Я УБРАЛА ЛИШНИЙ ЖИРОК НА ЖИВОТЕ! СДЕЛАЛА ТАЛИЮ ТОНКОЙ: МИНУС 6 СМ! ХУЛА-ХУП ВМЕСТО ДИЕТЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!

начало

• nastiafleur 16.07.14 17:06

  ответ для: Помидоры,

  
  

  Сестра!Утку мне! писал(а): Автор, как дела? У вас, помню, были проблемы со здоровьем, и вы писали всем предупреждение, что нельзя себя до такого доводить. Вы вылечились?

  привет) да, писала, я против голодовок и самонасилования!я до декабря месяца вылечилась, гемоглобин с 68 поднялся до 120 17 января сего года я пошла в качалку, и хожу по сей день, не пропуская тренировок! здоровье крепкое, но иммунитет все равно слабый, ну то есть я уже в обмороки не падаю, добросовестно работаю с железом, пашу как вол и кушаю нормально, пью протеин, вобщем всё по спорту, но имунка часто подводит, то прыщи повылазят, то простужусь, то ещё что я больше не допускаю тех ошибок, которые я делала) у меня теперь другие идеалы и цели)))
• Помидоры, 16.07.14 16:40
  
  Автор, как дела? У вас, помню, были проблемы со здоровьем, и вы писали всем предупреждение, что нельзя себя до такого доводить. Вы вылечились?
• Lady-35 16.07.14 16:33

  ответ для: nastiafleur

  
  Большое спасибо , обязательно учту все Ваши рекомендации. Удачи Вам и всего наилучшего
• nastiafleur 16.07.14 16:30

  ответ для: Lady-35

  
  

  Lady-35 писал(а): Спасибо. Я так сейчас не смогу . Буду пока бороться привычным для меня способом хотя бы с целлюлитом, раз уж . Спасибо

  ну от целлюлита на своем опыте скажу вам, что поможет 45 минутное кардио 5 раз в неделю и не строгая диета, просто чтобы создать дефицит калорий. например если вы кушаете 2000 калорий в день, то начните с 1800 ,а через недели две перейдите на 1500,и так пока не похудеете, тут фишка в том что мне кардио помогло и сейчас помогает , оно как бы сушит тело изнутри, выходит лишняя вода, жир медленно,но уверенно плавится, соответственно и места с целлюлитом становятся всё меньше и меньше,а потом разглаживаются, хорошо ещё контрастный душ, прям на проблемные места струями холодной-горячей воды направлять
• Lady-35 16.07.14 16:23

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): когда говорят за присед для круглой накачанной попы обычно имеют ввиду глубокий присед со штангой , причем не с пустым грифом, а чтобы ещё 10-15-20 кг было навешано,в зависимости от ваших возможностей. У меня в зале например сам гриф пустой 30 кг весит,я с каждой стороны по блину в 10 кг вешаю, сумма получается 50 кг, так и приседать нужно

  
  Спасибо. Я так сейчас не смогу . Буду пока бороться привычным для меня способом хотя бы с целлюлитом, раз уж . Спасибо
• nastiafleur 16.07.14 16:19

  ответ для: Lady-35

  
  

  Lady-35 писал(а): Что означает с тяжелыми весами? . Я выполняю приседы и одновременно жим руками вверх при подъёме с гантельками в каждой руке по 1 кг, а также приседы в сторону, то на одну ягодицу, то на другую также с этими гантельками. Делаю по 50 одного и 50 другого упражнения каждый день. Этого я так поняла не достаточно? Подскажите, пожалуйста, в домашних условиях это возможно? Спасибо

  когда говорят за присед для круглой накачанной попы обычно имеют ввиду глубокий присед со штангой , причем не с пустым грифом, а чтобы ещё 10-15-20 кг было навешано,в зависимости от ваших возможностей. У меня в зале например сам гриф пустой 30 кг весит,я с каждой стороны по блину в 10 кг вешаю, сумма получается 50 кг, так и приседать нужно
• Lady-35 16.07.14 16:07

  ответ для: DreamChaser

  
  

  DreamChaser писал(а): попу вы поднимите только приседом с тяжелыми весами. других вариантов, кроме хирургического не существует.

  
  Что означает “с тяжелыми весами“? . Я выполняю приседы и одновременно жим руками вверх при подъёме с гантельками в каждой руке по 1 кг, а также приседы в сторону, то на одну ягодицу, то на другую также с этими гантельками. Делаю по 50 одного и 50 другого упражнения каждый день. Этого я так поняла не достаточно? Подскажите, пожалуйста, в домашних условиях это возможно? Спасибо
• nastiafleur 16.07.14 10:04

  ответ для: Moraaa

  
  

  Moraaa писал(а): В ягодицах можно огого какие мышцы накачать, тут я с вами не согласна. И может как то над бедрами поработать, чтобы они выглядели больше, и плечевым поясом, тогда и талия визуально будет меньше.

  Moraaa писал(а): В ягодицах можно огого какие мышцы накачать, тут я с вами не согласна. И может как то над бедрами поработать, чтобы они выглядели больше, и плечевым поясом, тогда и талия визуально будет меньше.

  на то и существует генетика, что мышцы можно огого какие накачать, но если природой не дана красивая форма ягодиц то ее и не будет, хоть закачайся приседом. Лично у меня сама попа квадратная, то есть в центре попы впадины, округлостей нет, но под попой примерно в районе ляшек скапливается жир, я уже 7 месяцев хожу в качалку и занимаюсь всеми этими примудростями, я уже фигуру даже довела до почти соревновательного вида, плечи у меня итак широкие, а вот попа мало изменилась, наоборот за счет увеличения бицепса бедра и квадрицепса попа еще меньше кажется
• DreamChaser 16.07.14 04:24

  ответ для: Lady-35

  
  

  Lady-35 писал(а): Что ж получается - попу выпуклой ни какими силовыми упражнениями не поднять? У меня точно такая же фигура была при росте 162 см и весе 53 кг, а попы не было вообще и таллии. Теперь кручу хула-хуп по 30 минут в день, напрягая мышцы живота, с конца февраля этого года. Визуально живот немного меньше стал и таллия слегка появилась. Стала вести дневник, чтобы видеть разницу ещё и на цифрах. И так хотелось бы попу поднять Удачи Вам, Настя! Вы большая умница! С глубоким уважением и наилучшими пожеланиями!

  попу вы поднимите только приседом с тяжелыми весами. других вариантов, кроме хирургического не существует.
• Moraaa 16.07.14 00:39

  ответ для: nastiafleur

  
  

  nastiafleur писал(а): за несколько лет наблюдений, да и вобще за весь опыт моего похудения и накачки мышц, скажу вот что с чистой совесью : Есл от природы не дана подтянутая выпуклая попа- то её уже и не будет! хоть убейтесь, хоть приседайте с 200 кг штангой, закачивайтесь, прыгайте на скакалке, ездите по полу ягодицами- не будет у вас той попы которую вы хотите! можно толко улучшить исходные данные, у меня дае сейчас, попа относительно плоскя, потому что жир откладивается на ляшках, и под попой если сзади смотреть сама же попа пустует, в ней нет равнмерного покрытия жиром намню что попа круглая смотритя не только из-за наличия мышц, но и из-за распределения жирового слоя так же как и на сисечках Вот у меня допустим проблемы с попой, она не круглая и не выпуклая, она просто в более-менее хорошем состоянии, но какбы я её не качала, и не худела и не пила бы протеин, попы как у Кати Усмановой у меня не будет! не та генетика! тоже самое с талией. я худела в прямом смысле до костей. ребра просвечивались даже не спине. и вот что я заметила, у меня прямоугольный тип фигуры, все кости расположены так, что сосдаётся впечатление прямого шкафа. Поэтому нужно работать с исходными данными,а не мечтать про фигуру песочные часы. Мечтать иожно о чем угодно,а вот ставить цель и добиваться её-это весьма неплохо желаю всем здоровья и красоты!

  
  В ягодицах можно огого какие мышцы накачать, тут я с вами не согласна. И может как то над бедрами поработать, чтобы они выглядели больше, и плечевым поясом, тогда и талия визуально будет меньше.
• Круче Белуччи 15.07.14 13:18

  ответ для: nastiafleur

  
  а можее мне написать про свое питание? каждый день хула-хуп крутили?
• Lady-35 27.06.14 20:35

  ответ для: nastiafleur

  
  Настя, Вы проделали такой кропотливый труд для своей фигуры, и не скрою, Ваш результат является для меня большим примером для подражания. Спасибо.