ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ. ПИШИТЕ СОВЕТЫ, ДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, ЧИТАЙТЕ О МОЕЙ БОРЬБЕ, ХУДЕЙТЕ СО МНОЙ. О СЕБЕ - 168 СМ, ВЕС 84.

начало

• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:23
  
  Интенсивное питье, постепенное ограничение количества углеводов и принятие отдельных порций углеводов (в случае появление симптомов кетоацитоза) помогают держаться по несколько месяцев на сушке тела для девушек и мужчин без существенных последствий для здоровья.
  Действенность этой диеты потрясающая, а результат действительно стоит усилий! За период от полутора до двух-трех месяцев большинство культуристов достигло ошеломительного рельефа, за счет того, что за время диеты организм сжег от 10 до 30 килограмм жира.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:22

  ответ для: С@шульчик

  
  Самым опасным считается вид питания, исключающий употребление углеводов. Перегрузка организма белками существенно увеличивает нагрузку на почки. Есть вероятность также заработать кетоз (когда в крови накапливаются кетоновые тела) и кетоацидоз (отравление кетоновыми телами, окисление крови). Симптомами является слабость, сухость губ, сонливость, ощущение запаха ацетона и некоторым другим неприятным эффектам.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:21
  
  Роль углеводов в сушке тела для женщин и мужчин
  Вам необходимо будет воспользоваться таблицей калорийности нашего сайта pro-kachaem.ru и таблицей для расчета гликемического индекса калорий. Важной частью является исключение простых и высокоглекимических углеводов. На протяжении всей сушки тела требуется контролировать процент подкожного жира с помощью тестов, замеров, взвешиваний. Когда липотронный процесс начнет приостанавливаться на 3 – 6 дней вы должны будете уменьшать ежедневную дозировку сахаров. Постепенно и настоятельно сдвигайте углеводный баланс в направлении кетоза, ограничивая организм от поли-, моно -, ди — сахаридов. Когда происходит сушка тела — употребляются небольшие порции из необработанной рисовой крупы, овсяной, гречневой и макарон из необработанной ржаной муки. Овощи содержат малое количество углеводов и помогают лучше утолить голод, за счет большего объема. Двухсот граммовая порция соответствует сорока углеводным калориям.
  Общеизвестно, что слишком частые и продолжительные тренировки плохо сказываются на иммунитете и возобновляющие способности культуристов, но при этом положительной стороной является ярко выраженный катаболический эффект (сжигание жиров с помощью просушки тела диета). Современные спортсмены все чаще предпочитают избавляться от жира с помощью диет, а не тяжелых, изнурительных упражнений.
  Количество потребляемых углеводов напрямую зависит от цели спортсмена. Обычно, чем больше нужно сжечь жира, тем меньше количество углеводов в рационе. Наиболее жесткий режим углеводного голодания – это с дозировкой углеводов от 0 до 55-70 граммов в день. Эти цифры не могут быть универсальными, ведь к каждому человеку свой подход и диету нужно рассчитывать индивидуально.
  С помощью сушки тела для женщин и мужчин вы сможете увидеть результат уже в скором времени и насладиться рельефом своего тела.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:20

  ответ для: С@шульчик

  
  pro-kachaem.ru
  Полазий на сайте! там много полезного написано)
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:19
  
  Большинство спортсменов утверждают, что молочные продукты нельзя употреблять во время сушки тела . Если вы съедите 1 килограмм молочного продукта, в котором
  содержание жира 3%, в ваш организм попадет 30 грамм очень вредного, насыщенного жира животного происхождения. Исключением является обезжиренный творог, хотя и он содержит приблизительно 2 – 3% молочного сахара, который способствует задержке воды в организме. Вода частично замедляет сжигание жира, поэтому употреблять обезжиренный творог можно первые недели сушки (далее идет замедление сушки тела диета). Вы можете разнообразить свой рацион во время сушки мидиями, рапанами, креветками, рыбными консервами (тунец, горбуша), постной телятиной, если ваш организм с легкостью сжигает жиры и при менее жесткой диете.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:18

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Ошибку выдает

  
  ща)
• С@шульчик 29.10.13 13:17

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): dukty-ptica посмотри

  Ошибку выдает
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:17
  
  Сушка тела поможет тем, кому нужно потерять в весе: 1.5 — 2 г белка на 1 кг вашего веса, 2 — 2.5 г углей (это углеводы из хлеба, овощей и круп), 1 г жира.
  Женщинам количество углеводов нужно уменьшить до 1 — 2 г (в большем случае это крупы и овощи — только на завтрак).
  Тем, кому нужно набрать вес: Не меньше 2 — 3 г белка на 1 кг своего веса и до 4 г углеводов.
  Размер жиров можно увеличить до 1 — 2 г на 1 кг вашего веса.
  Помните о витаминах и активных веществах, в рационе, по этому добавляйте в него побольше фруктов.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:17

  ответ для: С@шульчик

  
  СУШКА ТЕЛА — СОВЕТЫ
  Когда выходите из дома не забудьте позавтракать. Это должно войти в привычку.
  Главное правило — не кушайте много на ночь. Когда ночью приходите домой, хотите покушать, то немного кефира и фрукт — вот то, что вам необходимо для здорового питания, и ложитесь спать.
  Не делайте больших заминок между приемами пищи (мы имеем в виду 5 — 7 часов). Кушайте где-то 3-4 раза в день, притом, что главная часть питания должна быть в первых двух приемах пищи.
  Не допускайте уменьшения количества жиров в пище до нулевого уровня — это полный бред. Не добавляя в пищу жиры,
  есть риск ухудшить обмен веществ, навредить коже и волосам, испортить самочувствие и зрение. Такие продукты, как растительное масло, немного яиц и сырных изделий, всегда должны быть в вашем рационе.
  С сахаром и мучными изделиями придется распрощаться на время сушки тела для девушек и мужчин, но это совсем не значит, что одно мороженое сильно ухудшит вашу фигуру.
  Со временем уберите из вашего рациона так называемый «мусор»: майонезы, кетчупы, соусы, сухарики, чипсы и различные закуски.
  С алкоголем нужно быть осторожнее. Он раздражает слизистую вашего желудка, и в итоге вы переедаете.
  Эти советы могут показаться нужными только для тех, кому нужно сбросить вес. Но эти советы на самом деле универсальны.
  Не прислушиваясь к этим простым советам худой не может поправиться, хоть и думает, что много кушает, а те, у кого большой вес не могут от него избавится.
  «Тогда какая разница?» — спросите вы. Разница в том, что, нормально питаясь, люди с лишним весом должны тратить больше калорий, чем набирать, а для тех, кто хочет поправиться, все наоборот — размер потребляемых калорий должно быть больше чем которых вы расходуете.
  Соблюдение вышеупомянутых советов откроет дверь к эффективным тренировкам с большим весом.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:15

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): угу так и сделаем

  
  Конечно! меню разнообразим и будет проще), а то я скоро закудахчу ))))
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 13:15

  ответ для: С@шульчик

  
  dukty-ptica
  посмотри
• С@шульчик 29.10.13 13:14

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): я думаю да ...и печень тоже! мы тогда с тобой думали осталось способ приготовления продумать ...и посмотреть их состав по белку и так далее...

  угу так и сделаем)