ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 05.07.17 18:05

  ответ для: kareglazk@

  
  Эндорфины после тренировки:) У меня всегда так:)
• kareglazk@ 05.07.17 15:50
  
  Сегодня кд пришли, но я все-таки поперлась в зал. Треню сделала круговую, на верх, 2 круга и 30 мин эллипса. Самочувствие в принципе нелохое, но веса взяла меньше, чем обычно(
  Как-то так.
  Зато настроение поднялось. Почему-то после зала я всегда как на крыльях
• My_Grace 04.07.17 21:48
  
  Привет, красавицы) Сегодня было только 45мин кикбоксинга, но убилась я вхлам
  После тренировки растяжка полчаса.
  И десерт дома, потому что нереально хотелось чего-то сладкого. После кикбоксинга, кстати, часто так. Энергии тратится нереальное количество.
  Тут персик(4шт), черешня(500гр), груша(6шт) - все замороженное - взбить блендером с застывшим кокосовым молоком(200мл), стевией(1 пипетка) и протеином(4 скупа). Можно сразу есть, можно еще подержать в морозилке, периодически перемешивая. И это кол-во порции на 3-4.
• kareglazk@ 03.07.17 14:02
  
  Всем привет, сегодня круговая.
  Сведения рук 10кгх14
  Тяга блока за голову 20кгх20
  рычаговая тяга 25кгх20
  жим Арнольда по 3 кг х20
  зашагивания на степ по 5кг х30
  выпады назад по 5кгх15
  ягодичный мостик с резинкой х50
  ходьба с резинкой по 30шагов в кажд стор
  складочка на пресс 30
  2 круга
  кардио 20мин
  растяжка
  
• My_Grace 02.07.17 16:47
  
  Сегодняшняя. Грудь жестко(бо-бо будет сильно), немного трицепс и ягодичные:
  -жим штанги лежа, 60кг 1*10, 35кг 2*12
  -жим гантелей на наклонной скамье, по 12кг 3*12
  -отжимания от пола с ногами на bosu, 2*20
  -разведение гантелей на наклонной, по 8кг, 3*12
  -болгарские выпады, две гирьки по 8кг, 4*25
  -фр.жим сидя двумя руками, 18кг, 3*10
  -на трицепс с верхнего блока, 15кг, 3*25
  суперсет 60кг, 3*14:
  -сведение ног
  -разведение
  bcaa, растяжка как обычно
• My_Grace 02.07.17 15:58

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): тоже подумываю о комбайне думаю возни меньше и намного

  Как минимум благодаря тому, что можно за один раз больший объем приготовить. Я те 2кг арахиса меньше, чем за 20мин сделала
• kareglazk@ 01.07.17 23:39

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): У нас внезапно оказался комбайн Я и забыла Пять минут и паста готова, вообще красота. В духовке на 180 держала, а время не засекла, вытащила, когда муж вбежал на кухню с радостным возгласом: Пирожки?!?!! Я на ярмарке взяла, не в магазине, поэтому помыла. От думы, как мама скажет

  
  тоже подумываю о комбайне) думаю возни меньше и намного
• My_Grace 01.07.17 18:24

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Вот молодца! Видишь, не все так страшно, тем более с хорошим блендером Сколько сушила арахис и на каком градусе? Я кстати не мою, че-то даже не думала об этом

  У нас (внезапно) оказался комбайн Я и забыла))) Пять минут и паста готова, вообще красота.
  В духовке на 180 держала, а время не засекла, вытащила, когда муж вбежал на кухню с радостным возгласом: “Пирожки?!?!!“
  Я на ярмарке взяла, не в магазине, поэтому помыла. От думы, как мама скажет)
• kareglazk@ 01.07.17 16:01

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Жрун победил лень Homemade peanut butter. В первую порцию добавила кусок кокосового масла. Далее арахис only. Аж самой не верится, но два кило арахиса помыла!, обжарила и вот уже почти половина готова. Забыла, как сильно паста в процессе нагревается, язык обожгла

  
  Вот молодца! Видишь, не все так страшно, тем более с хорошим блендером)))
  Сколько сушила арахис и на каком градусе? Я кстати не мою, че-то даже не думала об этом
• My_Grace 01.07.17 13:44
  
  Жрун победил лень
  Homemade peanut butter. В первую порцию добавила кусок кокосового масла. Далее арахис only.
  Аж самой не верится, но два кило арахиса помыла(!), обжарила и вот уже почти половина готова. Забыла, как сильно паста в процессе нагревается, язык обожгла
• kareglazk@ 01.07.17 13:36
  
  Всем спортсменкам - ФИЗКУЛЬТ - ПРИВЕТ!!!
  сегодня силовая ноги-попа-трицепсы
  1. Жим ногами 25кгх16, 30кгх16, 40кгх14х14
  2. СУПЕРСЕТ
  Сгибание ног 10кг 20х20х20, 5кгх45
  Тяга веревочного блока на трицепс 10кгх20х20, 5кгх20х20
  3. Гиперэкстензия 4х14, 2 без веса, 2 с 5кг
  4. Выпады на степ вперед 4х30 гантели по 5кг
  5. приседания вправо-влево со степа, без веса 3х30
  Эллипс 11мин
  Растяжка
• My_Grace 01.07.17 13:27

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Приветик! Ого, 20гр в день! Мне порошковые очень понравились, дают энергию на треньке и потом легче. Таблы еще не приехали, но думаю тоже ничего

  У каждого своя “доза“))) Сколько мышечной массы в теле, какие силовые, с какими весами...Для меня 20 это не очень много, иногда и больше пью.
  Энергии от них да, прям реально заметно разницу