ПРАВДА ЛИ ГОВОРЯТ, ЧТО ХОДИТЬ НА ЭЛЛИПСЕ НАДО НЕ БОЛЬШЕ 30 МИНУТ, ДАЛЬШЕ СЖИГАЕТСЯ НЕ ЖИР, А БЕЛКИ?

начало

• Весёлый Ёжик 18.01.16 17:26
  
  Век живи - век учись. Мне всегда говорили, что как раз наоборот.
• Кировчанка 27.06.14 16:14

  ответ для: Peggy

  
  

  Peggy писал(а): я не согласна. при интревальной тренировке жиры горят сразу же после первого интервала. в примере с элипсоидом - разминка 10 минут, 1й интервал - 2 минуты пульс до 168, потом с пульсом 135-145 - 3 минуты. и таких 4 инревала за 20 минут. 5 минут заминка до пульса 121-130. 4 таких занятия в неделю по 35 минут и вы расстаете.

  ого. Я как раз ищу такую информацию
• nastiafleur 14.07.13 00:42
  
  Орбитрек,или как его называют элипс - замечательный трнажёр,у меня стоит дома,я занимаюсь достаточно долго,каждый день по 30 минут бегаю на нём,и хочу сказать что он здорово подтягивает руки и ноги,и выносливость. И похудеете на нём 100 % если всё правильно делать. главное регулярность)))
• ok108mmsj9go 12.07.13 14:02

  ответ для: ведьма на швабре

  
  

  ведьма на швабре писал(а): тренажер имитация бега на лыжах что это за тренажёр?

  
  На нем ноги как бы назад и вбок “разъезжаются“, и нужно их на место вернуть в прямое положение. Похоже на степер, только косой. Не нашла видео на ютьюбе. Надеюсь, более-менее понятно, что это за зверь такой :-)
• ok108mmsj9go 12.07.13 13:59

  ответ для: hellen007

  
  Все питание сосредоточено на цели похудения за счет жира (мышцы берегу хорошим количеством белка), 16 кг уже позади, хотелось бы еще 9. А потом подключу высокоинтенсивную интервалку (думаю начать с 30-дневных программ бодирока, пройти все, потом перерыв, и устроить 100-дневный воркаут по Дуднику). Чтобы именно топить жир и разгонять обменку еще сильнее. Препараты не принимаю. Все-таки интересно, почему у Вас икры увеличились...
• Peggy 12.07.13 13:50

  ответ для: hellen007

  
  

  hellen007 писал(а): для того что бы начали сжигаться жиры, именно жиры запасенные в нашем организме, необходима нагрузка не меннее 30 минут, так как именно по истечении этого времени организм включает механизм сжигания запасов жира. !

  
  я не согласна. при интревальной тренировке жиры горят сразу же после первого интервала. в примере с элипсоидом - разминка 10 минут, 1й интервал - 2 минуты (пульс до 168), потом с пульсом 135-145 - 3 минуты. и таких 4 инревала за 20 минут. 5 минут заминка до пульса 121-130. 4 таких занятия в неделю по 35 минут и вы расстаете.
• ведьма на швабре 12.07.13 13:38

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  тренажер “имитация бега на лыжах что это за тренажёр?
• hellen007 12.07.13 13:38

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  согласна, у каждого свое), я раньше тоже делала перерывы значительные, но сей час мне нагрузки уже мало, поэтому не делаю или делаю но нечасто, так как сей час однообразие присутствует у меня, от как только в клуб вернусь, тоже буду больше переыв делать, так как разнообразие тренажеров позволит и нагрузку разнообразить, а в противном случае я вес набирать начну сразу.
• ok108mmsj9go 12.07.13 13:34

  ответ для: hellen007

  
  

  hellen007 писал(а): все правильно, только вот мышцам перерыв в 48 часов нужен только после силовой тренировки.пресс можно качать ежедневно.

  
  Мне кажется, у меня, прошу прощения за выражение, лютое кардио :-) После него ноги и спина порядочно болят. Так что лично я делаю 48-часовой перерыв и между кардио, и между силовыми. Конечно, речь не идет о походах на озеро отдохнуть-поплавать, велопрогулках, роликах и прочем активном отдыхе, могущем присутствовать между посещениями зала. Я говорю именно о целенаправленных занятиях на тренажерах с высокой интенсивностью.
• hellen007 12.07.13 13:34

  ответ для: Annatomiya

  
  

  Annatomiya писал(а): это точно не то что вы думаете. Икры не могут тут увеличиться. Я на велике по 25-30 км проезжаю в горку и так далее..Они стали крепче , но точно не увеличились, а на них нагрузка огого..и квадрицепцы тоже немного раздуло, но это видно после тренек. а так штаны повисли на ногах.Вспоминайте какие вы делаете упражнения с отягощением. Может приседы?

  икры у меня были 36см, сей час уже 40)))так что именно икры. Приседы начала делать всего пару недель назад, а икры стали увеличиваться задолго до них)
• hellen007 12.07.13 13:33

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  нет, но растяжку делаю регулярно, сей час возобновлю тренировки в спорт клубе, там и на стрейчинг пойду))и на аква. Многое от питания зависит, и от препаратов, если вы какие то употребляете.
• hellen007 12.07.13 13:30

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  все правильно, только вот мышцам перерыв в 48 часов нужет только после силовой тренировки.пресс можно качать ежедневно.