СКАЖИТЕ, КОГДА НУЖНО КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК - ПЕРВЫЕ 20 МИНУТ ИЛИ ЧЕРЕЗ 2-3 ЧАСА?

начало

• Girl_Volition 02.03.12 09:41
  
  Мне тренер говорила, лучше не до ни после тренировки не есть 2-3 часа. Но я за полтора часа до тренировки съедаю фрукт, а после не ем, так как тренировка в 7 вечера
• ТАКИЕ ДЕЛА 01.03.12 15:21

  ответ для: Marmalato_baby

  
  ОЙ СПАСИБОЧКИ ВАМ
• Marmalato_baby 01.03.12 15:19

  ответ для: ТАКИЕ ДЕЛА

  
  съешьте два вареных белка(без желтков!!) и стакан кефира,чувство голода утолите и мышцы восстановите
• NFox 01.03.12 15:17

  ответ для: angelindisguise

  
  спасибо))
• angelindisguise 01.03.12 15:16

  ответ для: NFox

  
  вот-вот))) успехов вам)))
• NFox 01.03.12 15:10

  ответ для: ЛюХаХа

  
  спасибо, буду знать))
• ЛюХаХа 01.03.12 14:57
  
  После есть нужно, нельзя есть жир, причем желательно до конца дня.
  Для эфф-го сжигания жира, если аэробная нагрузка, важнее не есть “до“, за 4-5 часов. При силовой так долго нельзя, 1,5-2 часа. Но после в любом случае лучше есть.
  Главное - это что есть))), явно не пончики, белковую еду преимущественно, а если хотите мышцы не только не потерять, но и укрепить, то еще плюс хорошие углеводы.
• Наташа0307 01.03.12 14:53
  
  Самое то что нужно. Увас хороший график.
• ТАКИЕ ДЕЛА 01.03.12 14:52

  ответ для: NFox

  
  

  NFox писал(а): блин, надо иметь личного тренера чтоб он все тебе подобрал

  
  СОГЛАСНА.ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ.ОДНОМУ ПОДХОДИТ ОДНО,ДРУГОМУ ДРУГОЕ.
• NFox 01.03.12 14:50

  ответ для: ТАКИЕ ДЕЛА

  
  блин, надо иметь личного тренера чтоб он все тебе подобрал))
• ТАКИЕ ДЕЛА 01.03.12 14:47
  
  ВОТ ЧТО МНЕ НАПИСАЛА 1 ДЕВУШКА НА ГАЛЕ ОНА ФИТНЕСС ТРЕНЕР
  Это зависит от вида тренировки.Если кардио то за полтора часа легкий белковый перекус-нежирный творог,белки яиц,морепродукты,рыба-грамм 150,можно легкие овощи.После если очень надоо похудеть,то выдержать час и через час съесть 2-3белка яиц или выпить изолят,если есть..ну и через час-полноценный обед из белка и овощей.После кардио тренировки желательно углеводы не употреблять до утра..особенно простые!Если силовая-то за полтора часа перекус,где можно съесть что-нибудь белково-углеводное,к примеру творожок 0+банан.или просто банан,а после нужно сразу выпить изолят,а если нет,то как можно быстрее съесть хороший белковый обед,через 2часа можете съесть кашу+белок+овощи..то есть в день силовой угли можно и после тренировки,но в том случае,если у вас не сильно избыточный вес.Такой рацион напрвлен лишь на одно-удержать мышцы и сжечь подкожный жир..если не будет этого рациона или бросите,то рано или поздно мышцы станут слабее,а жировая прослойка будет превалировать..увы,так что для меня такой тип питания-на всю жизнь.
• NFox 01.03.12 14:40

  ответ для: La chica

  
  спасибо))))