ПОСОВЕТУЙТЕ ВИДЕОКОМПЛЕКСЫ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ И РАСТЯЖЕК.

начало

• Люблю котов))) 25.01.13 19:15

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  

  Aleks-Fialka писал(а): ну здорово и я с понедельника тут буду писать что и как ! так как-то интересней мне кажется Новую кардио тренировку себе нашла , давно слышала про этого тренер а, скачала , посмотрела и офигела ..хочу хочу хочу у же !!

  
  мммм..))а чего за тренька?))я все-таки хочу на 90 дней с Андерсон попробовать)))я вчера занималась по ее методу,это атас!!я прям тебя вспоминала вчера,как хорошо,что ты мне ее посоветовала!прям необычные упражнения все и очень все напрягается!!!
• Fi@lk@-Aleks 25.01.13 15:14

  ответ для: varra

  
  да не за что ! мне в своё время тут тоже одна девушка очень помогла ! мотивировала , всё писала как и что !! занималась она тоже дома ! только калланетикой в основном !
  вот она на фото !мама 3-х детей ))))
  и я если честно сейчас прям помешана на фитнесе , нравится очень! для меня это и здоровье и настроение !
  А по поводу критических ! я безумно болею в эти дни ! живу только на обезболивающих , поэтому первые дня 3 не занимаюсь вообще ! считаю что не стоит при плохом самочувствии !
• varra 25.01.13 15:05

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  попробую после дней 15 пост прегнанси (когда полностью ее смогу без ошибок и пропусков в том же ритме сделать) эту 30 ти дневку. будет очень сложно - перейду на метаморфозы. Питание стараюсь держать в пределах 1300-1400.
  Буду очень стараться :)
  кардио пока нет. хочу купить бюст специальный - не хочу сильно без него прыгать, грудь у меня нежная. так что пока с силовыми. ты меня так мотивируешь! спасибо огромное!
  важный вопрос - а как в критические дни? я тяжело переношу. ты делаешь в кд тренировки? не вредно ли это?
• Fi@lk@-Aleks 25.01.13 14:45

  ответ для: varra

  
  месяц , три год , это много ! если делать всё правильно , и делать кардио ка кона советует , и огрнаичить своё питание , скажем так через неделю увидишь тонус мышц не плохой , минус в см точно !! через месяц бцдцт очень видны результаты !а через пол года будет фигура мечты !
  В Америки делали эксперимент ! Андерсон эта, пришла в клинику пластической хирургии , и поспорила что вот те мадамы которые хотят сделать липасакцию, или убрать живот , могут перенести операцию и она за них возьмётся ! и что ты думаешь !все эти тётки через пол года отмени свои пластики ! с её упражнениями и кожа подтягивается !но это титанический труд !!!!!!!! огромный просто !Т.к работа над мелкими мышцами должна происходить 5-6 раз в неделю !!!
  а метаморфозы намного легче там 30 мину силовых и 30минут кардио но кардио можно начать и с 15 минут если сложно , потом постепенно повышая свой уровень !
  а 30-днека эффективней намного , но там таааак нудно , например одно упражнения на ноги нужно дель от 40 до 60 повторов ! там час силовых и кардио от 30 мнут до часа !
• varra 25.01.13 14:34

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  с чего легче начинать - с метоморфоз или с 30 дневки? я не тренированная совсем, хоть и не толстая. или поделать пост прегнанси подольше? посоветуй :)
  буду ориентироваться на сантиметры теперь. скажи, а с когда у тебя с Трэйси результат начал быть виден хоть немного? чтобы я хоть какие-то примерные границы понимала. месяц, 3, год?
• Fi@lk@-Aleks 25.01.13 12:38

  ответ для: varra

  
  

  varra писал(а): Как думаешь, может 10 дней поделать пост-прегнанси, втянуться, и на нее перейти? ты ее пробовала? вопрос очень животрепещущий - при обычном сокращенном сейчас питании за 3 дня тренировок 1 раз с Джилл и два с ТРэйси я добавила 500 грамм веса. Обидно, они тяжело уходили. Плюс я далека от желаемого веса. Что скажешь? Было ли что-то похожее?

  
  конечно так и сделай !я именно так и поступила , и.к в её метаморфозах всё очень быстро и не особо понятно !! лучше знать саму технику выполнения ! у неё есть ооооочень хороший 30-дневный комплекс , просто таешь на нём !но это не для слабовольных , 6раз в неделю по 15,-2 часа !! но это того стоит ! и у меня где-то должно быть описание упражнений на русском языке , как правильно делать и фото !! т.к самая фишка упражнений это соблюдать кросс вектор ! и они есть и в метаморфозах ! я найду пришлю или ссылку дам ! что бы эффект был максимальный !!
  а про то что ты 500 грамм набрала, не парься вообще !! я весы убрала , главное кг !! я когда делала трейси сперва набрала тоже около кг , я вообще в день по 3 раза взвешивалась !! потом этот кг убежал захватив с собой ещё один ! сперва расстроилась думаю что так мало !!! а взяла сантиметр и офигела !! талия была -4 кг бедра -2 !! короче уйдут эти грамулички !не парься !!
  а вот её кардио мне не попёрло совсем ! поэтому я брала другое ! хоть она настаивает на своём ! я всё же люблю заниматься тем , что приносит удовольствие !!
• varra 25.01.13 10:57

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  я прочла про Трэйси Андерсон программу - метаморфозы,которая на 90 дней (или уже на 180?). Как думаешь, может 10 дней поделать пост-прегнанси, втянуться, и на нее перейти? ты ее пробовала?
  Конечно отписывайся, я тоже буду :)
  вчера сделала Трэйси на ночь опять. вопрос очень животрепещущий - при обычном сокращенном сейчас питании за 3 дня тренировок (1 раз с Джилл и два с ТРэйси) я добавила 500 грамм веса. Обидно, они тяжело уходили. Плюс я далека от желаемого веса. Что скажешь? Было ли что-то похожее?
• Fi@lk@-Aleks 25.01.13 09:50

  ответ для: Люблю котов)))

  
  

  Люблю котов))) писал(а): Приветуспехи хорошопозавчера занималась Эффенгер,там,где 50 мин тренькапонравилось очень!!!а сегодня Андрсон попробуюза эффенгер спасибо большое,возьму в свою копилкув друзья давай я еще попробую тебя добавить,просто подтвердишь мою заявку и все

  
  ну здорово и я с понедельника тут буду писать что и как ! так как-то интересней мне кажется ))))) Новую кардио тренировку себе нашла , давно слышала про этого тренер а, скачала , посмотрела и офигела ..хочу хочу хочу у же !!
• Fi@lk@-Aleks 25.01.13 09:49

  ответ для: varra

  
  

  varra писал(а): успехи пока так же, потому что занимаюсь я почти в 8 вечера. то есть часа через 2-3. отпишусь обязательно буду делать опять Андерсон - интересно как пойдет второй раз подряд. в друзья добавить вроде бы в верхнем правом углу сообщения сердечко. сейчас тоже попробую

  
  ну здорово !! я тоже примерно в такое время занимаюсь , то пока дела поделаю,мужа накормлю .... )))))) так что с понедельника и я буду отписываться если ты не против ?
  п.с заявку приняла на друзья ))
• Люблю котов))) 24.01.13 20:45

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  Привет)))успехи хорошо))позавчера занималась Эффенгер,там,где 50 мин тренька))понравилось очень!!!а сегодня Андрсон попробую))за эффенгер спасибо большое,возьму в свою копилку))))в друзья давай я еще попробую тебя добавить,просто подтвердишь мою заявку и все))
• varra 24.01.13 19:12

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  кликаешь на ник, появляется информация об участнице и там замочек
• varra 24.01.13 19:10

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  успехи пока так же, потому что занимаюсь я почти в 8 вечера. то есть часа через 2-3. отпишусь обязательно ) буду делать опять Андерсон - интересно как пойдет второй раз подряд.
  в друзья добавить вроде бы в верхнем правом углу сообщения сердечко. сейчас тоже попробую