ПОМОГИТЕ ОТКОРРЕКТИРОВАТЬ ПИТАНИЕ И ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. НАДО СБРАСЫВАТЬ ВЕС, МНОГО, ДЛЯ НАЧАЛА 20 КГ, А ПОТОМ УЖЕ БУДУ КОРРЕКТИРОВАТЬ ОСТАВШЕЕСЯ.

начало

• minys47 19.02.12 15:21

  ответ для: Арфа Ветров

  
  

  Арфа Ветров писал(а): сегодня только третий день

  
  не взвешивалась?
• Арфа Ветров 19.02.12 15:20

  ответ для: minys47

  
  сегодня только третий день)
• minys47 19.02.12 15:14

  ответ для: Арфа Ветров

  
  

  Арфа Ветров писал(а): один фрукт покупать это сильно я вообщем попробую по-своему недельку хотя бы, расчитываю кг 3 сбросить до воскресенья, если е получится буду уже менять канешн метод, так то хочется чтобы похудание происходило в удовольствие, а не в вечный подсчет каллорий и так далее

  
  А с какого числа ты начала свою программу?
• Арфа Ветров 19.02.12 15:11

  ответ для: minys47

  
  один фрукт покупать это сильно)))) я вообщем попробую по-своему недельку хотя бы, расчитываю кг 3 сбросить до воскресенья, если е получится буду уже менять канешн метод, так то хочется чтобы похудание происходило в удовольствие, а не в вечный подсчет каллорий и так далее)
• minys47 19.02.12 15:03

  ответ для: Арфа Ветров

  
  

  Арфа Ветров писал(а): ой с подсчетом каллори1йбеда, у меня не то полушарие мозга работает и весов кухонных нет пока что, позже куплю. я знаю что вот я утром ем мюсли и у меня там не не больше 200 ккал получается.. навреное... но я с молоком их ем 1.5 процентным, так что больше наверное... потом киви на ланч, надо посмотреть сколько там ккал, но я не знаю вес одной кивины, днем курица отварная с овощами, не думаю тчо тоже много ккал и на полдник йогурт пью 100 гр там написано 73 ккал я думаю за тусячу не выхожу с таким рационом...

  
  Да, подсчёт ккал - очень муторное занятие.
  Я той весной была ещё студенткой, сидела как раз эти 7 недель дома (диплом писала). Всё вымеряла ложками (суп, например). Покупала по одному фрукту, на этикетке со штрихкодом написан вес . И ежедневно заполняла дневник здесь. Тут есть все продукты и даже готовые блюда. Очень удобно. Только граммы вводишь, сколько съела. Конечно, не совсем точно получалось, потому что каждый готовит даже пюре по-своему. Но хотя бы примерно знать будешь.
• Арфа Ветров 19.02.12 14:51

  ответ для: minys47

  
  вообще молодец, так худеешь))) эх. скоро тоже присоединюсь)))
• Арфа Ветров 19.02.12 14:48

  ответ для: minys47

  
  ой с подсчетом каллори1йбеда, у меня не то полушарие мозга работает))) и весов кухонных нет пока что, позже куплю. я знаю что вот я утром ем мюсли и у меня там не не больше 200 ккал получается.. навреное... но я с молоком их ем 1.5 процентным, так что больше наверное... потом киви на ланч, надо посмотреть сколько там ккал, но я не знаю вес одной кивины, днем курица отварная с овощами, не думаю тчо тоже много ккал и на полдник йогурт пью 100 гр там написано 73 ккал))) я думаю за тусячу не выхожу с таким рационом...
• minys47 19.02.12 14:43

  ответ для: Арфа Ветров

  
  

  Арфа Ветров писал(а): я настаиваю на общении на ты, если можно а питание свое я в самой теме расписала, подробненько я вообще хочу как бы на диете посидеть только пока основной лишний вес не уйдет, вот эти кг 20, а оставшееся хочу уже переходить на правильное питание, чтобы можно было позволять себе и сладкое иногда и так далее

  
  Только ккал чередуй. Например, сегодня на 1000 поела, завтра на 800, потом опять на 1000. Чтобы организм не привыкал. А то потом может процесс притормозится. Я той весной (в 2011 г.) за 7 недель скинула 14,5 кг. Считала ккал. Дак вот, в первые 2,5 недели ушло 8 кг, а за остальные 4,5 еле-еле 6,5 кг. И то из этих 6,5 3 кг я скинула на диете моделей, это практически голодовка(1 яйцо и 300 гр. обезжиренного творога на день). Это я к тому, что организм привык к низкой ккал-сти моего рациона. И сдвинуть вес мне удалось, когда я три дня ела по 300 ккал.
  А сейчас кушаю и свинину, и горький шоколад. Кстати, сегодня взвесилась - 89,1 кг. Получается за 18 дней у меня ущло ровно 10 кг!!!
• Арфа Ветров 19.02.12 13:55

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  вот это то что надо)) спасибо, что объяснили)) буду стараться так делать, пка не привыкну хотя бы два через день, вообще не ожидала что мне - абсолютно неспортивному человеку, настолько понравятся тренировки с джиллиан) такая легкость после них что и кушать уже не хочется
• )(BESTиЯ)( 19.02.12 09:37

  ответ для: Арфа Ветров

  
  

  Арфа Ветров писал(а): подсажите еще , пожалуйста, я правильно поняла - сутра натощак заниматься ускорить метаболизм, затем через часок завтрак? а потом уже как и планировала остальное

  Да, но честно скажу это сложная аэробная нагрузка, так что если новичок, лучше всё-же позавтракать сначала. Но зато когда занимаешься натощак, организм расхудует собственные запасы энергии, а именно берёт их из жировых отложений, а не каллории которые уже получил
• Good Mood) 18.02.12 23:29

  ответ для: Арфа Ветров

  
  Не переусердствуй!делай как можешь,но не до того момента,когда уже задыхаешься)
  Я тоже попробую попозже.Гантельки -хорошая вещь,надо бы прикупить....
  
• Арфа Ветров 18.02.12 22:12

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  подсажите еще , пожалуйста, я правильно поняла - сутра натощак заниматься “ускорить метаболизм“, затем через часок завтрак? а потом уже как и планировала остальное