РЕШИЛА СКИНУТЬ БОЛЬШОЙ ВЕС. НЕ ВРЕДНО ЛИ ЕСТЬ ГРУДКУ, ЯЙЦА, РЫБУ 4-5 РАЗ В ДЕНЬ? ТРЕНЕР СКАЗАЛ ПИТАТЬСЯ ТАК.

начало

• Люблю _море 19.01.23 05:03

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): я примерно так питаюсь но масло льняное , и помимо гречки киноа , и авокадо обожаю

  масло льняное по утрам столовую ложку ?а оно для чего?
• Люблю _море 19.01.23 05:03

  ответ для: I love the rain

  
  

  I love the rain писал(а): батончики калорийные и не полезные . может бананчик вместо сладкого лучше?

  да это вместо сладкого будет редко
• sqpis737657683 18.01.23 21:49

  ответ для: I love the rain

  
  Супер! Авокадо очень полезно для здоровья.
• I love the rain 18.01.23 21:12

  ответ для: sqpis737657683

  
  

  sqpis737657683 писал(а): Тренер хочет получить очень быстрые результаты в кратчайший срок и совсем не думает о Вашем здоровье. Для меня это слишком много белка-вполне бы хватило 2х разобязательно на гарнир овощные салаты с 2-мя ст.ложками растительного масла-душистого подсолнечного,или оливкового,гречневая каша на воде,немного ржаного хлеба,нежирный сыр, творог 5жирности,по желанию-овощной суп. Энергетический батончик лучше не есть-калории те же что и в обычном,а пользы никакой.Лучше заменить его на финики-3-4 шт в день вполне можно себе позволить. Спортом себя тоже лучше не изнурять-3 х полноценных тренировок в неделю более чем достаточно для тонуса тела и снижения веса.

  я примерно так питаюсь но масло льняное , и помимо гречки киноа , и авокадо обожаю
• I love the rain 18.01.23 21:09

  ответ для: Люблю _море

  
  

  Люблю _море писал(а): от сладкого тяжело отказаться потому что

  батончики калорийные и не полезные . может бананчик вместо сладкого лучше?
• I love the rain 18.01.23 21:07

  ответ для: Люблю _море

  
  

  Люблю _море писал(а): почему то крупы и каши совсем из рациона убрал

  а ведь именно они -медленные углеводы дают энергию
• sqpis737657683 18.01.23 19:13
  
  Что касается 4-5 разового питания-всё индивидуально.Мне вполне хватает есть 3 раза в день.
• sqpis737657683 18.01.23 19:01
  
  Тренер хочет получить очень быстрые результаты в кратчайший срок и совсем не думает о Вашем здоровье.
  Для меня это слишком много белка-вполне бы хватило 2х раз+обязательно на гарнир овощные салаты с 2-мя ст.ложками растительного масла-душистого подсолнечного,или оливкового,гречневая каша на воде,немного ржаного хлеба,нежирный сыр, творог 5%жирности,по желанию-овощной суп.
  Энергетический батончик лучше не есть-калории те же что и в обычном,а пользы никакой.Лучше заменить его на
  финики-3-4 шт в день вполне можно себе
  позволить.
  Спортом себя тоже лучше не изнурять-3 х полноценных тренировок в неделю более чем
  достаточно для тонуса тела и снижения веса.
• BadOmens 18.01.23 17:34

  ответ для: Люблю _море

  
  

  Люблю _море писал(а): сказал протеин только после тренировки- это через день через два я так зожу.в неделю 3-4 раза. и витамины сказал да брать аминокислоты обязательно вес 88, рост 167 .точно меня не разопрет при приеме сывороточного протеина вы пьете?

  
  Я не знаю вашего питания,но вполне возможно, что начнете набирать. От ВСАА такого не будет, это аминокислоты из белка, которые и в протеине есть. Просто эти три незаменимые и нужные для восстановления мышц.
  Ешьте больше белка, но углеводы сложные, овощи
  не исключайте.
• пивишкотян 18.01.23 16:55
  
  Эндокринолог с утуба заявил, что часто кушать вредно, 3 в день и без перекусов. Я вообще теперь не знаю кому верить
• rbk498ebrwco 18.01.23 16:37

  ответ для: Люблю _море

  
  Смотрите. Вам нужно 120г медленных углеводов. В 100г помидоров 3,9 г углеводов, в 100г кабачка 4 г, огурца 4-5г. Сколько Вам нужно таких овощей, чтоб норму наесть? Картошку, свеклу, отварную морковь не считаем- там быстрые углеводы )) Вас тошнить начнет от таза огурцов, в килограмме 40 г )) надо 3 кг огурцов в день для нормы углеводов. в.Поэтому все же злаки и бобовые лучше тоже включить в разумных пределах.
• rbk498ebrwco 18.01.23 16:29

  ответ для: Люблю _море

  
  

  Люблю _море писал(а): максимум сколько можно без круп на его питании? белок овожи в каждый прием пищи ну и фрукты не сладкие сказал.

  фрукты 2 шт. в день рекомендуется. Но про них забудем, просто едим и не считаем, это быстрые углеводы, скорее, чем медленные. А вот на одних овощах типа огурца вряд ли наберёте норму медленных углеводов. Проще поесть хлебцев из ржи, ячменя или гречки на гарнир.