КАК СКИНУТЬ ВЕС, ЧТОБЫ БЫЛ ВИДЕН РЕЛЬЕФ МЫШЦ? СЛОЙ ЖИРКА НЕ ХОЧЕТ УХОДИТЬ И ПОКРЫВАЕТ ТЕЛО РАВНОМЕРНО.

начало

• Мотивашка 03.03.14 20:18

  ответ для: ravnovesie

  
  БЖУ - белки, жиры, углеводы.
  Если есть возможность - бегайте утром на голодный желудок минимум час (на дорожке или на улице) и после тренировки не ешьте еще хотя бы 1 час. Будут сгорать все лишние жиры.
  Мне тренер так делать рекомендует.
• Fi@lk@-Aleks 03.03.14 20:17
  
  Бжу, это белки жиры углеводы ) ну а вообще я этим вопросом давно заинтересована , подписаны на блоги многих фитнесисток. И все индивидуальны . Есть те кто от творога например набирает даже и от кефира. Я вот раньше на мясе прям сдувалась , теперь нет ( кроме нутрии и индюшки) . Только на рыбе . Короче с помощью проб и ошибок , нашла то , что подходит .
• Аурелия, 03.03.14 20:13

  ответ для: ravnovesie

  
  

  ravnovesie писал(а): Имею ввиду в соотношениями с углеводами. Угли убираю кроме овощей, утренней каши, немного чернослива с чаем, одного яблока в день. По граммам не знаю.

  
  а это важно! обычно если рельеф хотят, то рассчитывают 2-3 гр белка на 1 кг веса.
  а вообще, если рельефа хочется можно попробовать белково-углеводное чередование. (ну или вообще сушку, но она вредна ) у меня дней за 10 рельеф пресса проявился на этой диете.
• ravnovesie 03.03.14 20:09

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  Спасибо! Что такое бжу?
• ravnovesie 03.03.14 20:09

  ответ для: Аурелия,

  
  Имею ввиду в соотношениями с углеводами. Угли убираю кроме овощей, утренней каши, немного чернослива с чаем, одного яблока в день. По граммам не знаю.
• Fi@lk@-Aleks 03.03.14 20:08
  
  Нужно на просто больше белка есть , а кушать из расчета бжу. Так же не просто кардио фигачить, а делать его после силовой . Тогда и жир гореть будет .
• Аурелия, 03.03.14 20:04
  
  что значит есть больше белка? сколько грамм на 1 кг вашего веса вы едите?
  помимо этого нужно есть меньше углей.