МОЙ ВЕС БОЛЕЕ 70 КГ, РОСТ МАЛЮСЕНЬКИЙ, ВЫГЛЯЖУ КАК НАДУТЫЙ ШАРИК. РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ. ВЫБРАЛА ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. НО СЕГОДНЯ УЗНАЛА, ЧТО НА ПОХУДЕНИЕ ОТ НИКАК НЕ ВЛИЯЕТ. ЭТО ПРАВДА?

начало

• 2j63h5w9uwub 16.03.11 15:51
  
  Если худеть без спорта то все что вас ждет это обвисшая кожа. Мышцы ОБЯЗАТЕЛЬНО держать в форме. Масса может увеличиться, но только потому что мышечная масса тяжелее жировой, но она же и размерами меньше. То есть начав заниматься при той же массе на весах вы будете выглядеть В РАЗЫ стройнее.
• Равиолька 16.03.11 00:52

  ответ для: InQuest

  
  Спасибо огромное
• InQuest 16.03.11 00:51

  ответ для: Равиолька

  
  

  Равиолька писал(а): спасибо за ответы! Я заметила что стала лучше выглядеть -на 1,5 кг похудела и вроде уменьшаются объемы Буду продолжать ходить

  
  Пожалуйста! Эффект есть от любой фитнес-программы, но только если соблюдать режим питания. Многие девушки, с которыми я занималась бросали спустя пару месяце, не видя результата. Ну что тут скажешь... Обязательно продолжайте и результат вас порадует. Я лично знакома с женщинами, которые занимаются шейпингом порядка 10-15 лет. Я ни капли не преувеличиваю, но имея детей 16 лет, они выглядят лет на 28-30, а их фигурам позавидует любая девушка!
  Желаю вам успехов!
• Равиолька 16.03.11 00:46

  ответ для: InQuest

  
  спасибо за ответы!
  Я заметила что стала лучше выглядеть -на 1,5 кг похудела и вроде уменьшаются объемы))) Буду продолжать ходить)))
• InQuest 16.03.11 00:44

  ответ для: Равиолька

  
  

  Равиолька писал(а): здорово! Мне тоже нравиться! Много скинула? Я просто только 2 месяца хожу и все обещают что за пол года похудеюВерить или нет..

  
  Ну моей целю было не изменение веса, а изменение объемов. Хотелось убрать ушки с внутренней стороны бедра и округлить попу, а она у меня плавно перетекала в ноги. Вес мой изменился где-то на 2кг. в минус, но нужно учесть, что за это время я нарастила прилично мышечной массы. А она куда тяжелее жира. Но если лишнего веса много, то похудеете конечно, на себе результаты начала замечать как раз после 2х месяцев тренировок. Попа - отлично, ноги - на любителя конечно, муж считает что я переборщила, но я качала ноги еще и в тренажерном зале, видимо перестаралась Пресс - отлично, руки и плечи - супер (плечи были очень покатые). Вообщем, в тонус привела все возможные группы мышц, но самое главное - это улучшение общего самочувствия и выносливости.
• Равиолька 16.03.11 00:36

  ответ для: InQuest

  
  здорово! Мне тоже нравиться!
  Много скинула?
  Я просто только 2 месяца хожу и все обещают что за пол года похудею)))Верить или нет..
• InQuest 16.03.11 00:34

  ответ для: Равиолька

  
  

  Равиолька писал(а): спасибо. А я вообще вечером занимаюсь. Тренировка в пол 7. И до пол 8. Я после нее только кефир пью и все. Давно уже занимаешься?

  
  Занимаюсь пол года, безумно нравится
• Равиолька 16.03.11 00:27

  ответ для: InQuest

  
  спасибо. А я вообще вечером занимаюсь. Тренировка в пол 7. И до пол 8. Я после нее только кефир пью и все.
  Давно уже занимаешься?
• InQuest 15.03.11 20:50

  ответ для: Равиолька

  
  

  Равиолька писал(а): я для аэробных нагрузок какой режим питания и питья? Если вы знаете,посоветуйте плиз а то столько инфы начитала,а какая правильная не знаю я хожу на шейпинг и стэп-аэробику

  
  Приветик, я тоже занимаюсь шейпингом, если тренировка была с утра, то до занятия лучше не есть, но тренер мне советовала все же завтракать, если есть возможность поесть хотя бы за полтора часа до тренировки. Вполне подойдет завтрак овсяной кашей. После тренировки: через 3 часа овощи и немного фруктов, только в сыром виде, без масла и хлеба. Полноценный приём пищи через 5 часов. Если тренировка дневная, то выдерживаем правила питания при катаболической тренировке до и после тренировки.
  
  Правила питания при катаболической тренировке(для сброса веса)
  1. Питание 4-5 разовое
  2. На каждый прием пищи должно приходиться не более 20 гр моно-дисахаридов. Сладкое-отдельным приемом пищи (за 1 час до или через 1 час после еды)
  3. Прием пищи, содержащий полноценный белок, возможен за 5 часов до тренировки.
  4. За 2 часа до тренировки - любая растительная пища.
  5. три часа после тренировки не употреблять никакой пищи, кроме минеральной воды, настоя из трав, плодов шиповника, чая, кофе
  6. После трехчасового частичного голодания надо в первую очередь упортеблять сырые овощи, фрукты, ягоды.
  7. Нормальный прием пищи, включающий белковые продукты, возможен через 5 часов после тренировки.
  8. Для сохранения биологической ценности продуктов и повышения процента ее усвояемости, следуте готовить блюда щадящими кулинарными способами (варка на пару, припуск, короткая варка “до готовности“)
  9. Не злоупотреблять пряностями, острой и копченой пищей.
  10. Последний прием пищи - за 2 часа до сна. Он должен состоять из овощей, фруктов, не содержать животного белка.
  11. Следите, чтобы вас рацион питания за одни сутки включал в себя все продукты, указанные ниже:
  -мясо, рыба, птица отварная 50-60 гр.
  -молоко, кисломолочные продукты 200-300 гр
  -яйцо отварное 3 шт в неделю
  -хлеб черный, грубого помола, с отрубями 60-100 гр.
  -картофель отварной 200-300 гр.
  -крупы (греча, овсянка, пшено, рис) 40-60 гр.
  -масло растительное, свежее 15-20 гр.
  -масло сливочное 5 гр.
  -овощи, зелень, коренья, травы 400 гр.
  -фрукты, ягоды 300 гр.
  
• Равиолька 15.03.11 19:10

  ответ для: InQuest

  
  я для аэробных нагрузок какой режим питания и питья? Если вы знаете,посоветуйте плиз))) а то столько инфы начитала,а какая правильная не знаю)
  я хожу на шейпинг и стэп-аэробику
• ledli 15.03.11 12:40

  ответ для: InQuest

  
  Я правильно поняла про обезжиренное, просто фраза так звучала, будто везде по 5%)))) А вот касаемо разных форумов, может я тоже просто много читала, но это все как единая статья, уже виденная мною, слово в слово) Это, по моем у, часть статьи “Питание до, во время и после тренировки“) На яндексе есть)
• InQuest 15.03.11 09:38

  ответ для: @SpiceGirl@

  
  

  @SpiceGirl@ писал(а): Я хочу в ближайшее время заняться танцами, для похудения Мой рост 162, а вес 75 кг. Какие танцы вы можете порекомендовать для интенсивного сжигания жира?

  
  Привет, вариант отличный, но я придерживаюсь мнения, что чем бы вы не решили заниматься - тренировки должна в первую очередь доставлять удовольствие. Многие танцевальные школы предлагают посетить пробные занятия со скидкой, или даже бесплатно - это хорошая возможность определиться с направлением, а затем уже двигаться дальше и выбирать удобную для вас школу и профессионального преподавателя. Все мы очень разные, для кого-то танец живота - это неимоверная нагрузка, а я откровенно скучаю на подобных занятиях - это совершенно не мое. Сама отдаю предпочтение современным клубным танцам (go-go, R'n'B, джаз-модерн), курс так и называется и включает в себя всевозможные клубные направления. Вот там действительно не соскучишься, и уже через 15 минут занятия, даже у меня язык на плече лежит Ноги, попа, пресс, косые мышцы, мышцы шеи и спины - это список тех мышечных группу, работу которых я конкретно ощутила на себе после занятий танцами. Но повторюсь - главное атмосфера. Если вы не успели выйти из зала, а уже ощущаете острую необходимость вернуться и танцевать-танцевать-танцевать - это ваше! Сама же видела многих девушек, которые затухали уже через пару тренировок. Ну танцы - это не бег по пересеченной местности, тут необходимо не 1-2 тренировки, что бы освоить технику даже нескольких движений. Во всем нужно терпение и огромное желание - тогда вы обязательно достигните результата. Удачи вам