ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ! ТЕ ГЕРОИНИ, КОТОРЫЕ УЖЕ ДОБИЛИСЬ РЕЗУЛЬТАТА, ПОСОВЕТУЙТЕ, ЧТО ЛУЧШЕ?

начало

• Malina777 11.03.12 16:25

  ответ для: Romatta

  
  

  Romatta писал(а): а у меня тож новая клавиатура.. пока не привыкла, бью куда придется

  
  У меня-то старая...а все равно промахиваюсь
• Malina777 11.03.12 16:24

  ответ для: Romatta

  
  

  Romatta писал(а): ну ледяная комнатка, после сауны туда прыг. Можно окатиться ледяной водой, можно с кадушки снежком растереться : Можно просто постоять померзнуть и снова в сауну!

  
  Прикольно!Я о таких не слышала!Крио-бочка у нас есть, а вот чтобы целаю комната была, такого нет!
• Romatta 11.03.12 15:48

  ответ для: Malina777

  
  а у меня тож новая клавиатура.. пока не привыкла, бью куда придется
• Romatta 11.03.12 15:47

  ответ для: Malina777

  
  ну ледяная комнатка, после сауны туда прыг. Можно окатиться ледяной водой, можно с кадушки снежком растереться :) Можно просто постоять померзнуть и снова в сауну!
• Malina777 11.03.12 15:45

  ответ для: Romatta

  
  *подробнее
  Что-то мимо клавишь стала попадать!
• Malina777 11.03.12 15:44

  ответ для: Romatta

  
  

  Romatta писал(а): Та же фигня. С утра некогда выготавливать. Хлеба с сосиской умяла, кофе и помчалась. Опять кофе тазиками цедить буду на работе :9 Гланвое на ночь не налупениться.. Все в магазин упирается. Куплю кефира- будет кефир, не куплю- будет котлета, макароны, салат.. все что дома приготовят. А еще бывает такая фигня- хочу на япошку сесть. С утра встала - не хочу етсь эти салаты и яйца, просто буэ.. Или овсянку задумаю с вечера, утром аж трясет от нее. Так надо себе разработать тр и варианта. Королеву, япошку и овес .. и с утра уже придумать чего больше хочется :. Поеду завтра карту в фитнес клуб покупать. В тренажерку меня не загонишь, но вот БАССЕЙН : Да плюс там гидромассаж прекрасный, водопад, баньки, и крио-комната моя любимая1!

  
  Тоже от басика тащусь,но не могу себя заставить начать ходить!Просто жесть!А что за крио-комната?Рассажи попдрожнее“
• Brown-eyed 11.03.12 14:54

  ответ для: I_am_fine

  
  спасибо, это не бодифлекс, правильно называется бодирок
• Romatta 11.03.12 14:38

  ответ для: Malina777

  
  Та же фигня. С утра некогда выготавливать. Хлеба с сосиской умяла, кофе и помчалась. Опять кофе тазиками цедить буду на работе :9 Гланвое на ночь не налупениться.. Все в магазин упирается. Куплю кефира- будет кефир, не куплю- будет котлета, макароны, салат.. все что дома приготовят. А еще бывает такая фигня- хочу на япошку сесть. С утра встала - не хочу етсь эти салаты и яйца, просто буэ.. Или овсянку задумаю с вечера, утром аж трясет от нее. Так надо себе разработать тр и варианта. Королеву, япошку и овес .. и с утра уже придумать чего больше хочется :))). Поеду завтра карту в фитнес клуб покупать. В тренажерку меня не загонишь, но вот БАССЕЙН :))) Да плюс там гидромассаж прекрасный, водопад, баньки, и крио-комната моя любимая1!
• Malina777 11.03.12 14:32

  ответ для: Romatta

  
  

  Romatta писал(а): Я тоже люблю соленое поточить : А потом хожу и думаю, откуда что береться..

  
  Ну вот сегодня опять питание не выдержала, на обед схомячила рыбку запеченную под шубой, а в шубе этой картофель оказался...блин-компот!Как опять настроится на диетный лад!
• Romatta 11.03.12 14:30

  ответ для: Malina777

  
  Я тоже люблю соленое поточить :( А потом хожу и думаю, откуда что береться..
• Malina777 11.03.12 14:21

  ответ для: inyk

  
  ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ
  Понедельник
  9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (йогурт должен иметь срок годности не более десяти дней). Можете добавить в йогурт свежие ягоды или фрукты.
  11.00 Четверть ананаса.
  13.00 Отварная курица (нежирная часть и без кожицы). На гарнир — приготовленная на пару спаржа.
  15.00-16.00 Овощной суп-пюре.
  18.00-19.00 Морепродукты с листовым салатом.
  Вечером при ощущении голода медленно выпить 1 стакан кефира или съесть 1/2 грейпфрута.
  
  Вторник
  9.00 Нежирный творог. Также можно добавить фрукты, ягоды или зелень.
  11.00 Две свежие моркови (можно при этом съесть 1 чайную ложку нежирной сметаны).
  13.00 Нежирная рыба. На гарнир — овощной салат.
  15.00-16.00 Яблоко.
  18.00-19.00 Отварная цветная капуста + яйцо.
  Среда
  9.00 Омлет из одного целого яйца и одного белка. Можете добавить зелень.
  11.00 Стакан ягод.
  13.00 Запеченная полужирная рыба. На гарнир — листовой салат.
  15.00-16.00 Стакан свежевыжатого сока.
  18.00-19.00 Запеченный кабачок.
  Четверг
  9.00 Рисовая каша. (Предварительно вымоченный рис отварить с добавлением овощей — моркови, сельдерея, болгарского перца, лука, заправить маслом, можно для вкуса добавить несколько капель лимонного сока или соевого соуса.)
  11.00 Один болгарский перец.
  13.00 Отварное мясо. На гарнир — приготовленные на пару цветная капуста, брокколи и спаржа.
  15.00-16.00 Четверть ананаса.
  18.00-19.00 Грибы с листьями салата.
  Пятница
  9.00 Каша из геркулеса (хлопья геркулеса запарить кипятком, настоять 7—8 минут под крышкой, после чего добавить яблоко или ягоды, а также мед).
  11.00 Стакан свежевыжатого сока.
  13.00 Приготовленная на пару рыба. На гарнир — зеленый салат.
  15.00-16.00 Горстка подсушенного миндаля.
  18.00-19.00 Овощное рагу и яйцо.
  Суббота
  9.00 Гречневая каша (к готовой гречке добавить спассерованные на воде лук и морковь, а затем растительное масло).
  11.00 2 свежих огурца.
  13.00 Отварная курица. На гарнир — листовой салат.
  15.00-16.00 Горстка сухофруктов.
  18.00-19.00 Отварная нежирная рыба с цветной капустой.
  Воскресенье
  9.00 Оладьи из кабачков с добавлением соуса из натурального йогурта и зелени.
  11.00 Фруктовый салат + 2 чайные ложки меда.
  13.00 Запеченное мясо. На гарнир — тушеные овощи.
  15.00-16.00 Стакан кефира.
  18.00-19.00 Отварной картофель «в мундире». Можно добавить к картофелю веточку зелени, помидор черри, половинку огурца, немного растительного масла.
• Malina777 11.03.12 14:09

  ответ для: inyk

  
  

  inyk писал(а): да не получается у меня правильное питание я принцип его понять немогу хоть проси у кого-нибудь готовую диету

  
  Дак начни с подсчета калорий!А еще лучше почитай М.Королеву “Легкий путь к стройности“, она в инете в свободном доступе должна быть.Мне эта книжка очень понравилась,хотя я и раньше все это знала,но у нее легко так написано. И пример питания приведен. Сейчас я тебе скопирую примерный рацион,что она советует.