Это уже зависит ведь от уровня железа в сыворотке, ферритина. Каждому разный. Есть анемия и есть дефицит железа (когда гемоглобин хороший, ферритин низкий) - там свое. Я брала железо в каплях, там было прописано, сколько капель при анемии, сколько при дефиците. Разное. Но совпало с мнением моего терапевта.
Вообще по новым данным, чтоб с железом не было проблем, нужно лечить ЖКТ и следит за рационом, и не пить много чая и кофе, и пить не сразу после еды, чтоб танины чая не мешали усвоению железа из пищи. Низкий ферритин сейчас и не лечат многие врачи.