УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА!

начало

• Snowbunny 25.02.07 00:24

  ответ для: LondonGirl

  
  Может быть и об одном.Я постараюсь найти фото.
• LondonGirl 25.02.07 00:13

  ответ для: Snowbunny

  
  спасибо) но фоточку кинь,плиз) что бы технику проследить))) я так в России шагала руками со степа на пол медленно с жимом( получается планка с отжиманием) может мы вообще об одном говорим)а?
• Snowbunny 25.02.07 00:10

  ответ для: LondonGirl

  
  “планку“ время можно уыеличевать до жжения 1 мин и больше. Можно усложнять держать планку и ноги под себя сгибать попеременно. Надо найти фото и выложить. Но я часто делаю так: ставлю платформу для степа перед собой . Тело в позиции планки или как при отжимании ,и меняю руки слева на право в движении быстро и пресс держу в напряжении,спина ровно. Ощущение для пресса просто улет да еще и плечи и грудь включается! Попробуй.
• LondonGirl 25.02.07 00:04

  ответ для: Snowbunny

  
  Спасибо))) Просто внимательно тебя слушаю, не понятно - уточняю...и...действую))))
  Кардио - порвала на 2...в начале 10 минут велосипеда...потом иду силовую....делаю все по чуть..пресс - прямая, косые, низ...сет из 3 упражений по 16-20 репитов, перерым 10-30 секугд..и ещё сет 2 раза...упражнения варьирую, стараюсь постоянно разные. заканчиваю “Планкой“ - 3 подхода по 30сек.
  Вот)
• Snowbunny 25.02.07 00:04

  ответ для: Акsinia

  
  Спасибо! Букетик в моем вкусе! Спасибо девочки вместе мы сильные! Поддержка ,уважение и понемание вот это и есть настоящия женская дружба!
• Snowbunny 25.02.07 00:02

  ответ для: LondonGirl

  
  Спасибо Мариш за приятные слова!!! Правда,очень приятно слышать когда это все нужно и ты действительно трудишься и знаешь какой это кайф и чего это стоит...
• Snowbunny 25.02.07 00:00

  ответ для: LondonGirl

  
  Секси! Марин я тебе скажу прогресс просто отпад. Так как ты это видишь ежедневно а я помню последние фото и это.... ты просто умничка! А кардио у тебя как сейчас?
• Акsinia 24.02.07 23:47

  ответ для: LondonGirl

  
  СОгласна полностью, Марин!!!!!
  Букетик Снежане!!!
• LondonGirl 24.02.07 23:27

  ответ для: Акsinia

  
  Так Она инструктор практикующий)Постоянно учтся) Золото) ещё вот и виртуально девочек подтягивает) а есть веть кто сопративляется) вот я и решила сфоткала - понравилось самой..и ршила посвятить свой труд Снежномй зайке, потмоу как её конспектирую,читаю и сохраняю ВСЕ)
• Акsinia 24.02.07 23:13

  ответ для: LondonGirl

  
  Марин, я тоже читаю все ее статьи...копирую основное и картинки в папочки...удивительно правильно мыслящая и грамотная фитнес-гуру Снежана)))
  Спасибо таким разумным девушкам!!!
• Акsinia 24.02.07 23:13

  ответ для: LondonGirl

  
  Марин, я тоже читаю все ее статьи...копирую основное и картинки в папочки...удивительно правильно мыслящая и грамотная фитнес-гуру)))
  Спасибо таким разумным девушкам!!!
• LondonGirl 24.02.07 22:58

  ответ для: Argenta

  
  respect 2 Snowbunny)
  её надо Читать и конспектировать)