ПРАВДА ЛИ ГОВОРЯТ, ЧТО ХОДИТЬ НА ЭЛЛИПСЕ НАДО НЕ БОЛЬШЕ 30 МИНУТ, ДАЛЬШЕ СЖИГАЕТСЯ НЕ ЖИР, А БЕЛКИ?

начало

• ведьма на швабре 12.07.13 13:14

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  Сколько мне надо в день ходить на элипсоиде,ходить на дорожке что бы похудеть?
• Annatomiya 12.07.13 13:13

  ответ для: ведьма на швабре

  
  

  ведьма на швабре писал(а): ничего не поняла. Своими словами спрошу. Если я буду час ходить на элипсоиде не очень быстро, то я буду худеть? ну потом я ещё в бассейн иду на 30 минут

  да будешь. Только следи за пульмсом. а еще почитай про интервальные тренировки на элипсе.
  Аэробные нагрузки, тоесть твои занятия дают сжигание жиров так сказатьне посредственно во время занятий. А вот если ты гантельки задействуешь и еще проработаешь на тренажерах ноги, пресс , то еще полсуток твои жирики будут сгорать.
  _______
  Не стоит бояться перемен - чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.
• ведьма на швабре 12.07.13 13:11

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Очень странная у Вас тренер. Наверное, в возрасте уже?.. Чтобы на кардио занятиях горел белок и мышцы, нужно 1 чудовищно урезать угли, чтобы у тела другой топки не оставалось их жира много не возьмешь, и 2 занятие по длительности должно быть просто убийственным. Когда марафонцы бегут по сорок километров да, у них действительно сжигаются мышцы. Но, блин, это пять часов бежать нужно. А здесь речь идет только лишь о часе кардио. Кстати, интенсивность у Вас какая? Скорость и уровень усилия, с которым бежите? Со второй тридцатиминутки как раз начинает не мышечный гликоген расходоваться, а энергетические запасы из подкожной жировой клетчатки. Вообще, очень интересная точка зрения. Сколько спортом занимаюсь, впервые встречаю.

  да. Ей 50 лет,интенсивность у меня слабая. Я иду не спеша, ну и по возможности прибавляю конечно.
• Annatomiya 12.07.13 13:11
  
  А вообще мне кажется что просто дейтсвительно ты ее невнимательно послушала и не все запомнила .
  _______
  Не стоит бояться перемен - чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.
• ведьма на швабре 12.07.13 13:10

  ответ для: Annatomiya

  
  ничего не поняла. Своими словами спрошу. Если я буду час ходить на элипсоиде не очень быстро, то я буду худеть? ну потом я ещё в бассейн иду на 30 минут
• Annatomiya 12.07.13 13:09

  ответ для: ведьма на швабре

  
  l вот почитай теорию о том что такое тренировки и как они влияют на тело и жиры.Здесь очень подробно все расписано.
  _______
  Не стоит бояться перемен - чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.
• ok108mmsj9go 12.07.13 13:08
  
  Очень странная у Вас тренер. Наверное, в возрасте уже?..
  Чтобы на кардио занятиях горел белок и мышцы, нужно 1) чудовищно урезать угли, чтобы у тела другой топки не оставалось (их жира много не возьмешь), и 2) занятие по длительности должно быть просто убийственным. Когда марафонцы бегут по сорок километров — да, у них действительно сжигаются мышцы. Но, блин, это пять часов бежать нужно. А здесь речь идет только лишь о часе кардио. Кстати, интенсивность у Вас какая? Скорость и уровень усилия, с которым бежите? Со второй тридцатиминутки как раз начинает не мышечный гликоген расходоваться, а энергетические запасы из подкожной жировой клетчатки.
  Вообще, очень интересная точка зрения. Сколько спортом занимаюсь, впервые встречаю.
• Annatomiya 12.07.13 13:07

  ответ для: ведьма на швабре

  
  В случае с атлетическими занятиями сжигание жира начинается после тренинга. (Выбросы “жиросжигающих“ гормонов происходят через 30-45 мин. после завершения последнего упражнения.) Аэробика заставляет вас худеть прямо на тренировке. Поначалу, в первые минуты занятий, организм использует в качестве топлива углеводы - сахар крови и углеводные запасы в печени. Примерно через двадцать-тридцать минут углеводов перестает хватать, и он берется за другой источник - подкожный жир и висцеральный (пролегающий между органами).
  Любопытно, что чем дольше ваш аэробный тренировочный стаж, тем скорее ваше тело берется за жир. “Сжигание“ жира у ветеранов аэробики начинается уже через 7-10 минут после начала аэробной тренировки.
  Основная задача аэробных тренировок - снизить массу жировых отложений (не мышц!). Задача аэробной тренировки, соответственно, - ввести организм в режим потребления жировых запасов. Поскольку жиры - это резерв организма “на крайний случай“, да и вообще расщепление углеводов - процесс более легкий и быстрый, организм при адекватной поставленной задаче интенсивности тренировки (средней) первые 20-30 минут довольствуется именно запасами углеводов, как собственными, так и углеводами пищи. Конечно, в это же время происходит и утилизация жиров, но их доля в производстве энергии сначала мала и нарастает постепенно. И только после 30 минут аэробной тренировки жиры становятся основным поставщиком энергии работающим мышцам. К этому времени снижается концентрация глюкозы в крови, а вместе с тем - и инсулина, который подавляет активность липаз (ферментов, катализирующих расщепление жиров), после этого липазам открыта свобода действий, и процесс освобождения жирных кислот из депо усиливается. Активность липаз подавляется также и высокой концентрацией молочной кислоты (одна из причин усталости).
  _______
  Не стоит бояться перемен - чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.
• ведьма на швабре 12.07.13 13:06

  ответ для: Annatomiya

  
  Я брала у неё урок один, ничего не запомнила. Она уехала на Универсиаду,а потом в отпуск. Я за раз забыла что да как. А другие у нас инструкторы противные,злые, к ним никто не идё1т. вот и не знаю что делать
• Annatomiya 12.07.13 13:02

  ответ для: ведьма на швабре

  
  ну не правда :) расход ккал по любому идет и мышцы работают. Это скорее всего она вас ан разогрев туда ставит. И чтобы ты долго там не прохлаждалась сказала тебе такое :) вообще и разминка и заминка и совмещение кардио и силовых ,дают замечательный результат.
  _______
  Не стоит бояться перемен - чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.
• ведьма на швабре 12.07.13 13:01

  ответ для: Annatomiya

  
  а в точности она сказала,что через 30 минут твоего хождения на элипсе буудет гореть не жир а белки. мне вообще всё равно. пусть всё горит, лишь бы похудеть
• ведьма на швабре 12.07.13 12:59

  ответ для: Annatomiya

  
  

  Annatomiya писал(а): чтобы наросли мышцы ..вернее увелчились в объеме надо ЖРАТЬ белка и лучше протеинов в виде коктейлем, качать железо и тп. Кто вам вообще сказал что через 30 минут сгорают мышцы? Дядя Вася алкаш в подъезде?

  тётка, она мастер спорта, тренировала всю жизнь гимнасток,щас работает у нас в фитнес центре. ну она говорит так,что на элипсоиде надо не больше 30 минут,а дальше тренажёры. Я у неё спросила-а если я буду ходить только на нём,я похудею? она сказала что нет. Самой тётке где то 50, выглядит отлично она.