НА ВЕСАХ 52,3 КГ. ЧТО НЕ ТАК С МОИМ ТЕЛОМ? ПОЧЕМУ КАЖУСЬ ТАКОЙ ГРОМАДНОЙ ПРИ НЕБОЛЬШОМ ВЕСЕ?

начало

• РоботРай 25.08.15 00:29

  ответ для: twhmivukz214

  
  [quote]twhmivukz214 писал(а): напишите пожалуйста каким должно быть питание?как должно выглядеть меню при такой тренировке?
  vk.c om/topic-42441104_26888575
  поищите здесь
• twhmivukz214 25.08.15 00:13

  ответ для: РоботРай

  
  

  РоботРай писал(а): У вас хорошие данные, но видно ,что не хватает тонуса. Нужно заменить подкожный жир на мышцу. основное правило: это углеводы в первой половине дня, после только белок и клеткатка. от булочек и вкусняшек лучше полностью отказаться. последний прием пищи за 4 часа до сна. ПН: приседание со штангой 15 раз по 2 подхода. мертвая тяга 15 раз по 2 подхода. выпады 50 раз по 2 подхода. гиперэкстензия 20 раз по 2 подхода. пресс 20 раз по 2 подхода. СР: бег 40 мин, упражнение на икры 15 раз по 2 подхода. на верх тела-горизонтальный блок 15 раз по 2п. вертикальный блок 15 раз по 2п. отжимание от пола 15 раз по 2п. жим гантелями от груди 15 раз по 2п. отжимание на брусьях 15 раз по 2п. ПТ: жим ногами 15р по 2п. сведение и раздение в тренажерах 20 раз по 2п. сгибание и разгибание в тренажерах 20раз по 2п. приседание со штангой с широко расставлеными ногами 20 раз по 2п. пресс 20 раз по 2п. И будет вот такое тело. Выше рецепт описан ею.

  
  напишите пожалуйста каким должно быть питание?как должно выглядеть меню при такой тренировке?)
  заранее спасибо!
• Kleo_padla 24.08.15 23:48
  
  че не так то, фигура секс шмекс. не придирайтесь
• АрчерГ,Стерлинг 24.08.15 23:41

  ответ для: РоботРай

  
  

  РоботРай писал(а): Это Галинка Миргаева на фото. Действительно ювелирная работа... В том, что она сохранила изящество и женственность. все супер

  
  Спасибо за инфу) Сохранила фотки.
• РоботРай 24.08.15 23:39

  ответ для: АрчерГ,Стерлинг

  
  

  АрчерГ.Стерлинг писал(а): Да, здесь ювелирная работа. Не перекаченых квадр, все супер.

  
  Это Галинка Миргаева на фото. Действительно ювелирная работа... В том, что она сохранила изящество и женственность. все супер
• АрчерГ,Стерлинг 24.08.15 23:32

  ответ для: РоботРай

  
  

  РоботРай писал(а): Нет, но как-то мне говорили, что лицо похоже. она несколько лет занимается, стремлюсь к такой форме

  
  Да, здесь ювелирная работа. Не перекаченых квадр, все супер.
• РоботРай 24.08.15 23:31

  ответ для: АрчерГ,Стерлинг

  
  

  АрчерГ.Стерлинг писал(а): Классное тело! Наверное, еще очень важна отзывчивость мышц. У меня не менее сложная программа и тренируюсь я чаще 3 раз в неделю. Калораж, соотношение БЖУ за всем слежу. Но ноги, как у девушки на фото, у меня, наеврное, никогда такими не будут А это не вы на фото?

  
  Нет, но как-то мне говорили, что лицо похоже.
  она несколько лет занимается, стремлюсь к такой форме
• АрчерГ,Стерлинг 24.08.15 23:23

  ответ для: РоботРай

  
  

  РоботРай писал(а): У вас хорошие данные, но видно ,что не хватает тонуса. Нужно заменить подкожный жир на мышцу. основное правило: это углеводы в первой половине дня, после только белок и клеткатка. от булочек и вкусняшек лучше полностью отказаться. последний прием пищи за 4 часа до сна. ПН: приседание со штангой 15 раз по 2 подхода. мертвая тяга 15 раз по 2 подхода. выпады 50 раз по 2 подхода. гиперэкстензия 20 раз по 2 подхода. пресс 20 раз по 2 подхода. СР: бег 40 мин, упражнение на икры 15 раз по 2 подхода. на верх тела-горизонтальный блок 15 раз по 2п. вертикальный блок 15 раз по 2п. отжимание от пола 15 раз по 2п. жим гантелями от груди 15 раз по 2п. отжимание на брусьях 15 раз по 2п. ПТ: жим ногами 15р по 2п. сведение и раздение в тренажерах 20 раз по 2п. сгибание и разгибание в тренажерах 20раз по 2п. приседание со штангой с широко расставлеными ногами 20 раз по 2п. пресс 20 раз по 2п. И будет вот такое тело. Выше рецепт описан ею.

  
  Классное тело!
  Наверное, еще очень важна отзывчивость мышц. У меня не менее сложная программа и тренируюсь я чаще 3 раз в неделю. Калораж, соотношение БЖУ — за всем слежу. Но ноги, как у девушки на фото, у меня, наеврное, никогда такими не будут
  А это не вы на фото?)
• twhmivukz214 23.08.15 23:51

  ответ для: Panthere

  
  

  Panthere писал(а): Да. Тонус никогда не помешает. Но по вашей фигуре не скажешь, что спорта нет! С ним вообще будете конфеткой!

  
  оо спасибо! буду стараться и молиться))
  настроена серьезно))!
• Panthere 23.08.15 23:50

  ответ для: twhmivukz214

  
  Да. Тонус никогда не помешает. Но по вашей фигуре не скажешь, что спорта нет! С ним вообще будете конфеткой!
• twhmivukz214 23.08.15 23:47

  ответ для: Panthere

  
  

  Panthere писал(а): Процентов 90 Галчат сейчас смотрят и думают нам бы такую громоздкость и такой вес! Вы темы-то полистайте тут худеют при весе от цейтнера и выше.

  
  темки вот листаю) читаю) записываю даже)))
• twhmivukz214 23.08.15 23:47

  ответ для: Panthere

  
  

  Panthere писал(а): Вы о чем? Все ок! Ну если гложет что-то похудейте ровно до 50. Меня в 49 ветром сносит, при росте 167-168 я вешу 50-52, меньше кости торчат от ключиц до позвоночника

  
  вы чуточку выше меня))
  я вот думала что мне нужно похудеть. а в процессе общения поняла что задача у меня другая)) мне подкачаться надо))!!!
  вот.с завтрашнего дня в спортзал)