает спортивный вид.


И главный бонус - ноги очень быстро начинают приобретать красивую форму! Уже через месяц я влюбилась в свои колени, бедра и ягодицы. Ношу мини-юбки и узкие джинсы. Объем бедер 93 см (напомню, был 105!!!), объем ноги в самом широком месте 51 см (был 60 см). Вот такой секрет, пользуйтесь!


Вы можете проверить себя с помощью зеркала. Когда Вы напрягаете выворотные бедра Ваши ноги сразу становятся более подтянутыми внешне. С каждым разом Вы все дольше сможете удерживать это положение, пока оно не войдет в привычку.





P.S. Фото выкладывать не буду, и даже не буду объяснять почему - просто не буду и все. Кому информация нужна, попробуют и без фотодоказательств.

следующая тема»
регистрация»

автор: ЛиSоньkа, 20.06.11 09:39 все темы»
комментарии: +693, просмотры: +121865
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

  • ответ для: ЛиSоньkа


    делаю упр-е зажим с 24-го июля, стою, т.к. ходить не получается, в дополнение к тому что стою когда вспомню, сочетаю стойку с дыханием бодифлекс натощак 5-10 раз.
    результат- объемы не изменились, но
    почти ушло галифе,
    подтянулась кожа,
    уменьшился целлюлит.
    продолжаю, буду учиться ходить, мне нравится.
    еще раз большое Вам спасибо
    _______
    Советы получают многие, но только мудрые извлекают из них пользу.

  • ответ для: ЛиSоньkа


    ЛиSоньkа писал(а): Да что Вы, ничуть я не расстроилась! Правда, жалко, что дополнить тему нельзя.

    да, здесь это, к сожалению, не продусмотрено...но можно написать о просьбе модераторам, может она внесут такую функцию

  • ответ для: Nila


    Nila писал(а): Вы можете обратиться к модераторам и попросить дать откорректировать текст темы, обосновав тем, что ходите дополнить тему пошаговой инструкцией, так как много вопросов возникает А вообще спаибо Вам огомное что поделились секретом. и что хватает терпения так подробно все объяснять каждый раз. Я тоже когда в-первый раз зашла в тему ничего не поняла. какой зажим и как его сохранить если ноги в нормальное положение перевести. А теперь почитала пошагово и дошло Правда напряжене внутренней поверхности бедра сохранить не получается, только ягодицы сохраняют напряжение. Это нормально?

    Ягодичная мышца очень сильная, неудивительно, что она держат зажим лучше, чем слабая мышца внутренней поверхности бедра. Что тренируется, то развивается - все получится!

  • ответ для: ЛиSоньkа


    Вы можете обратиться к модераторам и попросить дать откорректировать текст темы, обосновав тем, что ходите дополнить тему пошаговой инструкцией, так как много вопросов возникает)
    А вообще спаибо Вам огомное что поделились секретом. и что хватает терпения так подробно все объяснять каждый раз. Я тоже когда в-первый раз зашла в тему ничего не поняла. какой зажим и как его сохранить если ноги в нормальное положение перевести. А теперь почитала пошагово и дошло))))
    Правда напряжене внутренней поверхности бедра сохранить не получается, только ягодицы сохраняют напряжение. Это нормально?

  • ответ для: САПФИРоваЯ


    ПЛЫВУ_по_ТЕЧЕНИЮ писал(а): не не, я вас ни в коем случае не критикую!!!наоборот, в ымолодец что дали дельные советы, всё так расписали.сама обычно объясняю развёрнуто, а смысл короче не обижайтесь, не хотела вас расстроить или по критиковать, вы умница что помогаете советом!!!

    Да что Вы, ничуть я не расстроилась! Правда, жалко, что дополнить тему нельзя.

  • ответ для: Maga Circe


    BelkaLisa писал(а): походка при этом просто обворожительная, как у самых крутых манекенщиц, которым предлагают миллионные контракты

    ммм наверно потому что всё втягивается, ножки в тонусе и идёшь такая краля
    у меня растяжка стрёмная, нога с носком мало пока поднимается.это ничего? или надо всё выше и выше? это имеет значение?
    п.с. очень напрягаются мышцы бёдер и попы, даже потом когда садишься - чувствуешь

  • ответ для: ЛиSоньkа


    ЛиSоньkа писал(а): Критика принимается Написано было для вдохновения на подвиги, так сказать личный пример. Мне самой сухие четкие инструкции на ум не ложатся, потому что не дают куража. Хотелось поделиться простым и доступным способом сдвинуть с мертвой точки форму ног. Уже 100 раз убедилась, что нужно было все-таки дать пошаговые пояснения - в комментах пришлось неоднократно повторяться. Если бы я знала способ, как дополнить тему, я бы это сделала.

    не не, я вас ни в коем случае не критикую!!!наоборот, в ымолодец что дали дельные советы, всё так расписали.сама обычно объясняю развёрнуто, а смысл короче)) не обижайтесь, не хотела вас расстроить или по критиковать, вы умница что помогаете советом!!!

  • ответ для: NeverLetMeGo


    NeverLetMeGo писал(а): лисонька, как я поняла,главное выворотность бедер,а упражнения могут быть любыми,так? у меня остро стоит проблеиа полных ног. с возрастом все хуже и хуже. я в отчаянии!!!

    Да, при выворотных бедрах работают те мышцы, которые обычно ленятся. Кроме того, сам факт напряжения этих мышц сразу заметно подтягивает фигуру - это видно в зеркале. В профиль появляется аппетитная попка, а в фас бедра становятся более узкими. Т.е. сила мышц смещает объем в нужном направлении СРАЗУ, а дальше за счет хорошей статической нагрузки сжигается лишний жир.

  • лисонька, как я поняла,главное выворотность бедер,а упражнения могут быть любыми,так? у меня остро стоит проблеиа полных ног. с возрастом все хуже и хуже. я в отчаянии!!!

  • ответ для: Супер***М@мульк@


    Супер Мамулька писал(а): Я так поняла надо стоять как на фото первая позиция,а сколько минут?

    В этой позиции нужно почувствовать зажим, за редким исключением в этой позе все его чувствуют. Почувствовали, и аккуратно вернули носки в нормально положение - зажим держим! И дальше при любой возможности этот зажим делаем. Сначала это требует много внимания, а потом уже на автомате получается (“потом“ наступает примерно через неделю, максимум - две).

  • ответ для: Wife of Carlo


    L.E.F. писал(а): Да, прямо без наклона, не держась ни за что!

    Мой респект - у Вас отличная растяжка и тренированные ноги.

  • ответ для: ЛиSоньkа


    ЛиSоньkа писал(а): Когда пробовали, стояли прямо, без наклона корпуса? И без опоры руками ни за что не придерживались?

    Да, прямо без наклона, не держась ни за что!
«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны»
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 14
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 1
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 2
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 3
как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 15
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 61
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 6
что способно разрушить вашу влюбленность? » 10
что-то едите перед сном? что именно? » 12
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 19
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 9
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 205
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 16
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 24
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 19
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 12
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 13
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 5
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 149
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 25
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 29
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 7
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 11
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 18
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 6
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
парень везет в москву! о чем это говорит? » 14
вы знакомились в интернете только для интима?» 15
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 40
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 11
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru