вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ФИТНЕС. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ДЛЯ ВАС ОПТИМАЛЬНО?


Вопрос к тем, кто занимается фитнесом : Я решила заниматься фитнесом регулярно( в основном это комплексы упражнений на бедра и ноги, используя утяжелители и гантели). Цель привести их в супер тонус как можно быстрее. Я занималась фитнесом до этого время от времени, я подготовлена. Но вот сейчас думаю, если я занимаюсь очень интенсивно по полтора часа, нужно ли это делать каждый день, или, как обычно советуют профессионалы, достаточно 3-4 раз в неделю, т.к. мышцам нужно восстановиться. Хотя от знакомых моделей часто слышала - хочешь супер фигуру, нужно заниматься каждый день. Вчера позанималась, сегодня ощутимая слабость и небольшая боль в мышцах, везде. Решила день передохнуть. Может это только сначала так. Так вот, заниматься каждый день или через день, и как это влияет на результат? Спасибо за ответы!

следующая тема»
регистрация»

автор: Эйнжел, 28.08.09 09:56 все темы»
комментарии: +36, просмотры: +1543
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Эйнжел


    3 недели??? а потом вы бросить планируете?

  • ответ для: brunetka175


    Спасибо, т.е. если даже пытаешься достичь максимального результата за 3 недели, и то достаточно 3-4 раз?

  • Как мне сказал тренер - три раза в неделю, если чаще заниматься - организм привыкает к такой нагрузке - результат будет одинаковый.

  • для меня оптимально это 3 раза в неделю и 1 раз в сауну или баню.

  • ответ для: Эйнжел


    Я занимаюсь каждый день с середины мая, т.е. 3 месяца. До желаемого результата еще далеко, поэтому когда я перейду на “поддерживающие“ 2-3 раза в неделю - неизвестно.

  • Я занимаюсь каждый день, но по полчаса. Чередую упражнения на бедра+руки с пресс+ягодицы, а так же упражнение “велосипед“ 5 минут, обруч 5 минут, прыжки со скакалкой 3 минуты ежедневно. С осени буду 2 раза в неделю пилатес по часу и 2 раза в неделю аквааэробика по 45 минут, а в оставшиеся 3 дня свои тренировки.

  • Спасибо, дорогие девочки за ответы! Но для начала-то что лучше, когда только начал регулярно заниматься - каждый день, хотя бы на протяжении 3-х недель, или все-таки через день? Знаю, что для поддержания достигнутого результата достаточно и 3 раз в неделю.

  • 3-4 раза в неделю для меня то, что нужно.

  • 2-3 раза самое то!

  • ....кстати, сами тренеры говорят, что наилучшего эффекта можно добиться от тренажерного зала (сама ходила и результат очень понравился). Но лучше тренажеры совмещать с фитнесом!

  • Я занимюсь три раза в неделю. Два раза в тренажерном зале с тренером по 1 часу+аэробная нагрузка 30 мин. И один раз каланетика 1,5 часа.

  • Я считаю, что через день ходить - это самый оптимальный вариант
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру» 14
горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? » 21
вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? » 10
как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло? » 6
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 31
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 12
родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад» 14
виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр» 23
кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем » 15
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 41
какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? » 34
редкий день без планов. а у вас какие планы? » 13
мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно реа» 30
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 48
если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята? » 9
раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож» 30
назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги » 8
вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с» 42
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 24
заметили, что тут много харизматиков? кто самый харизматичный? » 8
у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл» 32
тема содержит фото котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их » 15
вы много получаете? где работаете? » 92
почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день з» 3
вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! » 26
очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает т» 2
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 37
почему так тяжело встретить своего человека? » 85
как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может выпить ч» 21
тема содержит фото вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку, кр» 8
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 76
у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? » 13
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 27
у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о покупке» 10
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 9
тема содержит фото пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую » 13
вам нравится песня sam smith-i am not the only one? с чем она у вас ас» 3
что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? » 13
сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. » 23
какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?» 8
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 16
загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не» 21
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 24
вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! » 53
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 21
вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн» 16
тема содержит фото вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл» 21
как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от такого » 6
что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д» 42
как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга скинула в» 7
тема содержит фото у девушки справа намного лучше фигура моей? » 22
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 16
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 22
вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? » 13
тема содержит фото почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае» 21
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 20
муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в» 15
вам нравится запах конюшни? » 25
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 47
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 20
муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги» 44
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 16
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 38
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 14
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 12
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 18
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 20
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 48
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 29
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 18
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 20
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 52
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 69
итальяшка привез меня в неаполь в родовое поместье и познакомил с родс» 66
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 51
тема содержит фото вам нравятся такие букеты? почему они популярны? » 30
что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе» 28
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 45
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 28
тема содержит фото супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. » 5
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 15
муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! » 17
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 29
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 16
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 76
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 48
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 21
где можно купить лабубу? » 11
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 20
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 10
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 32
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 14
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 17
ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой? » 4
сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? » 16
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 41
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 84
тема содержит фото выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1! » 18
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 22
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru