вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? ПРОБЛЕМА В ТОМ, ЧТО СКРУЧИВАНИЯ И ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ У МЕНЯ ВООБЩЕ НЕ ПОЛУЧАЮТСЯ. КАКИЕ ЕЩЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

девушки, как вы качаете пресс?
просто проблема в том, что скручивания и обратные скручивания у меня вообще не получаются. смотрела много видео техники,но не получается.
какие еще упражнения можно использовать?
какие самые эффективные упражнения вы знаете?

следующая тема»
регистрация»

автор: Alyonka_a, 04.02.14 13:22 все темы»
комментарии: +33, просмотры: +4465
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Аурелия,


    ДА ПЫТАЮСЬ Я НАПРЯЧЬ!!
    не получавется
    поэтому и хочу найти другие упражнения

  • ответ для: Alyonka_a


    Alyonka_a писал(а): вы думаете я об этом не знаю? всё равно напрягается шея
    вы ее сами напрягаете. а надо - пресс.

  • ответ для: Alyonka_a


    Alyonka_a писал(а): пробовала но я НЕ ЧУВСВУЮ пресс вообще! он должен работать, а у меня нет

    Ну не чувствуете это ничего, он все равно работает. Просто так непонятно немного, может вы неправильно делаете, а описать это трудно. Тренеру вы это говорили? Что он про технику говорит? Правильно или нет?

  • ответ для: Кошка_в_белом


    пробовала
    но я НЕ ЧУВСВУЮ пресс
    вообще!
    он должен работать, а у меня нет

  • ответ для: Alyonka_a


    Alyonka_a писал(а): вот как раз и не получается пресс напрягать раз на 10 ужасно болит шея, а прессу вообще ничего

    Пресс все равно работает. Попробуйте руки на шею положить, должны снять нагрузку.

  • ответ для: Кошка_в_белом


    вот как раз и не получается пресс напрягать
    раз на 10 ужасно болит шея, а прессу вообще ничего

  • ответ для: Alyonka_a


    Alyonka_a писал(а): ну во у меня напрягается ТОЛЬКО шея я пресса вообще не чувствую

    Вы поднимаете лопатки и корпус к ногам, но болит только шея, но вы все таки поднимаетесь и ложитесь обратно? Значит все правильно делаете, просто сильно напрягаете шею. Пробуйте дополнительно напрягать мышцы пресса.

  • ответ для: Кошка_в_белом


    ну во у меня напрягается ТОЛЬКО шея
    я пресса вообще не чувствую

  • ответ для: Alyonka_a


    Alyonka_a писал(а): я занимаюсь по своей программе живу в небольшом городе и хожу в тот зал, где не очень дорого и который близком выбор небольшой у меня

    Ну смотрите, вы внизу написали, что напрягаются мышцы шеи. Они и должны напрягаться. Вот стандартное упражнение на пресс-подъемы, как бы вы не делали, пресс работаь будет. Вы же поднимаете лопатки и корпус, а они поднимаются прессом а не шеей.

  • ответ для: Кошка_в_белом


    я занимаюсь по своей программе
    живу в небольшом городе и хожу в тот зал, где не очень дорого и который близком
    выбор небольшой у меня

  • ответ для: Alyonka_a


    Alyonka_a писал(а): я и так в зал хожу,но там не очень тренер ну упражнения кроме скручиваний нужны...

    Поменяйте тренера, найдите того, у которого будет диплом и образование на эту деятельность. иначе просто вы выкините деньги на ветер и не получите результата.

  • ответ для: Аурелия,


    вы думаете я об этом не знаю?
    всё равно напрягается шея
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 21
у вас большой коллектив на работе?» 3
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 16
во сколько вы ложитесь спать? » 2
как осенью не набрать вес? » 6
тема содержит фото для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась! » 20
тема содержит фото вам нравится анна попплуэл?» 11
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 20
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 14
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 16
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 17
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 35
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 143
растрачиваешь себя и свои ресурсы, а со временем на тебя забивают и не» 18
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 26
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 24
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 4
меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди пенсионерка! » 37
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 23
к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они появляются? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 3
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 11
вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч» 12
вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой » 38
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 12
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 19
а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей? » 21
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 30
стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании» 11
я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи» 5
как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу? » 2
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 4
одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете? » 8
вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они с» 15
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 52
вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас? » 23
что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте » 12
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 13
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 4
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 22
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 16
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 8
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 24
парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда п» 13
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 11
что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор? » 16
как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не » 9
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 9
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 20
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 14
придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении. » 4
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 38
какой фильм вас затронул до глубины души? какой была задумка режиссера» 22
вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? » 29
рак молочных желез у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло? » 26
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 16
требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети сидели» 13
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 14
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 26
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 3
у стоматолога чувствую себя как в питере: мосты, каналы и есть ощущени» 5
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 38
зачем девушки сайта создают темы, а потом хамить в ответ начинают и бл» 35
вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с подробностями» 28
кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой продукции! » 9
тема содержит фото какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную беспров» 17
как вас впервые восприняли на этом форуме? когда вы впервые здесь появ» 41
как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие идут » 28
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 104
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 114
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 74
тема содержит фото вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из которых хоч» 39
вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу? » 7
на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке недвижим» 8
у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же » 21
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 8
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 21
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 20
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 28
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 22
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 37
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 34
как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились синя» 10
тема содержит фото сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька, » 14
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 34
тема содержит фото у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить » 19
могут ли места первых свиданий быть с намеком? » 10
как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моме» 13
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 26
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 13
почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные кл» 18
котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью» 27
вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботит» 13
если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность» 7
какая медианная зп в вашем городе? можно ли семье прожить на одну зп м» 1
при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по» 4
что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего любовн» 10
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 22
какая песня сейчас у вас на репите? » 33
какими средствами вы пользуетесь для укладки волос? » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru