вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗНАТОКАМ. ХЭЛП. ОПЯТЬ НОГИ - ОЧЕНЬ ПОДКАЧАЛИСЬ ПОД СЛОЕМ ЖИРА

неожидала что так быстро все подкачается. за месяц-полтора очень подкачались ноги... видимо было мало аэробной нагрузки... в общем ноги были худее чем сейчас! хотя питание осталось тем же.. и все домашние массажные процедуры делаю! видимо под жировой прослойкой накачала мышццы!
что делать! бросить качать ноги.. и налегать на аэробную только нагрузку чтобы похудеть резко?но не хочется бросать совсем упражнения на тренажерах.
ХЭЛП!!!!я в расстройтве .. вот дурында..

следующая тема»
регистрация»

автор: alexXx_, 27.11.08 11:12 все темы»
комментарии: +50, просмотры: +2102
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • если ты хочешь похудеть, т.к. сжечь жир, то нагрузки должны быть аэробные в преимуществе: аэробика, степ-аэробика... И заниматься лучше в первой фазе цикла.

  • ответ для: Daimi


    они не уменьшаюся, а умирают и потом их трудно вернуть. Для того чтобы не потерять мышцу и вместо нее не забить жирок, надо увеличить кардио делать до и после силовой тренировки, причем до вв виде разминки по 30 минут и после в виде активной заминки 45 60 минут. а силовые 3-4 раза в неделю, просто вес немного сбавить и повторы довести до 15, а последнюю серию до отказа. Для сухости и рельефа. И конечно, питание, из-за большой кардио зоны, надо довести углеводы до 50% (кашки, отварные корнеплоды...), жиры 10-15%( ол масло, жиры из мол продуктов, рыбы, курицы, то есть как растительные так и животные...), 40-35% белок(молочка, мясо, орехи, яйца... тоже как и жир и растительный и животный, он лучше усваивается). Причем лучше всего при приеме пищи сочетать все виды и есть сложный продукт, и не как ни монопитание. так организм будет постоянно в состоянии активного режима и улуч метаболизм.

  • ответ для: Daimi


    угу)так вроде вчера и говорил тренер)

  • Да, обязательно аэробные + растяжка очень необходима. И никаких силовых на ноги. Можно изолирующие на попу, но не более. Все восстановится, мышцы уменьшаются без силовых. Как раз и жирок сверху подсойдет немножко. :)

  • ответ для: Lapa281


    да .согласна. у нас тоже есть тренеры нереально крутые.. которые только трепятся по-моему. а этот мне понравился.. столько важных вещей мне рассказал)

  • ответ для: Бумкa


    ну да. мышцы подкачались а сверху жирок. а надо было его сгонять, вот результат.
    ну сегодня мне ответят на все мои вопросы я думаю)

  • ответ для: bip-bip


    надеюсь!))

  • ответ для: alexXx_


    ну вот,главое-понятна причина,не переживай-устранишь за месяц)))))

  • ответ для: alexXx_


    может, это мышцы накачались?

  • ответ для: Бумкa


    убрала массажем и обертыванием. стала усиленно ноги качать подтянулись сильно и бедра снова появились надо было больше аэробики и худеть

  • не просто с ним позанимайся,а проси чтобы он составил программу.и чтобы объяснял.я просто ощутила разницу между хорошим тренером и не очень,мой Артемка уехал в Питер мы с ним прозанималсь более 2лет,я поменяла спортзал билже к дому.вроде бы и уровень выше и все,но тренера там вот отстой обплевалась.только денег хотят пока не рявкнешь на пол зала,что у тебя не получается,он будет стоять и тупо на тебя смотреть.молча!так и хотелось пойти и нажаловаться

  • ответ для: alexXx_


    как так?
    что значит убрала а потом получила?
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее избивает? » 21
смотрели фильм блюз малышки, о том как мать 4 детей сошла с ума? » 12
тема содержит фото кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью дл» 88
что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики » 20
пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле» 17
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 34
поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от нег» 23
как часто вы заходите на этот форум? » 6
почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с » 40
тема содержит фото как вам это платье? как фасон, расцветка? » 11
как выглядит содержанка? смогли бы вы ее отличить за столиком в рестор» 38
вы летом моете полы тёплой водой или холодной? » 13
как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, к» 41
тема содержит фото оцените мою внешность, что можно изменить, и какой у меня возраст?» 28
вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной» 34
козерог - баран упертый, лев - отмороженный! как вы относитесь к таким» 9
тема содержит фото идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о приобрет» 27
я с хорошей новостью: все-таки удалось найти новых хозяев для кота! » 4
о чем вы жалели в своей жизни? » 24
кто-нибудь снимал квартиру посуточно на невском проспекте или близко к» 3
как вы расслабляетесь? » 15
если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что» 22
как вы познакомились со своим мужем, парнем? знакомлюсь только в интер» 11
кто тут врет больше всех? » 16
посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах » 7
давай приезжай увидеться, жена уехала. неужели кто-то поедет? у них то» 19
что любите есть во время похудения из некалорийного, диетического? » 8
как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить» 16
сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?» 49
какой фильм вы смотрите, когда вам бывает плохо, чтобы поднять настрое» 16
поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей? » 14
ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас дела» 17
как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на необхо» 14
тема содержит фото какая ваша любимая песня из её репертуара? » 19
как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши» 7
что принесло вам большее счастье? » 9
тема содержит фото как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная » 17
поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с» 10
кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких килогра» 8
как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять, на» 5
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 31
продаю платья. покупатель предложил цену в 2 раза ниже моей! как посту» 8
если коллега при мне улыбается, а при другой коллеге улыбка сходит с л» 12
как поступить? задала им вопрос, но они перевели тему!» 4
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 28
все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж» 48
тема содержит фото выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?» 28
зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказа» 5
кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? » 60
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 17
этот человек адекватный? где грань между правдорубством и дуростью с х» 10
вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы? » 34
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 48
кого как зовут? просто интересно. некоторых знаю, конечно, но мало ког» 31
как тут выйти, чтобы войти в старый аккаунт? » 1
смотрите какие-то передачи? » 27
почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон пер» 11
вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?» 19
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 88
у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения» 12
тема содержит фото какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду » 16
как думаете, жестко звучит: мог бы и извиниться, мама на меня огорчила» 27
тема содержит фото купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для босоно» 45
чаще смотрите фильмы или сериалы? » 24
тема содержит фото вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав» 16
тема содержит фото как вам эта семья? правда, их сын красавчик? » 48
сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва» 19
у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни» 17
часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? » 10
может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и» 10
почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем! » 17
тема содержит фото парень прислал цветы! » 14
как относитесь к откровенным фото в соцсетях? » 18
вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой» 38
каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и ст» 17
кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог» 85
купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат» 16
рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? » 8
зачем участницы себе придумывают вымышленных мужей на сайте? » 98
какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака» 15
кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? » 11
почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, » 44
тема содержит фото что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит? » 2
как стирать детские ветровки, чтобы они оставались влагозащитными? » 3
тема содержит фото выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст» 36
кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики? » 1
что у вас на завтрак? у меня - шакшука с жареным беконом и тостом. » 13
парень сказал мне, что я звезда! что это значит? » 9
как жить, если ненавидит родная мама? » 59
парень лайкнул картинку со словами: лицо красивой девушки вызывает отв» 4
тема содержит фото как вам фото? атмосферное или нет?» 17
ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из него в» 5
нормально если человек скрывает 2 телефона? » 6
как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю? » 19
какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни? » 7
квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье» 25
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 11
о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними» 27
будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там ри» 9
как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? » 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru