ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• natali2162 28.04.19 13:25

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Однозначно - да, меня он хорошо бодрит на самой тренировке, потею сильнее. Но только бери в жидком виде, таблетки как-то не то уже.

  ок спасибо большое !
• Ferrum Katya 28.04.19 13:17

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): кстати про l - карнитин . вот думаю может прикупить ?

  
  Однозначно - да, меня он хорошо бодрит на самой тренировке, потею сильнее. Но только бери в жидком виде, таблетки как-то не то уже.
• natali2162 28.04.19 13:14

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Ой, Натали, тут в какой-то теме о похудении некая дама написала, что тренер такой-сякой в зале предлагал ей страаашное химло... L-карнитин

  кстати про l - карнитин . вот думаю может прикупить ?
• Ferrum Katya 28.04.19 12:48

  ответ для: natali2162

  
  Ой, Натали, тут в какой-то теме о похудении некая дама написала, что тренер такой-сякой в зале предлагал ей страаашное химло... L-карнитин
• natali2162 28.04.19 11:29
  
  Доброго времени суток. Праздники СЛАВА богу закончились и каникулы у детей тоже
  Тренируюсь в том же режиме , но с питанием косячила на праздниках . Набрала 2 кг - думаю вода )
  Сегодня ржала в зале как конь .
  Растягиваюсь не кого не трогаю в шейкере BCAA и слышу меня две девушки обсуждают. Одна говорит вон эта постоянно ее в зале вижу как будто живет здесь - вторая ей отвечает так она на стероидах ( это они про BCAA ) Я не удержалась начала ржать в голос . Они сразу свалили сразу ) до сих пор хихикаю периодически ) . Решила сделать визуализацию процесса похудения после праздников .Муж зафоткал это типо до через месяц ровно сделаю после ) Если честно очень расстроилась глядя на фотки ну прям ужас ужасный в зеркале я даже пресс при определенном ракурсе видела Посмотрим чем закончится эксперимент
• Ferrum Katya 25.04.19 17:50
  
  У меня сегодня тоже будут ноги.
  Мои силовые рекорды за период набора массы: присед 65 кг 3*8, становая 75 кг на 10. Но мне уже сказали, что такие веса вряд ли удержатся при дефиците калорийности, да и не нужно это. Аппетит после таких тренировок был просто бешеный, наверное, могла бы и 3000 ккал нажрать легко.
  Хоть и набрано 6-7 кг, визуально это не слишком заметно. Во все прошлогодние шмотки влезаю нормально. Рельефа особого нет, ну плечи немного, верх спины, верх живота, чуть ноги - как и было. Просто фигура выглядит более монументально, что ли. Ноги очень плотные стали на ощупь, основной вес там
  Программка на телефоне показывает 20% жира и относит меня в категорию “фитнес“. Дальше только “атлеты“
  Сейчас калорийность 2000, скоро будет уменьшаться, но не сильно. На 2300 было как-то веселее Эх, эх...
• My_Grace 25.04.19 13:13
  
  Привет, девочки Я не улетала, я себя под горой работы погребла Вроде разгреблась, впереди небольшая командировка и потом передохнуть можно будет.
  Тренировки по плану. Вернее, план немного поменяла, я разделила грудь с трицепсом и спину с бицепсом+плечи. Ноги не меняла, как обычно две в неделю.
  Сегодня с утра вторая на ноги:
  -жим ногами 130-210, шаг 20кг, на 25(12) повторений, и обратно со 210 до 130. пирамида типа
  -выпады на месте, гантели по 16кг, 4 раза по 24 шага
  -выпады боковые на месте, гантели те же, 4*16
  -выпады в смите с платформой, 35кг, 4*15
  -выпады болгарские, гантели по 10кг, 4*20
  -“крабик“ с резинкой, 5 раз по минуте
  И растяжка.
  Сейчас тофу делала, из окары налепила тефтелек(из тофу тоже лепешки, под пресс не стала ставить, но там будут сладкие). А это смешала с фаршем индейки, +яйца, лук-чеснок, псиллиум и vitafiber myprotein-овская(обе растворимая клетчатка, чтоб не рассыпалось), приправа разная. Обычно окару угоняю так. Шарики обжарила, потом потушила в помидорах с острым перцем.
• Alika1920 22.04.19 12:40

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): В Иерусалиме 7 это просто зимняя температура

  Вот бы нам такие зимы
• natali2162 21.04.19 13:13
  
  Девочки доброго времени суток.
  В пятницу была тренировка на ягодицы - в основном база.
  В субботу кардио 70 мин ходьбы с гантелями ( отрабатывала праздничный пятничный ужин ) -у нас праздник пейсах всю неделю )
  Сегодня сходила на кардио .
  На улице дождь с градом мы в шоке! У нас в апреле уже жаришка обычно а тут ужас какой то . В Иерусалиме +7 это просто зимняя температура
• natali2162 21.04.19 12:55

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Привет Были с мужем в Китае: Ехали целенаправленно в минеральные источники, были в основном в Семь Фей, там клевые горячие бассейны и отличный массаж. В Хайнань Жара. 35С, вода 30. Песок белый, зелень изумрудная, вода яркая-яркая. Жили на 55 этаже И еще мне нереально повезло, часто было облачно, что никак не сказывалось на температуре, но зато солнце не жгло и было комфортно и плавать, и гулять. А там очень красиво, поэтому гуляли много. На обратном пути буквально на день заехали в Шанхай, мы там уже были и сам город не смотрели, шли целенаправленно за хорошим чаем, затарились на год вперед: Каких там только сортов нет Прилетели мы ночью, так что я выспалась и пошла в зал в поездке в отеле делала два раза круговую легкую, но потренироваться была не судьба. Какая-то нереальная толпа Я серьезно не могу вспомнить, когда в последний раз было у нас столько людей, тем более в такое время дня была в районе 12 часов. В общем, я взяла гантельки, нашла свободный закуток и подолбила руки, плечи. Подолбила хорошо, не поднимаются сейчас

  какая красотень !!!!!
• My_Grace 19.04.19 15:11

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Приветик Спасибо, да то на пару дней недомогание было, все равно 3 тренировки сделала

  Здорово:)
  

  Ferrum Katya писал(а): Офигенно!

  Ага
• Ferrum Katya 19.04.19 14:58

  ответ для: My_Grace

  
  Офигенно!