КТО ЗНАКОМ С ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ, ПОДСКАЖИТЕ, ВЫ КУШАЛИ 1200 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ, ИЛИ КАК ВЫЧИСЛЯЛИ СКОЛЬКО ВАМ НАДО?

начало

• ok108mmsj9go 08.11.13 13:19

  ответ для: Akella_white

  
  “1367.5“ — уровень базового метаболизма, ниже него нельзя опускаться, иначе здоровье подорвете рано или поздно. К БМ докидываем 150-200 кк и получаем нормы для похудения. Сколько дней Вы уже питаетесь недостаточно, на 1200?
• Akella_white 08.11.13 12:49

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Отлично, 1500 самое оно будет!

  
  Я на 1200 остановилась, два дня так питалась и нормально себя чувствую, а если те дни в которые у меня тренировка там 1300 буду набирать
• ok108mmsj9go 08.11.13 12:47

  ответ для: Akella_white

  
  Отлично, 1500 —самое оно будет!
• Akella_white 08.11.13 12:26

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Кстати, рассчитайте по формуле Маффина-Джеора свой базовый метаболизм, плюс прибавьте 150-200 кк. Получится близкий к оптимальному при сбросе веса коридор калорий.

  
  1367.51 - во че выкинуло по нему
• ok108mmsj9go 08.11.13 00:33

  ответ для: Akella_white

  
  Кстати, рассчитайте по формуле Маффина-Джеора свой базовый метаболизм, плюс прибавьте 150-200 кк. Получится близкий к оптимальному при сбросе веса коридор калорий.
• Akella_white 08.11.13 00:16

  ответ для: tonic444_1

  
  

  tonic666 писал(а): я ем 1200-1300 калорий в день, при этом еще и спортом занимаюсь. Не качает пока, а там посмотрим.

  
  Я от 1000 до 1100, дальше только один раз заходило.Сегодня первый день, съела 1213, то не качает на данный момент
• tonic444_1 07.11.13 23:49
  
  я ем 1200-1300 калорий в день, при этом еще и спортом занимаюсь. Не качает пока, а там посмотрим.
• Akella_white 06.11.13 20:39

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Разрыв по калорийности небольшой, можете смело подниматься сразу на с 1200 на 1400, не по 50 кк в неделю, а на все недостающее сразу.

  
  вот попробую))))) спасибо))))))
• ok108mmsj9go 06.11.13 20:38

  ответ для: Akella_white

  
  Разрыв по калорийности небольшой, можете смело подниматься сразу на с 1200 на 1400, не по 50 кк в неделю, а на все недостающее сразу.
• Akella_white 06.11.13 20:09

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Вашу маму можно понять: стереотип похудеешь только при голодовке живуч даже сейчас, когда за информацией по ПП не нужно со стула подниматься, все есть в Интернете. Организму явно голодно, забудьте об этих клишированных тыщедвести! Тем более спорт есть, я вообще на 1800 шикарно худела со спортом. Поднимайте коридор.

  
  Рост 150 вес 59 (уже, был 62). Я наверное тогда до 1 400 пока что попробую, если будет получше с ощущениями то так оставлю)
• Akella_white 06.11.13 20:09

  ответ для: EndleSS_HappineS

  
  

  EndleSS_HappineS писал(а): ну у меня из спорта была степ-аэробика 2 раза в неделю, а график стандартный с 10 до 18

  
  у меня 4 раза в неделю фитнес-курс по 1.20, каждый вечер кручу круг по полчаса, приседания каждый день тоже по системе какойто, и у меня учеба+работа, домой часам к 8-9 попадаю чаще всего
• ok108mmsj9go 06.11.13 19:52

  ответ для: Akella_white

  
  Какой у Вас рост и вес?