ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ? В ОБЪЕМАХ ТАЛИЯ УМЕНЬШИЛАСЬ, БЕДРА НА 1 СМ, А ВЕС СТОИТ

начало

• Qully 23.07.24 14:35

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): А так три куриных ножки с салатом, потом две пачки творога с фруктами и вечером салат с двумя яйцами - это не тяжелая пища, обычно такой рацион. У меня вообще нет соусов, максимум 5гр масла в салат, желудку со мной легко

  
  Так ладно. 3 ножки это 200 г+400 г +150 г яйца=750 г
  На три раза по 250 г, значит столько же нужно салата.
  Или овощи не в каждый прием пищи?
  А углеводы тогда откуда 250г? И так же выходит по 500 г еды за раз
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 23.07.24 13:34

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): А сколько раз едите? Ну это прям много, если каждый день так то тем более

  неее, у меня за 2000ккал пару раз в год переваливает. Там еще кошолатка была, но в ней белка нет, я не указала. Просто день нервный был. Я бы еще больше съела, но вспомнила, что больше 2,7 гр на кг уже фатально для почек и остановилась. Я вообще больше по жиру прибиваюсь - хлеб с маслом и сыром, шоколадки, бульон из мозговых костей, но ем это раз в два месяца. До подсчёта ккал у меня рацион был 90гр жир и 30гр белок. Выглядела как сpаное гaвно и чувствовала себя так же.
  Ем три раза без перекусов. Позавчера был редкий день со вторым ужином, в этом году такое впервые.
  А так три куриных ножки с салатом, потом две пачки творога с фруктами и вечером салат с двумя яйцами - это не тяжелая пища, обычно такой рацион. У меня вообще нет соусов, максимум 5гр масла в салат, желудку со мной легко
• Qully 23.07.24 13:24

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): третий раз пишу - вылетает. Курица 185 - 46 Творог 360 - 66 2 яйца - 12 Плюс много овощей-фруктов это 20гр Потом напал жор и я съела творог 32 с протеиновым йогуртом 9. Как видите, протеин погоды не сделал. Это не случайность, я спецом подбираю высокобелковые продукты. Например, есть творог 12гр, а я беру 18. Они же нежирные и несладкие, иначе калорийность высокая будет. Обычно белок 140-160. Углеводы чуть больше, жиры 40-50. Так я худею даже без спорта

  
  А сколько раз едите?
  Ну это прям много, если каждый день так то тем более
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 23.07.24 13:21

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): Можете написать что вы за день съедаете что 180 г белка? Это с учетом протеиновых добавок?

  третий раз пишу - вылетает.
  Курица 185 - 46
  Творог 360 - 66
  2 яйца - 12
  Плюс много овощей-фруктов это 20гр
  Потом напал жор и я съела творог (32) с протеиновым йогуртом (9). Как видите, протеин погоды не сделал.
  Это не случайность, я спецом подбираю высокобелковые продукты. Например, есть творог 12гр, а я беру 18. Они же нежирные и несладкие, иначе калорийность высокая будет.
  Обычно белок 140-160. Углеводы чуть больше, жиры 40-50. Так я худею даже без спорта
• Qully 23.07.24 13:05

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): смотрите: вам по нормам рассчитают примерно 1800ккал. Допустим 50гр белка 0,865кг. Это 504 = 200ккал. И вы должны 1600ккал добрать жиром и углеводами. Это 250угл и 67жиров. Вы этим не наедитесь. Это 130гр курицы две маленькие ножки, много овощей и фруктов, хлеб с маслом и сыром. Всё. Если едите гороховую кашу, то одна ножка вместо двух. А если тренируетесь, то тем более мало, постоянно голодная будете. Я уже не говорю о том, что тело наощупь совсем другое. Добавить белок и убрать сахар - лучшее, что можно сделать для кожи. У меня при похудении кожа плохо подтягивалась, пока белок до 1,5г на кг не довела. Я согласна, что у большинства проблемы с жкт, половина гастритчики или с мутной желчью. Я сама в прошлом году после еды 5 часов сытая ходила, прям тяжесть ощущала, а голода вообще не было. Потом пролечила жкт, стала быстро переваривать и последние пару дней жор такой, что до 180гр белок доходит. У кого проблемы, они дай боже 1гр на кг съедят, но нехватка белка для них не самое страшное, они в принципе на себя забили, зачем о них рассуждать?

  
  Можете написать что вы за день съедаете что 180 г белка?
  Это с учетом протеиновых добавок?
• сладкое озеро 23.07.24 10:21

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  может вы толкько приседаете 10 раз за такое время.
• Вьюнок пахучий 23.07.24 10:20

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): смотря что делаете. Болеть может, а толку ноль. Боль не всегда показатель. Может вы 10 раз присели и все.

  
  Я писала ранее, что по часу в день 3-4 раза в неделю
• сладкое озеро 23.07.24 10:20

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  

  Вьюнок пахучий писал(а): Не в счёт может быть часа 2 прогулки, а более двух -это полноценная физ. Нагрузка . Особенно если 300-350 ккалорий сжигается

• Вьюнок пахучий 23.07.24 10:20

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): фитнесс он тоже разный. А прогулки не в счет

  
  Не в счёт может быть часа 2 прогулки, а более двух -это полноценная физ. Нагрузка . Особенно если 300-350 ккалорий сжигается
• сладкое озеро 23.07.24 10:20

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  смотря что делаете. Болеть может, а толку ноль. Боль не всегда показатель. Может вы 10 раз присели и все.
• Вьюнок пахучий 23.07.24 10:19

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): фитнесс он тоже разный. А прогулки не в счет

  
  Фитнесс такой, что все болит и неделю тяжесть во всем теле
• сладкое озеро 23.07.24 10:14

  ответ для: Вьюнок пахучий

  
  фитнесс он тоже разный. А прогулки не в счет)