ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 06.07.17 23:19

  ответ для: BadOmens

  
  Юля, привет Рада тебя здесь увидеть
• BadOmens 06.07.17 22:51
  
  Всем привет!
  я тут бываю,но редко.да.тренировки все похожие.
  На самом деле идет третий месяц в режиме суперсетов+кардио.с кардио порой пропускаю,мой косяк,питание тоже бывает косячу с простыми углями.
  вторая банка карнитина на 90 порций пошла в дозировке 1000,до этого 1200 и много аминок.
  Народ говорит,что у меня похудело лицо и руки мол видно,что занимаюсь
  а вот низ очень тяжело идет.но у меня цель не похудение,цель скинуть хотя бы немного этого гадкого жирка подкожного.
  различные варианты сушки и буч-не мое(бунтует поджелудочная.посему иду к цели медленно,но верно!
  всем ночи доброй
• BadOmens 06.07.17 22:44
  
  КРАТЕНЬКО О МОИХ БУДНЯХ)))
• Ferrum Katya 06.07.17 21:30

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ох уж это выпадение матки, мне с ней уже столько раз мозг выносили. Родить не сможешь потом! Матка выпадет! Женщине вредно! Блин, сейчас столько уже информации про всю физиологию, анатомию и биохимию, что даже врачом быть не надо, чтоб во всем этом хотя бы базово разобраться. Я думала с этой зашоренностью покончено, уж сейчас-то...ан нет... Любой бред готовы схавать, лишь бы законно халявить и не напрягаться сильно...а потом тренер плохой, генетика плохая и расскажи, плиииз, как питаешься и тренируешься!!!

  
  Точняк, все от лени. А разговоры о питании разбиваются на вечные отмазки “Мясо ненавижу“, “от овощей меня пучит“, “рыбу просто терпеть не могу“, “орехи тяжелы для желудка“)) “Сяду-ка на диету, буду есть только гречку и инжир, а потом просто правильным питанием поддерживать вес“ (с)
• My_Grace 06.07.17 21:23

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Понимаю, есть такая знакомая по залу, сначала пристаёт с вопросами о питании, потом косится и говорит: Ты же понимаааешь, что работа с таким весом чревата ... и дальше ужасы про опущение почек и выпадение матки.

  Ох уж это “выпадение матки“, мне с ней уже столько раз мозг выносили. Родить не сможешь потом! Матка выпадет! Женщине вредно!
  Блин, сейчас столько уже информации про всю физиологию, анатомию и биохимию, что даже врачом быть не надо, чтоб во всем этом хотя бы базово разобраться. Я думала с этой зашоренностью покончено, уж сейчас-то...ан нет...
  

  Ice Lace писал(а): Вот таким людям, а их немало, и нужны программы махалок с 2 кг Кстати,у меня сейчас бицепс бедра охренел просто и ноет, а ягодицы молчат

  Любой бред готовы схавать, лишь бы законно халявить и не напрягаться сильно...а потом “тренер плохой“, “генетика плохая“ и “расскажи, плиииз, как питаешься и тренируешься!!!“
  Это у тебя, наверно, после мертвой
• Ferrum Katya 06.07.17 21:19

  ответ для: My_Grace

  
  Вот таким людям, а их немало, и нужны программы махалок с 2 кг))
  Кстати,у меня сейчас бицепс бедра охренел просто и ноет, а ягодицы молчат
• Ferrum Katya 06.07.17 21:16

  ответ для: My_Grace

  
  Понимаю, есть такая знакомая (по залу), сначала пристаёт с вопросами о питании, потом косится и говорит: “Ты же понимаааешь, что работа с таким весом чревата ...“ и дальше ужасы про опущение почек и выпадение матки.
• My_Grace 06.07.17 21:11

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Моя хорошая Да просто как выходные, так какая-то тусовка, уже надоело даже, чесслово

  Тайм-ауты всегда нужны:)
• Ferrum Katya 06.07.17 21:08

  ответ для: My_Grace

  
  Моя хорошая
  Да просто как выходные, так какая-то тусовка, уже надоело даже, чесслово
• My_Grace 06.07.17 21:06

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Привет:) Я уже скучать начинала)
• My_Grace 06.07.17 21:05
  
  Сегодня убивала ягодичные:
  -проходка выпадами без веса по залу
  -гиперэкстензия 10кг блинчик без счета
  это типа разминка
  -жим ногами, 180кг 1*15, 200кг 2*10, 150кг 1*25
  -выпады в смите с платформы, 22кг 4*15-20-25-25
  -ягодичный мостик, штанга 80кг, 3*8-10-12
  -разведение, 82.5кг, 4*12
  -сгибание ног сидя, 40кг, 3*12
  -румынка, штанга 45кг 3*14
  все, помрЭ
  bcaa и растяжка как обычно
  еда до и после: утиная грудка, запеченная с гречкой, сыром и яблоками
  Мне кажется, у меня бицепс бедра отстает
  *
  Ой, девочки, сегодня с подругой смеялись до слез просто))) Над этим извечным “я качаться не буду, я занимаюсь для тонуса“ и давай с 2кг гантелькой ножками махать Какой, к чертям, тонус от 2кг?! Ну где, с чего, кто, когда это взял, ума не приложу...и ведь куча “тренеров“, онлайн которых, двигают свои “программы для тонуса“, шоб не качаццА, и ведь берут! и деньги платят...и результат какой-то ждут...ой, все, короче))) сегодня просто набралось этого всего.
• Ferrum Katya 06.07.17 20:45
  
  Девули, привет
  В субботу была небольшая тренировка, кардио 30 мин+мёртвая тяга 5*12 36 кг
  Сегодня:
  Разминка
  Кардио 10 мин
  1. Приседание с гантелей между колен 5*12, 24 кг
  2. Боковые выпады 4*12 с блином-пятнашкой
  3. Приседания в Смите с колен+ягодичный мостик, 4*12*12, доп. 40 кг и 30 кг
  4. Зашагивания на тумбу с гантелями+голень на шв. стенке, 3*24*20 шестёрочки и без веса
  Кардио 15 мин
  Растяжка дома, т. к. я так вспотела, что просто не могла уже находиться в мокрой майке и поплелась в душ))