вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

неожидала что так быстро все подкачается. за месяц-полтора очень подкачались ноги... видимо было мало аэробной нагрузки... в общем ноги были худее чем сейчас! хотя питание осталось тем же.. и все домашние массажные процедуры делаю! видимо под жировой прослойкой накачала мышццы!
что делать! бросить качать ноги.. и налегать на аэробную только нагрузку чтобы похудеть резко?но не хочется бросать совсем упражнения на тренажерах.
ХЭЛП!!!!я в расстройтве .. вот дурында..

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: chichi285


    ты не права,бросить качать мышцы это озночает одно,что мышечная масса начнет преобразовываться в жировую,вес в тренажерном зале стоит долго и жир начинает уходить,только тогда,когда долевые массы жира и мышц равняются пополам,вес может при этом увеличится.так как мышцы тяжелее жира,естественно,что сначала ноги да и не олько становятся больше,но соблюдая диету,могу сказать одно,что как только долевые части сравниваются обьемы улетучиваются моментально.я после серьезной травмы спортом не занималсь три года,после начала полгода была тишина,на седьмой месяц у меня бедра уменьшились на 8 см талия на 10.а до этого все стояло на месте
  • ответ для: Lapa281


    смотря на что. приседы делала раза по 10-15 по 3 подхода. становую больше...
    на грудь и на попу. на внутренние больше. раз по 20 по 5 подходов

  • сколько подходов ты делаешь?и по скольку раз?
  • ответ для: anette


    блин был бы фотик. выложила бы фотки сейчас и после занятий с тренером. интересно какой прогресс будет и как быстро)
  • ответ для: f83itc07oke1


    спсб! ценная инфо. яя вот как раз каждой утро кашку.на низкожирном молоке, макарон давно не ем..страшна)
  • ответ для: bip-bip


    да вот должна была сег пойти на первое занятие с ним. но сег первый день КД не знаю. можно ли сегодня(
    он мне уже вчера сказал что неправильно упражнения делала многие. точнее не те. что нужны
  • ответ для: alexXx_


    сушка-можно попробовать,но не увлекаться,веса снизить,кардио нагрузку увеличить, а на самом деле мы не мужики,поэтому мышцы запредельно накачать без стимуляторов-невозможно
  • ответ для: alexXx_


    если ты увеличишь белок, то мышцы будут расти. А при увеличении кардио необходимо углеводная пища для продуктивности, но углеводы должны быть сложными, каши, отварные овощи, макароны, крупы... тогда будет прок. При увеличении интенсивности и большей аэробной нагрузки для уменьшения веса белок нужен ровно в том количестве, который тебе необходим для того веса который ты хочешь, это примерно 2 гр на 1 кг твоего веса. То есть для веса 50 кг нужно 100 гр белка в день...
  • ответ для: alexXx_


    ты поговори с тренером в зале,опиши ему что делала..но я вот реально через 3 месяца увидела что бедро пошло вперед...
  • ответ для: bip-bip


    вот вот.. а я походу брала слишком большие веса и тренировалась как парень... и езе как раз делала присяды они то и ведут к накачиванию ПЕРЕДНЕЙ поверхности.. вот результат(

  • есл ивес не большой-то не должны они накачиваться,они должны подсушиваться..а если после тренажерки еще и аэробная нагрузка-то сгонка жира идет...единственное-как мне сказат мой тренер на мой вопрсо почему я не качаю ноги в тренажере где лижишь иотжимаешь,он мне сказал что у женщин легко накачиваеться передняя поверхность бедра..я делала на ноги приседания на одной ноге,другая отведена назад и выпады..и даже при этом у меня реально увеличилась передняя мышца...но ноги худели..тут больше надо делать упражнения малым весом и бошими повторами...
  • ответ для: f83itc07oke1


    увеличить углеводы?я думала наоборот уменьшить..и больше белка..?
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете ли с » 23
тема содержит фото вам нравятся модели iphone 17? мне что-то не очень » 3
муж сказал: даже если изменишь, проглочу и не брошу, даже не надейся. » 13
тема содержит фото а вот эта рубашка вам нравится? » 13
тема содержит фото как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет? » 16
вы прикрываете изольду руками, когда идете без трусов к гинекологическ» 1
вам нравится, когда мужчина не бреет подмышки? какие подмышки предпочи» 9
вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и минус» 23
что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу » 6
почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем » 5
не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей» 16
что из последнего вы купили? » 17
стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник? » 5
отказываться фотографироваться в общей компании это странно? компания » 8
на чем классном вы катались? » 14
в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье? » 42
на каком этаже вы живете? » 15
все возбужденные, но вынужденные себя сдерживать мужчины, обладают сла» 2
какой марки у вас утюг? » 5
у вас есть наличка? сколько? » 42
у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять? » 13
правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна» 14
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 24
кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас» 34
что вы ждёте с wildberries или озон? я светодиодные фонарики, колготки» 10
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 27
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 3
все юристы много получают? юрист это престижная и высокооплачиваемая п»
тема содержит фото вам нравится группа? какие песни? » 13
вы любите говорить или даже болтать по телефону? » 14
какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, де» 2
тема содержит фото как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? » 11
что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление? » 10
зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом? » 9
мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хот» 1
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 44
какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м» 16
вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос» 11
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 19
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый »
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 17
тема содержит фото как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине? » 11
играем в игру я никогда не? называем 2 факта или действия, которые вы » 26
тема содержит фото у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре» 25
у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой, и» 7
кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга? » 17
вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? » 14
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 18
как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс» 28
тема содержит фото еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника » 6
может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику? »
надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись де» 7
подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а» 34
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 43
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 48
как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или свекровь выш» 29
вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше использо» 14
вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие к» 16
вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме» 26
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 26
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 23
какие есть у вас хронические или генетические заболевания? » 9
вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно » 21
вы любите маринованные грибы? какие именно? » 11
тема содержит фото кто из девушек симпатичнее?» 12
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 7
почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а» 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 129
с чем сочетаются казаки? к какой сумке и к какому образу пойдут? » 9
тема содержит фото как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и » 35
у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем па» 9
тема содержит фото кто из этих мужчин ярче, харизматичнее и более талантлив? »
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 31
что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в » 8
вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! » 6
тема содержит фото шампунь ядрёный - ужас иссиня-чёрный! » 9
люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у ва» 15
тема содержит фото вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты? » 10
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 9
тема содержит фото это нормально или нет? муж ругался матом на жену или на ее родню» 7
девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!» 10
вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн» 18
а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот» 22
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 17
что едите перед анализами и за сколько часов? » 20
на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль! поцеловал» 9
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 1
как часто вы меняете свое нижнее белье в течение недели? » 9
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 39
вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши дей» 18
зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ содрат» 4
мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала » 6
что во мне такого, что меня мужики возят по курортам и водят по рестор» 34
если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами» 30
в какой универ вы пошли бы сейчас, если бы можно было все переиграть? » 11
тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите? » 8
работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас? » 9
вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по дарственной? » 5
что для вас женственность и мужественность? » 13
вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки? » 6
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru