СКАЖИТЕ, КОГДА НУЖНО КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК - ПЕРВЫЕ 20 МИНУТ ИЛИ ЧЕРЕЗ 2-3 ЧАСА?

начало

• La chica 01.03.12 14:39

  ответ для: NFox

  
  

  Marmalato_baby писал(а): мне так тренер мой говорит:сразу после тренировки наступает углеводное окно,которое надо сразу восполнить чем-нибудь углеводным,будь то банан,яблоко или даже батончик-мюсли,в жиры это не уйдет,потому что организм будет активничать после тренировки еще как минимум 5 часов,затем,через часа 2 наступает белковое окно,надо обязательно съесть приличную порцию белковой пищи творог,яйца белки,курица,рыба и т.д.,чтобы восстановить мышцы так и делаю всегда,худею

  
  Попробуйте тогда по совету девушки. Имеет тренера, знает что хочет женщина, а женщина хочет похудеть Так что удачки вам в достижении цели.
• ТАКИЕ ДЕЛА 01.03.12 14:38

  ответ для: Marmalato_baby

  
  А МОЖНО ВОПРОСИК---А ЕСЛИ БЕЛКОВОЕ ОКНО ПОЛУЧИЛОСЬ В 11 ВЕЧЕРА?ТОГДА МОЖНО ЧТО-ТО ЕСТЬ?
• NFox 01.03.12 14:35

  ответ для: angelindisguise

  
  вы молодец)) я тоже так хочу, к лету сбросить 8 кг) надеюсь у меня получится) просто трудно отказаться от вкусной еды, надо тренировать силу воли) от этого и все проблемы(((
• angelindisguise 01.03.12 14:32

  ответ для: NFox

  
  первые 9 ушли быстро, я в марте-апреле начала худеть, в июле уже 53 или 55 весила, потом остальное само ушло незаметно))) в эту зиму я набрала, сейчас 53 вешу, ну к лету они уйдут)))
  я дома по видео не занимаюсь, обруч кручу только)
• NFox 01.03.12 14:30

  ответ для: Marmalato_baby

  
  большое спасибо за информацию))
• NFox 01.03.12 14:30

  ответ для: La chica

  
  я дома занимаюсь) тренера нет)
• NFox 01.03.12 14:27

  ответ для: angelindisguise

  
  а за какое время сбросили? я тут почитала в интренете и решила заниматься по программе Jillian Michaels - 30 Day Shred. не пробовали?)
• Marmalato_baby 01.03.12 14:27
  
  мне так тренер мой говорит:сразу после тренировки наступает углеводное окно,которое надо сразу восполнить чем-нибудь углеводным,будь то банан,яблоко или даже батончик-мюсли,в жиры это не уйдет,потому что организм будет активничать после тренировки еще как минимум 5 часов,затем,через часа 2 наступает белковое окно,надо обязательно съесть приличную порцию белковой пищи (творог,яйца белки,курица,рыба и т.д.),чтобы восстановить мышцы
  так и делаю всегда,худею
• angelindisguise 01.03.12 14:25

  ответ для: NFox

  
  нет конечно))) 3-4 раза в неделю)
• La chica 01.03.12 14:24
  
  Если вы теряетесь в комментариях, то лучше всего вам уточнить у тренера. Но сразу ему сообщить что именно вы хотите. Банан конечно лучше не есть после тренировки, но белковую пищу принять можно. Думаю мин. через 30-40 Ну кстати это тоже зависит от того, как далеко вы живете от трен-зала. Пока вы доберетесь до дома, можно сразу же начать готовить себе обед либо ужин. Перед тренировкой можно скушать белковый (энергетический) батончик.
• NFox 01.03.12 14:24

  ответ для: angelindisguise

  
  а занимались каждый день?
• angelindisguise 01.03.12 14:23

  ответ для: NFox

  
  за счет спорта похудела, я ела что хотела, только в день тренировки ужин выпадал, и после нее в 9-10 вечера я ела творог 0% или протеина порцию пила)