вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗНАТОКАМ. ХЭЛП. ОПЯТЬ НОГИ - ОЧЕНЬ ПОДКАЧАЛИСЬ ПОД СЛОЕМ ЖИРА

неожидала что так быстро все подкачается. за месяц-полтора очень подкачались ноги... видимо было мало аэробной нагрузки... в общем ноги были худее чем сейчас! хотя питание осталось тем же.. и все домашние массажные процедуры делаю! видимо под жировой прослойкой накачала мышццы!
что делать! бросить качать ноги.. и налегать на аэробную только нагрузку чтобы похудеть резко?но не хочется бросать совсем упражнения на тренажерах.
ХЭЛП!!!!я в расстройтве .. вот дурында..

следующая тема»
регистрация»

автор: alexXx_, 27.11.08 11:12 все темы»
комментарии: +50, просмотры: +2111
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • если ты хочешь похудеть, т.к. сжечь жир, то нагрузки должны быть аэробные в преимуществе: аэробика, степ-аэробика... И заниматься лучше в первой фазе цикла.

  • ответ для: Daimi


    они не уменьшаюся, а умирают и потом их трудно вернуть. Для того чтобы не потерять мышцу и вместо нее не забить жирок, надо увеличить кардио делать до и после силовой тренировки, причем до вв виде разминки по 30 минут и после в виде активной заминки 45 60 минут. а силовые 3-4 раза в неделю, просто вес немного сбавить и повторы довести до 15, а последнюю серию до отказа. Для сухости и рельефа. И конечно, питание, из-за большой кардио зоны, надо довести углеводы до 50% (кашки, отварные корнеплоды...), жиры 10-15%( ол масло, жиры из мол продуктов, рыбы, курицы, то есть как растительные так и животные...), 40-35% белок(молочка, мясо, орехи, яйца... тоже как и жир и растительный и животный, он лучше усваивается). Причем лучше всего при приеме пищи сочетать все виды и есть сложный продукт, и не как ни монопитание. так организм будет постоянно в состоянии активного режима и улуч метаболизм.

  • ответ для: Daimi


    угу)так вроде вчера и говорил тренер)

  • Да, обязательно аэробные + растяжка очень необходима. И никаких силовых на ноги. Можно изолирующие на попу, но не более. Все восстановится, мышцы уменьшаются без силовых. Как раз и жирок сверху подсойдет немножко. :)

  • ответ для: Lapa281


    да .согласна. у нас тоже есть тренеры нереально крутые.. которые только трепятся по-моему. а этот мне понравился.. столько важных вещей мне рассказал)

  • ответ для: Бумкa


    ну да. мышцы подкачались а сверху жирок. а надо было его сгонять, вот результат.
    ну сегодня мне ответят на все мои вопросы я думаю)

  • ответ для: bip-bip


    надеюсь!))

  • ответ для: alexXx_


    ну вот,главое-понятна причина,не переживай-устранишь за месяц)))))

  • ответ для: alexXx_


    может, это мышцы накачались?

  • ответ для: Бумкa


    убрала массажем и обертыванием. стала усиленно ноги качать подтянулись сильно и бедра снова появились надо было больше аэробики и худеть

  • не просто с ним позанимайся,а проси чтобы он составил программу.и чтобы объяснял.я просто ощутила разницу между хорошим тренером и не очень,мой Артемка уехал в Питер мы с ним прозанималсь более 2лет,я поменяла спортзал билже к дому.вроде бы и уровень выше и все,но тренера там вот отстой обплевалась.только денег хотят пока не рявкнешь на пол зала,что у тебя не получается,он будет стоять и тупо на тебя смотреть.молча!так и хотелось пойти и нажаловаться

  • ответ для: alexXx_


    как так?
    что значит убрала а потом получила?
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
где заводить знакомства во взрослом возрасте? все полностью поглощены » 31
вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие к» 8
что интересного и удивительного вы делали?»
у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять? » 7
зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ содрат» 1
у вас есть наличка? сколько? » 38
как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или свекровь выш» 7
вы любите маринованные грибы? какие именно? » 10
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 5
в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье? » 39
есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже? » 13
если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами» 27
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 17
вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по дарственной? » 3
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 16
моя версия верная? мама хочет поддерживать отношения со мной, так как » 33
что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление? » 2
правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна» 9
как думаете, я умею любить? почему так считаете? » 7
родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это уни» 38
работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас? » 8
кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас» 14
в какой универ вы пошли бы сейчас, если бы можно было все переиграть? » 9
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 16
вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и минус» 19
мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала » 5
кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга? » 8
вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше использо» 9
тема содержит фото какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне. » 13
вы знаете людей, которые не общаются с родителями? причем, с нормальны» 5
тема содержит фото узнаете его? сильно изменился? » 17
играем в игру я никогда не? называем 2 факта или действия, которые вы » 10
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 38
подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а» 31
не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей» 9
тема содержит фото вам нравится группа? какие песни? » 9
тема содержит фото как вам татьяна буланова? нравится ее тренд с подтанцовкой?» 11
тема содержит фото какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. » 39
как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс» 22
тема содержит фото как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и » 24
тема содержит фото вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты? » 9
тема содержит фото как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? » 3
тема содержит фото какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив » 21
как нужно проявлять свои чувства к мужчине? как вы проявляете? чем рад» 3
вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки? » 5
чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается самостоят» 20
тема содержит фото шампунь ядрёный - ужас иссиня-чёрный! » 7
тема содержит фото у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре» 21
как часто вы меняете свое нижнее белье в течение недели? » 8
что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем » 10
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 3
какой ваш день рождения вам особенно запомнился? если выбрать один год» 14
тема содержит фото немного красоты! нравятся эти кролики. » 3
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 38
почему некоторые мамы отыгрываются на своих детях? мама говорила: пуст» 17
люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у ва» 11
вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн» 12
вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! » 5
вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно » 20
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 7
что во мне такого, что меня мужики возят по курортам и водят по рестор» 33
тема содержит фото кто из девушек симпатичнее?» 11
вы любите говорить или даже болтать по телефону? » 11
зависть матери к дочери, кто сталкивался? как сейчас происходит общени» 23
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 17
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 47
что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал» 15
тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите? » 5
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 16
стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она записыва» 6
за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5» 26
я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит се» 6
чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени» 27
вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом » 10
почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? » 90
какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, де»
смотрели фильм венера в мехах? режиссер выбирал актрису для пьесы. » 3
тема содержит фото кого только не увидишь на дороге! каким одним словом охарактеризовали » 1
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 19
вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме» 24
вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком? » 23
вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно память? » 7
вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? » 11
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 60
как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з» 24
а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот» 21
тема содержит фото очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? » 26
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 25
вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши дей» 16
щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную» 20
тема содержит фото еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника » 4
кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п» 16
вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос» 5
какие есть у вас хронические или генетические заболевания? » 8
вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого» 15
какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м» 13
девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!» 9
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 19
не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было? » 1
что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в » 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru