ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• kareglazk@ 01.07.17 01:51

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я пью всегда с утра натощак, на ночь перед сном вместе с глютамином. В день тренировки еще до-во время-после силовой, сыплю прям в шейкер. Считаю, чтобы в день у меня минимум гр 20 выходило. Мне в порошке больше нравится. Хотя еще жевательные клевые:

  
  Приветик! Ого, 20гр в день! Мне порошковые очень понравились, дают энергию на треньке и потом легче. Таблы еще не приехали, но думаю тоже ничего)))
• My_Grace 30.06.17 19:51

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Кстати, тренила сегодня с бцашками, очень понра Кто сколько пьет? Я зафигачила 2 черпачка, у меня порошковый оптимум нутришн. До, во время и после трени это все. Энергия фонтаном

  Я пью всегда с утра натощак, на ночь перед сном вместе с глютамином. В день тренировки еще до-во время-после силовой, сыплю прям в шейкер. Считаю, чтобы в день у меня минимум гр 20 выходило. Мне в порошке больше нравится. Хотя еще жевательные клевые:)
• My_Grace 30.06.17 19:44
  
  Привет, девочки! Простите, последние дни что-то совсем про Галю не вспоминается мне)
  За это время, что я потерялась, потренировала спинку:
  - deadlift, 40кг, 3*14
  - подтягивания в гравитроне, 3*15
  - тяга Т-грифа, 40кг, 4*12-14-14-12
  - тяга вертикального блока к груди узким хватом, 30кг 3*12-14-16
  - тяга горизонтальная узким хватом 4х15-15-12-12
  - попомахи назад с нижнего блока, 15кг, 4*20
  И были еще две уже 50-ти минутные тренировки по кикбоксингу, еще раз ходила в бассейн, доехала к лошадкам сегодня:) Хорошо, что в первой половине дня доехала, потому что к вечеру нас тут всех смыло и сдуло)))
• kareglazk@ 30.06.17 18:21
  
  Всем привет! Сегодня кардио, 45мин
• kareglazk@ 30.06.17 01:06

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ага, в капсулах хоть и удобно, но совершенно невыгодно

  
  вот-вот, а я почему-то думала что как раз наоборот
• Ferrum Katya 29.06.17 22:26
  
  Сегодня была тренировка на верх тела.
  Разминка
  Разогрев 7 мин, бег 10 км/ч
  1. Жим гантелей на наклонной скамье+бабочка, 4*12*15, 7 кг, 27 кг
  2. Жим грифа стоя с груди+махи гантелями в стороны, 4*12*12-10-10-10, 12 кг, 4 кг
  3. Отжимания от лавки сзади+разгибание рук с верхнего блока, 4*20-25-12-12*12, без доп. веса, 12,5 кг
  4. Тяга верхнего блока узким обратным хватом+сгибание рук с гантелями
  4*15*макс, 30 кг, 4 кг
  Пресс на фитболе 2*20, бег 15 мин 9 км/ч
  Еда:
  Кокосовый десерт с протеином и шелковицей
  Фундук 40г+персик 100г
  Говядина+помидор+ложка бурого риса
  После тренировки протеин
  Мидии 250г тушёные с болг. перцем
  Итого КБЖУ 1570/153/75/76
  Аминки с утра, до-после, на ночь. L-карнитин перед тренировокой и утром натощак.
• Ferrum Katya 29.06.17 16:39

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Вот блин, нифига не норм!!!! Там в одной капсулке ПОЛГРАММА аминок, короче ШАРИК, ТЫ БАЛБЕС!!!!!!

  
  Ага, в капсулах хоть и удобно, но совершенно невыгодно
• kareglazk@ 29.06.17 14:57

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Вот в капсулках я выписала, те норм по цене приедут

  
  Вот блин, нифига не норм!!!! Там в одной капсулке ПОЛГРАММА аминок, короче “ ШАРИК, ТЫ БАЛБЕС!!!!!!“
• kareglazk@ 29.06.17 00:21

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Я пью бца Островит, 2 совочка - это 10г в общем и 6,6г чистых bcaa

  
  Ясно, у меня 8 чистых получилось. Наверное, убавлю на полсовка, в итоге будет 6 грамм, тем более после трени я еще чуток протеин пью, а там тоже есть чутка бцашек. А то дороговато бцашки выходят, так и хочется экономить. Вот в капсулках я выписала, те норм по цене приедут)))
• kareglazk@ 29.06.17 00:16

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): С сахаром что ли?

  
  Думаю, что в шоколаде есть конечно))) чистую арахисовую пасту делаю сама, вообще ничего не добавляю, а это, так сказать, праздничная, не на каждый день. В день у меня - не более 20гр пасты, сахара там вообще капелюшка попадет.
• Ferrum Katya 28.06.17 17:26

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): ну и три пасты арахисовые - с белым шоколадом, кленовым сиропом и кокосом

  
  С сахаром что ли?
• Ferrum Katya 28.06.17 17:23

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Кстати, тренила сегодня с бцашками, очень понра Кто сколько пьет? Я зафигачила 2 черпачка, у меня порошковый оптимум нутришн. До, во время и после трени это все. Энергия фонтаном

  
  Я пью бца Островит, 2 совочка - это 10г в общем и 6,6г чистых bcaa