КАК ПОХУДЕТЬ НА 1 КГ?

начало

• karameljka_f1 24.06.06 18:21
  
  легче всего худеть не по каллориям, а устраивать себе разгрузочные дни, в день легко уходит и 1 кг, а иногда и больше, смотря на чем сидишь!! я так всегда делаю...
• obsessed_f1 24.06.06 17:17
  
  А сколько ккал надо съесть, чтобы набрать 1 кг ЖИРА?
• Blue_Elf 24.06.06 16:06
  
  hochesh pohudet za den ili....? Obichno sovetuyu sozdat deficit v 500 kcal v den dlya togo, chtobi ushlo 0.5kg zhira v nedelu. To est ti mozhet bit skinesh bolshe, tak kak budet uhodit i voda. No mishechnaya massa ostanetsa pri tebe. Dlya sozdaniya dificita v 500 kcal tebe nuzhno umenshit svoi dnevnoi racion na 250 kcal i zanimatsa sportom (v zavisimosti ot tvoego vesa ti mozhesh s legkostu izbavitsa ot 200-300 kccal za 45 minut cardio ili silovih trenirovok)
  Dlya nachala polezno vesti dnevnik togo, chto ti esch za nedelu, chtobi uvidet, za schet chego ti mozhesh ubrat eti 250 kcal. Nu a potom nachinat. Za nedelu 1 kg tochno uidet.
  A esli tebe nado bistree, chto ne vsegda polezhno, tak kak budet prosto uhodit voda, to mozhesh posidet den na supchike iz luka-poreya (retsept mogu napisat). Hotya ya - za sposob No.1, tak kak vse eti tak nazivaemie dieti ne lyublu. Schitau, chto nado prosto pitatsa normalno, bez izlishestv.