ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 19.07.17 00:31

  ответ для: My_Grace

  
  Мне кажется не больше 1300,но в дни тренировок я накидываю.если честно,то я с весны не считаю,все на глаз выходит.вот поэтому и так тяжко....
  Спасибо надеюсь,к следующему лету я буду лучше,потому как поболтаю с тренером на счет смены тренировок.что бы под набрать
• My_Grace 19.07.17 00:31

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Пол сообщения стёрлось Привет,София спасибо если честно,режим выматывает такой.. Думаю,тетенька ходит на стрейтчинг

  Ну конечно, выматывает! Я как уже сказала, чем лучше фигура, тем больше сил нужно для ее изменения. Ну и сама знаешь. Это когда вес за 80+, там достаточно булки из вечера выкинуть, и уже минус большой и быстро.
  Угадала! Потому что она не хочет перекачацца 50й размер, спорта в жизни не было. Ходит на групповые потягушки и “реально мало ест“! И достала меня сегодня расспросами...А в зал она будет ходить позже, и заниматься мах с 3кг “для тонуса!“ Блин, вот прям штангой ее огреть хотелось
• My_Grace 19.07.17 00:27

  ответ для: BadOmens

  
  Ой, ну ты стройняшка такая вообще
  А сколько примерно кбжу сейчас ешь?
  Понимаю, как туго может идти жиросжигание, когда форма близка к идеальной, нужно прям в ежовые рукавицы себя брать
• BadOmens 19.07.17 00:27

  ответ для: My_Grace

  
  Пол сообщения стёрлось((((
  Привет,София спасибо если честно,режим выматывает такой..
  Думаю,тетенька ходит на стрейтчинг
• My_Grace 19.07.17 00:23

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Я добавила фото к себе,что скажешь?сложно терять вес,сохраняя те крохи мышц,что набрала... К августу анфас и в профиль сделаю Потом удалю одно,однако слишком Не знаю,помнишь ли ты,какое я тебе прислала.

  Ушла смотреть
  Мышцы легко защитить bcaa, грамм 15 минимум каждый день. Ничего не растеряешь, а если еще глютамин прибавить, вообще красота.
• BadOmens 19.07.17 00:21

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Привет Отлично, прогресс идет А когда веса повысишь, еще лучше станет

  
  Я добавила фото к себе,что скажешь?сложно терять вес,сохраняя те крохи мышц,что набрала...
  К августу анфас и в профиль сделаю)
  Потом удалю одно,однако слишком)))
  Не знаю,помнишь ли ты,какое я тебе прислала.
• My_Grace 19.07.17 00:18
  
  Ой, девочки, и смеяться нехорош, но прям...я думала, так реально уже не бывает, ан нет...
  Сегодня в фитнес клубе познакомилась с одной женщиной, пышненькой такой. Тоже новенькая там, ходит два с половиной месяца. Догадайтесь с первой попытки, куда она ходит: в тренажерку или на стретчинг?
• My_Grace 19.07.17 00:15

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Всем привет,мои хорошие Кровью и потом.... четвертый месяц суперсетами пошел,скинула два кило.в идеале бы еще один-два.потому что низ живота все равно есть,особенно к вечеру. Я не выкладываюсь на полную,раз все так тяжко идет.в силу психологического состояния,сложно. Продолжаю карнитин ВСАА. В планах так тренить до августа.потом вернусь в обычный режим и начну потихоньку повышать весА.

  Привет
  Отлично, прогресс идет
  А когда веса повысишь, еще лучше станет
• My_Grace 19.07.17 00:14

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Еда: 1. Овсянка 50г со смородиной и стевией, яичница 3 белкаодин желток 2. 2 цельнозерновых хлебца с арахисовой пастой и сыром Фигура ору с названия 3. Куриная грудка запечёная 180гогурец 100 4. После тренировки - прот, аминки 5. Сейчас будет запечёный карп и какой-нибудь зелёный салатик

  А сколько у тебя углеводов в граммах выходит сейчас? Мне показалось так мало, не? Или тебе сейчас так надо по программе?
• Ferrum Katya 18.07.17 21:23
  
  И я с отчётом)
  Разминка
  Разогрев на дорожке, бег интервальный 8 мин
  1. Пресс на римском стуле+гиперэкстензия 3*15*12, без веса, 20 кг
  2. Пуловер+отжимания от пола, 4*12*8, 15 кг
  3. Тяга горизонтального блока к животу+тяга гантели в наклоне к поясу 4*15*12, 30 кг, 9 кг
  4. Приседания в блоке+сгибание ног в тренажёре, 5*12*10, 35 кг, 30 кг
  (35 кг в этом кроссовере нормально так чувствуются, в другом тренажере по ощущениям это кг 60-70 было)
  Ходьба под углом 20 мин 6,5-7 км/ч
  Еда:
  1. Овсянка 50г со смородиной и стевией, яичница 3 белка+один желток
  2. 2 цельнозерновых хлебца с арахисовой пастой и сыром “Фигура“ (ору с названия )
  3. Куриная грудка запечёная 180г+огурец 100
  4. После тренировки - прот, аминки
  5. Сейчас будет запечёный карп и какой-нибудь зелёный салатик
• BadOmens 18.07.17 20:50
  
  Всем привет,мои хорошие
  Кровью и потом.... четвертый месяц суперсетами пошел,скинула два кило.в идеале бы еще один-два.потому что низ живота все равно есть,особенно к вечеру.
  Я не выкладываюсь на полную,раз все так тяжко идет.в силу психологического состояния,сложно.
  Продолжаю карнитин + ВСАА.
  В планах так тренить до августа.потом вернусь в обычный режим и начну потихоньку повышать весА.
  Тренировка за сегодня,суперсетами:
  Разминка:
  Наклоны с 8кг+ гиперэкстензия+ растяжка
  Тяга шестерки/восьмерки к животу 4х10
  тяга блоков к груди 15кг и 20 кг 4х20
  Мертвая тяга 16кг 4х12
  Сведение ног в тренажере 30кг 4х30
  Пуловер с пятаком 4х20
  Тяга блоков к животу 15кг 4х10
  Приседания на лавке 16кг 4х12
  Отведение валика 40кг 4х10
  На добивку подъем шестерок с супинацией 3х8
  Скручивания и подъемы ног на пресс 2х20
  Стараюсь укладываться в час.максимум на 15 минут дольше.
  Дома через день велик.так и проходит отпуск))
• My_Grace 18.07.17 19:03
  
  Привет, сегодня спина и задняя дельта:
  -верхний блок за голову, 35кг 3*15
  -подтягивания 3*8
  -подтягивания в гравитроне разными хватами 3*20
  -горизонтальный блок, 35кг 3*12
  -пуловер стоя, 15кг 2*25
  -отведение руки в кроссовере, 10кг 3*14
  -бабочка на заднюю, 15кг 3*15
  bcaa как обычно, растяжка немного(заленилась, да)
  Еда до: филе индейки жареное(перед готовкой натереть чесноком и кинзой и дать полежать ночь, очень вкусно), рис красный, салат из зелени с кедровыми орешками. После протеин.