ДОСТИГНЕМ ЛУЧШЕЙ ФОРМЫ К НОВОМУ ГОДУ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ЧТО НАМЕЧАЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВЫ?

начало

• ReneLalique 21.11.19 11:20

  ответ для: poxydelki

  
  

  poxydelki писал(а): что такое интервальное голодание?

  
  Скопирую из предыдущего сообщения:
  Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно есть(но уменьшив свой калораж на 30%), а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. + я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов.
  .
  +конечно, в период без еды можно и тренироваться.
• акси556 21.11.19 10:00

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Конечно субботу нужно оставить! = иначе для чего вся эта красота Ты прямо один день совсем голодаешь? На воде? Я только недавно стала в тему интервального голодания входить. Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно естьно уменьшив свой калораж на 30, а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов.

  
  Я один день совсем голодаю, даже без воды.
  Сухое голодание 24 часа и уже давненько. Мечтаю голодать раз в неделю 36 часов, но пока тяжеловато получается. Но я к этому стремлюсь. Вчера был как раз день голода.
  План на сегодня 1100 ккал, т.к. тренировка вечером.
• poxydelki 21.11.19 06:20

  ответ для: ReneLalique

  
  что такое интервальное голодание?
• ReneLalique 21.11.19 01:39
  
  Отчет день 3:
  -велик 15 мин 7 км
  -йога 35 мин
  -плавание 30 мин
  -ролик массажный 10 мин
  -ходьба 2,5 км
  .
  Получилось выдержать еще один день на интервальном голодании.
  .
  План на завтра: йога-день-2нужно втянуться в это дело, разминка великом, упражнения для спины с роликом, ролик массажный +хотелось бы еще гимнастику для ног подключить или еще что-нибудь, что захочется.
• ReneLalique 21.11.19 01:15

  ответ для: Белка и орех

  
  

  Белка и орех писал(а): Я дома занимаюсь, в зал не хожу давно, у меня штанга со скамьей в коридоре стоит еще есть куча гантелей и всякие портативные тренажеры для рук-ног. Но в последнее время только штанга на верх и низ, и так много времени на это уходит. Еще пользуюсь роликом для пресса, мощная вещь все мышцы практически задействованы. Да можно и в понедельник разгружаться, надо погуглить, что лучше для разгрузки подойдет...

  
  Дома-самое то! Нулевая потеря времени)))
  Абсолютно разделяю твое мнение по поводу ролика! Нагрузка отличная от него. Я как раз вчера на нем каталась))
  У тебя с пружинкой для облегчения возврата или хардкорный?
• ReneLalique 21.11.19 01:10

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): у меня везде прибыло! оно и понятно,3 кг. у меня сейчас калорийность будет 1000-1100, но один загруз в субботуспиртное, закуски, субботу никуда увы не денешь, 1 разгруз в неделю, голодание, я его давно практикую, но вес из-за него не уходит, это я чисто для очищения организма, для здоровья. Расскажи подробней, что ты подразумеваешь под интервальными голоданиями? калораж не будешь соблюдать?

  
  Конечно субботу нужно оставить! =)) иначе для чего вся эта красота))
  Ты прямо один день совсем голодаешь? На воде?
  Я только недавно стала в тему интервального голодания входить. Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно есть(но уменьшив свой калораж на 30%), а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. + я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов.
• ReneLalique 21.11.19 01:01

  ответ для: My life is music

  
  

  My life is music писал(а): да

  
  О! Уже полдела!
• ReneLalique 21.11.19 01:00

  ответ для: Украиночка_

  
  

  Украиночка_ писал(а): Нуууу. С весом я никогда совладать не могла. То худею до 55, то поправлюсь до бесконечности. Рост у меня 172 . Я в восторге от себя, когда вешу 58 и хожу в зал регулярно. Но... На данный момент у меня 68-69. Твердая лишняя 10ка как это произошло точно не скажу последний год был 65-66 вес. Весной похудела до 62 перед отпуском это было весной, выглядела нормально. Ну вот за пол года наела 7 кг. Так я люблю есть и так не люблю спорт.

  
  Вот жеж организм! Нет бы ему держать красоту и не поправляться))
  Тебе вообще никакие виды спорта не нравятся? Может быть ролики-коньки или что-то такое развлекательное, чтобы было не в тягость заниматься?
  В зал тебе сколько раз в неделю нужно ходить, чтобы вес уходил?
• Белка и орех 21.11.19 00:30

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Нельзя же уже совсем в ЗОЖ ударяться и отказываться и в выходные от чего-то вкусного! Очень крутое у тебя спортивное расписание! У тебя зал недалеко от дома или приходится еще и на дорогу время тратить? Ужинаешь поздно, когда возвращаешься? Я тебя как никто понимаю - сама на таком весе застряла надолго и ничем не могла сдвинуть. Тебе разгрузочные дни, например, по понедельникам не подходят? Я тут у одной девушки подсмотрела, что именно они ей вес двигать вниз позволяют.

  Я дома занимаюсь, в зал не хожу давно, у меня штанга со скамьей в коридоре стоит))) еще есть куча гантелей и всякие портативные тренажеры для рук-ног. Но в последнее время только штанга на верх и низ, и так много времени на это уходит. Еще пользуюсь роликом для пресса, мощная вещь все мышцы практически задействованы. Да можно и в понедельник разгружаться, надо погуглить, что лучше для разгрузки подойдет...
• акси556 20.11.19 22:53

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): У тебя, тогда, наверное руки тоньше= где-то же должно убыть, если в ногах прибыло Да...расписание...эх. А сейчас у тебя какая калорийность? Я планирую поэкспериментировать с интервальным голоданием8/16, сдвигая завтрак на попозже, а ужин на пораньше. Разгрузочный день по понедельникам. Сельдереевый сок каждый день ежедневные занятия с невысокой нагрузкой, чтобы не повышался аппетит - пока без железяк. Через пару недель посмотрю, что из этого выйдет.

  
  у меня везде прибыло! оно и понятно,+3 кг. у меня сейчас калорийность будет 1000-1100, но один загруз в субботу(спиртное, закуски, субботу никуда увы не денешь, +1 разгруз в неделю, голодание, я его давно практикую, но вес из-за него не уходит, это я чисто для очищения организма, для здоровья.
  Расскажи подробней, что ты подразумеваешь под интервальными голоданиями? калораж не будешь соблюдать?
• ReneLalique 20.11.19 22:50
  
  Красотки, убегаю в бассейн. Вернусь через пару часов.
• My life is music 20.11.19 22:48

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Понятно. Хорошо, когда так. В чем же тогда проблема? Почему у тебя вес выше, чем ты хочешь? Где изъян системы? Ты уже определила его для себя?

  да