НА ДИЕТКУ ABC КТО СО МНОЙ? НАЧНЕМ?

начало

• PRINCESSA VIP 18.02.10 06:43

  ответ для: kiki064

  
  хорошо, только с завтрашнего дня точно садись
• kiki064 18.02.10 06:43

  ответ для: nelya 45kg

  
  тяжело?кушать не охота?
• nelya 45kg 18.02.10 06:42
  
  а сейчас сижу на обжираловке 2468 - это 200ккал, 400ккал, 600ккал и 800ккал, и так все сначала
• nelya 45kg 18.02.10 06:41
  
  я сидела не ней недавно 9дней , скинула 2.5кг
• kiki064 18.02.10 06:38

  ответ для: PRINCESSA VIP

  
  да а сегодня последний день отедаюсь!!!
• PRINCESSA VIP 18.02.10 06:30

  ответ для: kiki064

  
  ты начинаешь с завтрашнего дня?
• kiki064 18.02.10 06:29

  ответ для: PRINCESSA VIP

  
  хорошо переберемся если что!
• PRINCESSA VIP 18.02.10 06:26

  ответ для: kiki064

  
  значит договорились , если тему удаляют перебираемся туда
• kiki064 18.02.10 06:24

  ответ для: Nata_ella

  
  скачай себе таблицу калорийности и сама расчитывай что будеш есть!
• PRINCESSA VIP 18.02.10 06:24

  ответ для: Nata_ella

  
  девочки ,кому интересно!!!на те дни с рационом 100кк
  100кк
  взято с сайта (составила девушка)
  ФРУКТЫ
  105г консервированных ананасов
  175г свежих ананасов
  190г яблок
  185г яблочного пюре без сахара
  210г абрикосов
  45г авокадо
  205г черники
  235г грейпфрутов
  115г брусники
  265г красной смородины
  200г киви
  250г персиков
  195г слив
  180г черешни (без косточек)
  285г арбуза
  190г дыни
  909г ревень
  417г папайя
  385г гранат
  385г брусника
  345г лимон (4 шт)
  333г мандарин
  313г клубника (39 ягод)
  294г малина (147 ягод)
  286г апельсин ( 2 небольших плода)
  228г айва ( 2 небольших плода)
  227г алыча
  222г курага
  204г манго (1 плод)
  204г крыжовник (40 ягод)
  196г груша (1 большая)
  185г ежевика (37 ягод)
  185г тернослив (9 шт)
  182г нектарин
  175г вишня (35 ягод)
  175г слива (9 ягод)
  170г банан (большой плод)
  169г хурма (3/4 плода)
  152г инжир
  143г виноград (29 ягод)
  40г финики (5 шт)
  35г изюм ( 2 неполные ст. л.)
  35г инжир сушёный (2 шт)
  35г чернослив (5 шт)
  34г финик сушёный ( 5 шт)
  ОВОЩИ И ГРИБЫ
  редька - 1 кг
  китайская капуста - 910 г
  кочанный салат - 769 г
  шпинат - 667 г
  шампиньоны - 588 г
  редиска - 588 г
  сельдерей - 588 г
  лисички 556 г
  баклажан - 555 г
  маринованные огруцы - 526 г
  спаржа - 526 г
  помидор - 526 г
  тыква - 500 г
  квашенная капуста - 500г
  цветная капуста - 476 г
  зелёный болгарский перец - 476 г
  белые грибы - 417 г
  подберёзовик - 400 г
  броккли - 385 г
  лук-порей - 385 г
  сморчки - 370 г
  морковь - 357 г
  фасоль - 337 г
  капуста белокочанная - 333 г
  сладкая кукуруза - 270 г
  брюсельская капуста - 263 г
  сладкий зелёный горошек - 182 г
  картофель - 120 г
  горох - 115 г
  бобы - 112 г
  соя - 66 г
  маслины 28 г (7 шт)
  145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
  370г вареной стручковой фасоли
  140г вареного картофеля
  600г сырого сладкого стручкового перца
  900г ревеня
  330г вареной цветной капусты
  400г вареной свеклы
  750г свежих огурцов
  590г соленых огурцов
  185г вареной кукурузы
  МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
  28г эдамского сыра (45% жирн.)
  28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
  26г эмментальского сыра (45% жирн.)
  30г сыра гауда (45% жирн)
  98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
  50г домашнего творожного сыра
  220г йогурта (1,5% жирн.)
  160г йогурта (3,5% жирн.)
  135г диетического творога
  62г творога (40% жирн)
  1 большое яйцо
  молоко – стакан
  творог – 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)
  сметана – 4 – 5 ст. ложек
  сливки – чуть меньше половины стакана
  сыр – 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда
  йогурт – неполная баночка на 125 г
  кефир – стакан, даже чуть больше
  Молоко обезжиренное - 286 г
  Соевое молоко - 278 г
  Йогурт (1%) - 233 г
  Простакваша - 154г
  Цельное молоко (3.6%) - 149 г
  Фруктовый йогурт (1%) - 127 г
  Сыр коттэдж - 105 г
  Фруктовый йогурт (3.2%) - 104 г
  Деревенский самоднльный сыр - 97 г
  Творог (20% в сух. вещ) - 97 г
  Сметана - 60 г (4 ст. л.)
  Сливки для кофе (15%) - 58 г
  Сгущёное молоко - 37 г
  Сливочный сыр - 32 г
  Твёрдый сыр (45%) - 30 г
  Эдамский сыр (45%) - 30 г
  Сыр с голубой плесенью - 30 г
  Сыр “Гауда“ (45%) - 30 г
  Крем фреш - 29 г (2 ст. л.)
  Плавленный сыр - 29 г (1 треугольничек)
  Сыр Бри (45%) - 26 г
  Честер (45%) - 26 г
  Эмментальский сыр (45%) - 25 г
  Чеддер (50%) - 24 г
  ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ
  Льняное семя - 20 г (1 ст. л. с горкой)
  Кешью - 17 г (17 шт)
  Очищенный арахис - 17 г (34 шт)
  Семечки подсолнечника - 17 г ( 1 ч. л.)
  Жаренный арахис - 16 г (32 шт)
  Семечки тыквенные - 16 г (1 ч. л.)
  Миндаль - 16 г ( 16 шт или тёртый - 2 ст. л.)
  Кедровые орешки - 16 г ( 1 ч. л.)
  Лесные орехи - 15 г ( 30 шт или тёртых 2 ст. л.)
  Жаренный миндаль - 15 г (15 шт)
  Бразильский орех - 15 г (15 шт не больших)
  Жаренные фисташки - 15 г (15 шт)
  Грецкие орехи - 14 г (7 шт или тёртых 2 ст.л.)
  15г лесных орехов
  15г фисташек
  14 грецких орехов
  ВЫПЕЧКА ИЗ ГОТОВОГО ТЕСТА, ХЛЕБ И ХЛЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ, КРУПЫ
  45г яблочного рулета
  20г сливочного кекса
  30г корнфлекса
  27г хлебных лепешек
  30г хрустящих хлебцев
  25г крекера
  30г крендельков
  25г бисквитных палочек
  25г мраморного кекса
  25г мюсли без сахара
  45г ржаного хлеба
  30г соленых палочек
  23г шоколадного мюсли
  50г хлеба из муки с отрубями
  40г белого хлеба из пшеничной муки
  26г сухарей
  Варёный нешлифованный рис - 92 г (около 2х порций)
  Варённый шлифованный рис - 82 г (1 большая порция)
  Варёные макароны - 70 г (1/3 порции)
  Докторские булочки - 49 г (1 шт)
  Докторский хлеб - 49 г
  Пшеничные отруби - 49 г (5 ст. л.)
  хлеб “Бородинский“ - 41 г (1 ломтик)
  хлеб “ Нарезной“ - 35 г (1 толстый ломтик)
  Зерновые хлопья - 29 г (3 ст. л)
  Перловая крупа - 29 г (1 ст л. с горкой)
  Пшеничные хлопья - 28 г (3 ст л.)
  Кукурузные хлопья - 27 г
  Пророщенная пшеница - 27 г (2 ст. л.)
  Пшеничная мука - 27 г ( 2 неполные ст. л.)
  Панировочные сухари - 26 г (2 ст л.)
  Овсяные хлопья - 26 г ( 2 неполные ст. л.)
  Пророщенная рожь - 26 г (2 ст. л.)
  Рисовые хлопья - 25 г (1 порция)
  Овёс грубого помола - 25 г (2 ст. л)
  Мюсли с орехами - 24 г (1/2 порции)
  РАСТИТЕЛЬНЫЕ И ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ
  Лёгкий майонез - 31 г
  Маргарин лёгкий - 27 г
  Соус “Тартар“ - 21 г
  Салатный майонез - 20 гр
  Маргарин - 15 г (1 ст . л. с горкой)
  Сливочное масло - 13 г (1 ст. л.)
  Майонез - 13 г (1 дес. л.)
  Топлёное слив. масло - 11 г (1 ст. л.)
  Кокосовое масло - 11 г (1 ст. л.)
  Репейное масло - 11 г (1 ст. л.)
  Тыквенное масло - 11 г (1 ст. л.)
  Оливковое масло - 11 г (1 ст. л.)
  Подсолнечное масло - 11 г (1 ст. л.)
  Пшеничное масло - 11 г (1 ст. л.)
  Топлёный свинной жир - 11 г (1 ст. л.)
  РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ
  50г соленой сельди в маринаде
  45 копченой сельди
  70г копченой форели
  40г натуральной икры
  105г свежих крабов
  115г консервированных очищенных раков
  33г сардин в масле
  60г копченой лососины
  35г консервированного в масле тунца
  МЯСО И КОЛБАСЫ
  42г варено-копченой ветчины
  75г курицы гриль
  33г вареной колбасы без жира
  35г нарезного филе
  92 г колбасы из мяса птицы без жира
  100г вареного белого мяса курицы
  35 нежирного печеночного колбасного паштета
  28г копченой колбасы
  55г ростбифа
  65г вареной ветчины без жира
  Сладости
  • сухофрукты – 3 – 4 шт. любых
  • сгущенка – 1 ст. ложка
  • варенье или повидло – 2 – 3 ст. ложки
  • торт – половина кусочка (40-60 г)
  • конфеты – 1,5 “Мишки“
  • шоколад – 1/6 плитки
  • печенье – 3 шт.
  • блины - 2 шт.
  • мороженое - 80 г
  Джем - 37 г (2 неполные ст. л.)
  Мёд - 32 г (2 ст. л.)
  Сахар (песок) - 25 г (2 неполные ст. л.)
  Молочный шоколад - 19 г ( 1/5 плитки)
  Белый шоколад - 18 г (1/5 плитки)
  НАПИТКИ
  Чай с молоком 2,000 мл
  Кофе с молоком - 1,667 мл
  Морковный сок - 714 мл
  Свекольный сок - 435 мл
  Б/а пиво - 357 мл
  Грушевый сок - 357 мл
  Смородиновый сок - 303 мл
  Персиковый сок – 200 мл
  Чай с молоком (или лимоном) и сахаром - 303 мл
  Кофе с молоком и сахаром - 294 мл
  Хлебный квас - 294 мл
  Яблочный сок - 270 мл
  Грейпфрутовый сок - 263 мл
  Ананасовый сок - 256 мл
  Тёмное пиво - 256 мл
  Солодовое (ячменное) пиво - 204 мл
  Вишнёвый нектар - 200 мл
  Шампанское - 139 мл
  Бургундское - 135 мл
  Красное сухое - 113 мл
  Пунш - 98 мл
  Горячий шоколад - 69 мл
  Водка - 44 мл
  Коньяк - 43 мл
  Кофейный ликёр - 36 мл
  Ром 80% - 15 мл
• Nata_ella 18.02.10 06:23

  ответ для: kiki064

  
  ок
• kiki064 18.02.10 06:23

  ответ для: Nata_ella

  
  https://www.galya.ru... удалят то давай сюда!!!