КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? ПОДСКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ САМИ ПРОБОВАЛИ У ВИДЕЛИ ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ.

начало

• Ольга ЯрусскаЯ 13.02.13 18:10
  
  er_embedded
  ее попа покорила всех)))
• Леди-ночь 13.02.13 17:52

  ответ для: Понтушка

  
  

  Понтушка писал(а): мне проще, у меня нет ковра! по ламинату буду ползать

  
  Вам хорошо) Скользить будете, а я шоркаться))))
• Понтушка 13.02.13 17:51

  ответ для: Леди-ночь

  
  мне проще, у меня нет ковра! по ламинату буду ползать)))
• Леди-ночь 13.02.13 17:47

  ответ для: Понтушка

  
  

  Понтушка писал(а): садишься на пол и начинаешь передвигать ягодицами вперед и вперед. это очень нудно конечно, но как говорится красота требует жертв!

  
  Бедная попа и ковер
• Леди-ночь 13.02.13 17:29

  ответ для: Mistka

  
  

  Mistka писал(а): Присед со штангой!!! Проверено

  
  А штангу где взять?
• Mistka 13.02.13 16:46
  
  Присед со штангой!!! Проверено))
• Понтушка 13.02.13 15:51

  ответ для: Леди-ночь

  
  

  Леди-ночь писал(а): Спасибо А как ходить на попе?

  садишься на пол и начинаешь передвигать ягодицами вперед и вперед. это очень нудно конечно, но как говорится красота требует жертв!
• Леди-ночь 13.02.13 15:43

  ответ для: _Katrin_85

  
  

  _Katrin_85 писал(а): Вы ноги старайтесь не отрывать, тогда не увеличатся, попой работайте а не ногами. Ноги как бы приклеены к полу, а попу отрываете... и пошли.... Смешно звучит, но так как то старайтесь

  
  Надо клей момент опробовать
  Спасибо большое
• _Katrin_85 13.02.13 15:41
  
  Вы ноги старайтесь не отрывать, тогда не увеличатся, попой работайте а не ногами. Ноги как бы приклеены к полу, а попу отрываете... и пошли....)))) Смешно звучит, но так как то старайтесь
• Леди-ночь 13.02.13 15:37

  ответ для: _Katrin_85

  
  

  _Katrin_85 писал(а): Выпады. Приседания - ноги на ширине плеч и глубоко приседать, следите, что бы колено при этом не выходило за носок. Становая тяга - ноги вместе, чуть раставлены, в руках гантели и нагибаетесь вперед, при этом гантели держите по бокам, когда нагнулись, гантели должны быть у носков стопы. Ну как то так.... Надеюсь понятно. Скакалка хорошо и ходьба на попе, но при этом руки держать перед собой. ходить вперед раз 20 и назад, чем больше, тем лкчше. Вот картинки. Удачи.

  
  А мышцы на ногах не увеличатся? А то мне этого не надо)
• Леди-ночь 13.02.13 15:35

  ответ для: Понтушка

  
  

  Понтушка писал(а): у самой такая же проблема! когда полная попа есть, как начинаю худеть - изчезает... говорят что хороши упражнения - ходить на попе и поднимание таза в положении лежа, ноги согнуты. сама еще не делала! у меня пока диета скакалка бассейн. удачи тебе!

  
  Спасибо) А как ходить на попе?
• _Katrin_85 13.02.13 15:26
  
  Ну с начало может и будет больно, делайте сколько сможете тогда. Думаю постепенно привыкните. У меня такой проблемы не было, я делаю по раз 150 туда и обратно. может вы ее сильно отрываете? Нужно как будто скользить чуть приподнимая... и я делаю на ковре. Еще кстати хулахуп хорошо на бедрах массирует и подтягивает, но это тяжело и с начало синяки будут.