КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? ПОДСКАЖИТЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ САМИ ПРОБОВАЛИ У ВИДЕЛИ ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ.

начало

• KlementinaO 09.04.13 17:40

  ответ для: _Katrin_85

  
  привет,прочла ваш коммент на счет хождения на попе,я начала ходить на попе уже пару дней,у меня немного болят бедра сверху,передняя сторона бедра,то что выше колена..У вас так было? И еще вопрос,попа только подтягивается или худеет тоже? а бедра,немного хоть похудеют?Спасибо
• Юлюнчик 03.03.13 13:59
  
  Лично у меня попа значительно увеличилась от приседаний со штангой, тяги в стиле сумо, выпадов... Но не только попа, но и верх бедра тоже(
• Rat hot 25.02.13 17:35
  
  А накачала на этом чуде... 3 раза в неделю по 3 подхода по 15 раз.
• Rat hot 25.02.13 17:34
  
  Ох,я себе за 1,5 мес так накачала, что сама не рада, такой попец теперь мощный...
• _КЛАССНАЯ_ 25.02.13 17:32

  ответ для: Леди-ночь

  
  Ну мышцы ног в любом упражнении на ягодицы качаются. Но чтобы сместить нагрузку с квадрицепцов (передней части ног) на ягодицы, нужно приседать глубоко,спина прямая, задницу отклячивайте, как будто садитесь на низкий стул, колени не выносить за носки и вес тела переносить на пяточку (и вставать с пяточки как бы). Тогда именно вся нагрузка пойдет в ягодицы. а не в квадрицепц.
• Леди-ночь 25.02.13 16:06

  ответ для: _КЛАССНАЯ_

  
  

  _КЛАССНАЯ_ писал(а): Глубокие приседания со штангой, выпады назад, вперед, на месте, мертвая тяга и жим платформы. Лучше ничего не придумали.

  
  Спасибо большое) А мышцы ног не накачаются, а то мне этого не надо))
• Леди-ночь 25.02.13 16:05

  ответ для: алекса@

  
  

  алекса@ писал(а): А с грифом можно приседать?..вес 10кг .У нас в тренажерке есть...я только стесняюсь делать такое упражнение там...одни парни вокруг вообще.хожу со своим любимым,все наши знакомые и друзья. я только дома приседаю

  
  Лучше дома) Спасибо
• Леди-ночь 25.02.13 16:04

  ответ для: Ольга ЯрусскаЯ

  
  

  Ольга ЯрусскаЯ писал(а): erembedded ее попа покорила всех

  
  Спасибо) Сейчас взгляну, что за попа))
• Леди-ночь 25.02.13 16:04

  ответ для: Mistka

  
  

  Mistka писал(а): В любой тренажерке

  
  Я просто дома хотела)
• Mistka 22.02.13 14:47

  ответ для: Леди-ночь

  
  В любой тренажерке)
• _КЛАССНАЯ_ 14.02.13 10:36
  
  Глубокие приседания со штангой, выпады (назад, вперед, на месте), мертвая тяга и жим платформы. Лучше ничего не придумали.
• алекса@ 13.02.13 18:44
  
  А с грифом можно приседать?..вес 10кг .У нас в тренажерке есть...я только стесняюсь делать такое упражнение там...одни парни вокруг вообще.хожу со своим любимым,все наши знакомые и друзья. я только дома приседаю)