СЫРЫЕ ОВОЩИ ЕДИТЕ ОТДЕЛЬНО ОТ ПРИЁМА ПИЩИ, ИЛИ СОВМЕЩАЕТЕ С КАКИМ-НИБУДЬ БЛЮДОМ? КАК ПРАВИЛЬНО?

начало

• aszj492job3 02.05.23 20:12

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): посолить и со сметаной

  
  диареи нету после сметаны с сырыми овощами?
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 02.05.23 19:51

  ответ для: Мисс Цветок Апел

  
  

  Мисс Цветок Апел писал(а): Если и ем сырые овощи то только вместе и сдругими продуктами мясом, рыбой, яйцами, орехами, молочкой. Иначе совершенно не вкусно.

  посолить и со сметаной
• aszj492job3 02.05.23 18:59

  ответ для: Мисс Цветок Апел

  
  

  Мисс Цветок Апел писал(а): Если и ем сырые овощи то только вместе и сдругими продуктами мясом, рыбой, яйцами, орехами, молочкой. Иначе совершенно не вкусно.

  
  а с молочными продуктами разве можно сырые овощи? Диареи не будет?
• aszj492job3 02.05.23 18:59

  ответ для: Мисс Цветок Апел

  
  

  Мисс Цветок Апел писал(а): Если и ем сырые овощи то только вместе и сдругими продуктами мясом, рыбой, яйцами, орехами, молочкой. Иначе совершенно не вкусно.

  
  а будет ли польза, если запивать чаем? Жидкость же нельзя после овощей
• Мисс Цветок Апел 02.05.23 17:22
  
  Если и ем сырые овощи то только вместе и сдругими продуктами ( мясом, рыбой, яйцами, орехами, молочкой). Иначе совершенно не вкусно.
• briony 02.05.23 17:13

  ответ для: Donetskaya

  
  

  Donetskaya писал(а): тогда я тоже так ем в таком количестве в смысле а вы именно свежие считаете, или тушёные тоже в счёт?

  Все в счет! Но лучше не в зюзю, конечно. Понятно, что в слегка обжаренной цветной капусте смысла больше, чем в разваренном в кашу луке, например.
• Donetskaya 02.05.23 17:07

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Порция это примерно кулак. 5 порций это не значит 5 приемов пищи. В одном приеме пиши легко может быть 2 порции. Фрукты в принципе тоже в эти 5 порций можно включать, но лучше большую часть все же отдавать овощам - больше клетчатки. Утром можно порцию овощей добавить к омлету, и еще ягоды поесть, в перекус можно добавить салатные листья и овощи в сендвич, сделать овощные палочки с хумусом. Опять же фрукты . На обед может быть овощной суп или рагу плюс салат, на ужин салат. 5 порций вообще не сложно совсем съесть. Организовать сложнее, потому что как минимум нужно купить, помыть и почистить. Купить булку или бутылку йогурта проще, конечно.

  
  тогда я тоже так ем) в таком количестве в смысле)
  а вы именно свежие считаете, или тушёные тоже в счёт?
• briony 02.05.23 16:37

  ответ для: aszj492job3

  
  

  ntzj652dzn3 писал(а): а я читала, что для зубов полезно именно откусывать... А не салат

  Не встречала таких рекомендаций. Да на здоровье, если заходит, то почему нет.
• briony 02.05.23 16:36

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): А что подразумевает под собой порция? Я просто читала эти рекомендации ВОЗ, так у них по 5 порций овощей, 5 порций фруктов, несколько порций рыбы и тд. В итоге я не понимаю, по их рекомендации ты просто целый день должен сидеть жевать, там по 6 приемов пищи получается как минимум, или же наедаться до отвала по 3 раза в день, что не есть хорошо. И опять таки, калорийность рациона выйдет довольно таки огромная, мягко сказать. А если человек не спортсмен, чтобы это все сжигать за день? Я прото смотрю, что вы вроде как разбираетесь в вопросе, поэтому стало инетерсно, ибо я сама не понимаю.

  А где вы видели несколько порций рыбы в день? Стандартная рекомендация это 2 порции в неделю. И 5 порций овощей и фруктов вместе, а не по 5 порций каждого. Я в рекомендациях воз ничего невозможного не вижу. 5 порций овощей очень легко раскидать по приемам пищи. Если сложно считать по порциям, то можно пользоваться гарвардской тарелкой, то есть хотя бы пару приемов пищи в день делать по принципу 50% овощи и фрукты, зелень, 25% белок и 25% сложные углеводы. В перекусы можно уместить кальций и еще порцию овощей. Например, съесть сендвич с салатом, помидором и сыром. Жиры легко добавить в салат - авокадо, масло, орехи.
• aszj492job3 02.05.23 16:36

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Ну типа того. Но отдельно это грызть мало кто будет, обычно овощи это часть блюда или салат.

  
  а я читала, что для зубов полезно именно откусывать... А не салат
• briony 02.05.23 16:31

  ответ для: aszj492job3

  
  

  ntzj652dzn3 писал(а): например - одну морковь, одну редьку, один огурец, тарелку капусты? Это 5 порций?

  Ну типа того. Но отдельно это грызть мало кто будет, обычно овощи это часть блюда или салат.
• briony 02.05.23 16:24

  ответ для: Donetskaya

  
  

  Donetskaya писал(а): а какой размер порции? Вы едите их так много раз? Приведите,пожалуйста, пример дневного рациона?

  Порция это примерно кулак. 5 порций это не значит 5 приемов пищи. В одном приеме пиши легко может быть 2 порции. Фрукты в принципе тоже в эти 5 порций можно включать, но лучше большую часть все же отдавать овощам - больше клетчатки. Утром можно порцию овощей добавить к омлету, и еще ягоды поесть, в перекус можно добавить салатные листья и овощи в сендвич, сделать овощные палочки с хумусом. Опять же фрукты . На обед может быть овощной суп или рагу плюс салат, на ужин салат. 5 порций вообще не сложно совсем съесть. Организовать сложнее, потому что как минимум нужно купить, помыть и почистить. Купить булку или бутылку йогурта проще, конечно.