вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Девушки, красавицы,моё к вам обращение: давайте завтра начнем бороться и поддерживать друг друга. Состави для нас приемлимый план питания, физических упражнений. Тобишь предлагаю заняться правильным питанием и при этом худеть. И таким образом стать идеальными для себя, а самое главное избавиться от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ( самая главная, наверное, привычка постоянно есть).
Я начинаю, т.к. устала бороться одна, а потом срываться....надоело....хватит....в конце концов есть много других чудесных и приятных вещей, кроме еды, не так ли?
Мой план:
ПИТАНИЕ: не есть после 18:00, большая часть рациона овощи, фрукты, молочные продукты и рыба ( все практически на пару). Полностью исключение сладкого мучного и картофеля. Питание дробное: 3-5 раз в день. По возможности больше воды ( но не насильно). Никаких газировок и соков. Я практически так питаюсь уже полгода.
ФИЗКУЛЬТУРА: мне нужно заняться животом, ногами (особенно внутреняя часть),бока и руки. Значит качаю пресс каждый день( начинаю с малого 20 раз и каждую неделю на раз делаем больше), обруч 10-15 минут, махи ногами, бодифлекс каждое утро и просто танцы по полчаса или часу под хорошую и заводную музыку.
И еще: моя главная проблема перестать думать о еде, когда не голодна (значит нужно занимать себя чем-то) и не переедать, а слушать свой организм....это трудно, но я настроена решительно....завтра начинаю.......заявила это на весь сайт, поэтому мне будет просто стыдно вам всем сказать, что я сорвалась......так что вот.
Ну что, кто со мной за здоровое и правильно питание + спорт? Поддержка обеспечена:)))
Только мне нужно, чтобы те, кто соглашался, подумал об этом основательно и серьезно.....Решайтесь....жду ваших предложений.
Каждый подстраивает под себя такой рацион, который его устраивает.
Я при таком примерно питании за полгода сбросила 12кг....еще нужно скинуть 8кг......

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Лапонька, всё успокойся. По-моему, твой жор чем-то вызван. Должна быть какая-то причина. Жор обычно бывает из-за КД, или после срыва с диеты, или после разгрузочного дня... Вобщем, причин много. И вообще, может, твой организм как раз требовал вот эти подушечки и сырки! Он этого хотел - он получил. Завтра всё будет как обычно, просить это он у тебя уже не будет. У меня так тоже было. Вот, например, я недавно безумно захотела ореховой пасты. Безумно. Полдня боролась со своим организмом путём различных уговоров - безрезультатно. Плюнула на всё, пошла, купила эту пасту и схомячила её всю! Заметь, это происходило, когда я сидела на диете. Думала, всё, я конченая дура, идиотка, никогда мне не похудеть и т.д. Но потом, на следующий день, я мужественно села на ту же диету, с корторой сорвалась и просидела её столько, сколько нужно. Вот так. И при этом я не отличалась силой воли никогда. Так что и ты сможешь с завтра взять себя в руки. Тебе ведь важнее то, как ты будешь выглядеть, а не секундное удовольствие от еды. Как говорят французы о вредной пище - “минуту на языке - годами на боках“. А ты ела сегодня не из-за того, что реально была голодна, а просто скорей всего из-за вкуса еды.
    Кстати, как тебя зовут? Я - Оксана, очень приятно!
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Я с вами!Уже месяца 2 булимия у меня!Держусь максимум 4 дня, а потом снова сносит “крышу“!Но я так хочу вернуться к нормальному питанию!Все завтра я буду знать, что не одна отказываюсь от всех этих вредностей!
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Зайди в мой дневник ,там все написано!
  • ответ для: КОКОС


    ну вот и здорово...значит 8кг....тоже.....класс.....а я до сих пор ем....ужас то какой......ну теперь я точно завтра все начну......тем более есть ты и думаю другие девчонки подтянутся...я буду только рада.....если сможешь пиши каждый день как прошел.....я тоже буду....все писать...мысли, чувства...что хотела...свои победы над собой и т.д....никаких себе поблажек чтобы не было...а еще попытаюсь себя завтра заставить и сходить в тренажерный зал папин....что может быть лучше чем то что приходишь в тренажерку а там никого нет..делай что хочешь...так что я тоже завтра попытаюсь сбросить хоть половину того что съела сегодня и до сих пор ем...вот так вот..а какой у тебя рост и вес?
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Мне нужно сбросить как и тебе 8 кг. Я так объедалась 3 дня что просто жуть! И наела 2 кг! Даже не хочу вводить набранный вес,но придется! Я каждый день кручу обруч,минимум 15 минут! Качаю пресс и ножки! Но не каждый день! Вот хочу завтра разгрузочку сделать! Незнаю правда какую! Что бы кг которые набрала за эти дни быстренько скинуть! Будем поддерживать друг друга и тогда процесс похудения будет проходить намного легче!!!
  • ответ для: КОКОС


    давай давай...я так рада что вы все ко мне по тихоньку присоеденяетесь.....очень рада...а то я очень устала бороться вот так вот одна......я не хочу потерять то что с такими усилияями мне далось...это было бы просто ужасно..так что завтра здоровое и правильное питание........пишим по возможности каждый день ПОДРОБНО как прошел день..какие были мысли...сложности...в чем себя преодолевали...в общем пишим все что можно.....чтобы знать и чувствовать могли каждый.....а еще напиши мне свои действия сколько тееб нужно скинуть..как будешь питаться...спорт и т.д.......
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Привет! Браво автору,очень интересная тема! Я вот тоже к Вам присоединяюсь! А то 3 дня ем как прорва! Уже самой противно! Вместе как никак легче!!!
  • ответ для: HeyBaby


    спасибо большое..я нуждаюсь тебе......мне так стыдно что я нюни распустила..представляешь я тут сижу сейчас и ем до сих пор.....сначала началось сегодняя с того, что я съем одну грильяжину...потом я съла их все...потом все что дома было...потом обещала что я это съем до 6 и все...потом мне все таки не хватило хотя дышать уже не могу и пошла купила себе подушечек, йогурта сладкого творожка сырков глазированных.....ооо ужас....разложила это все перед собой и ем.......кошмар то какой........как так можно вообще...я так долго добивалась того, чтобы ушло 12кг...а тут на тебе..........все...все....обещаю...этого больше не будет.....цель ставлю на месяц...никакого сладкого и мучного.........
  • ответ для: Sheaposs Not Me


    спасибо вам всем девочки за поддержку но я сейчас сижу до сих пор лопаю........просто так тяжело все это..устала я......ну да я даже представляю себя какой хотела бы видеть...но сегодня просто не могу с собой справится...это со стороный смотрится ужасно..как будто сидит какая то обжора разложила возле себя все сладкое и ест...и еще сюда пишит о том что она завтра будет делать
  • ответ для: megen2


    я только рада тебя вщять...я завтра начинаю так что.......а сегодня день и вечер обжираловки.....а завтра все....никакого сладкого и мучного целый месяц....больше спорта...все получится...только ты мне расскажи свой распорядок в питании и спорте..что нужно убирать сколько скидывать что планируешь как действуешь и т.д....
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Обещаю, что буду заходить тебе в дневник или в эту темку и напоминать тебе о твоей великой цели )) А чего это ты нюни распустила? Что ты сегодня вредного съела, признавайся.
  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    12 кг уже позади, осталось всего 8, впееерееед!!! А потом купишь себе прозрачные белые секси брюки и будешь хихикать с мужиков которые из-за тебя скручивают себе шеи, чтобы обернуться и посмотреть на эту секси попу еще раз и капающей от этого их слюнки изо рта! + мой голос тебе!!
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 19
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 17
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 37
вы пьёте с животными из одной кружки?» 2
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 28
тема содержит фото разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная? » 30
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 9
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 18
кого вы больше всего любите?» 6
игра престолов стоит смотреть? рекомендуете к просмотру? что понравило»
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 7
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 20
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 11
внешность какой актрисы вам больше всего нравилась в детстве? » 16
тема содержит фото на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?» 7
тема содержит фото как вам такая фигура?» 6
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 54
со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся! » 24
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 11
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 12
что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?» 8
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 15
что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент? » 19
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 18
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ?» 1
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 21
тема содержит фото почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод? » 20
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы? или что? как быть» 35
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 18
научите правильно сушить на диффузор»
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 5
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 22
смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым! » 18
тема содержит фото как вам тельце? » 32
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 21
у мужчин вы любите какой?» 19
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 14
понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера? контакта» 5
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 30
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 31
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 31
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 28
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 22
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 25
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 20
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 31
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 3
тема содержит фото длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на » 9
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 27
парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он » 8
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 5
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 12
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 7
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 93
тема содержит фото вы со своим партнером совпадает по температуре тела? » 14
у вашего мужчины много обуви и одежды?» 19
сколько раз в день выгуливаете собак? » 10
а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - в» 19
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 13
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 28
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo » 1
изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года д» 15
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 33
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 19
мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не ус» 14
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 33
вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по » 59
ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает? » 69
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 14
вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и кожа.» 7
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 18
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 17
а вы бы смогли работать с детьми? » 52
какой вес и рост у вашего мужа? вас устраивает? » 16
как вы себя воспринимаете? кому верить: себе или окружающим? » 4
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 32
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 79
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 8
вам нравится ботокс волос? мне не нравится отсутствие объема, будто пр» 14
какой фирмы у вас холодильник? » 20
если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?» 7
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 20
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 5
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 12
какие дорогие подарки вам дарили мужчины? какой самый дорогой? » 11
тема содержит фото мы похожи с сыном? мне на фото лет 9» 14
я бы не стал разводиться с женой, она ведь такая корова. передали бы э» 2
почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого? » 2
когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в соседн» 29
обладаете ли вы гибкостью, позволяющей сесть на шпагат, или ваша растя» 11
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 20
был ли у вашего мужа кризис среднего возраста? он тяжело его пережил и» 2
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 7
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 16
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 33
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 20
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 28
тема содержит фото забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект? » 29
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 5
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru