СПОРТ 6 РАЗ В НЕДЕЛЮ. НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ И ЗА КАКОЙ ПЕРИОД?

начало

• ШерстянойВолчара 19.08.14 12:10

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Мисс Адель писал(а): Но тогда тем более не стоит так интенсивно сбрасывать. Если вес набирался так долго и медленно, то и сбрасывать его навсегда нужно тоже не быстрыми темпами. Лучше спокойно по 2 кг в месяц, а потом еще закрепление результата около года-двух. Этот вес будет держаться всю жизнь у вас. желаю Вам здоровья и стройности

  
  я придерживалась 1 600 ккал и спорт 3-4 раза в неделю. однако, уже прошел год после отмены последних гормонов, а вес стоит. хотя раньше при таком режиме уходил. я решила добавить спорт, т.к. каллораж не хотела уменьшать. это не дало результат. сейчас буду уменьшать каллораж. сначало до 1 400, потом посмотрю что будет.
• Белоснежная Лили 19.08.14 12:08

  ответ для: ШерстянойВолчара

  
  Но тогда тем более не стоит так интенсивно сбрасывать. Если вес набирался так долго и медленно, то и сбрасывать его навсегда нужно тоже не быстрыми темпами. Лучше спокойно по 2 кг в месяц, а потом еще закрепление результата около года-двух. Этот вес будет держаться всю жизнь у вас. желаю Вам здоровья и стройности
• Белоснежная Лили 19.08.14 12:05

  ответ для: ШерстянойВолчара

  
  

  Infertile friend писал(а): у меня было гормональное лечение от бесплодия. в течении 3х лет набрала 10 кг. теперь всё понятно?

  простите, не знала
• ШерстянойВолчара 19.08.14 12:01

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Мисс Адель писал(а): да я про Бикрам все знаю так же и пробовала, но в моем городе нет такой школы, чтоб постоянно им заниматься. Плюс к Бикрам у вас же еще много нагрузок, а Бакрам всего 2 раза в неделю, хотя смотрите сами, ваше тело, ваши мышцы. Мне больше интересно, как можно было столько нажрать чтоб потом такими бешеными темпами сгонять пришлось? вообще это первая мысль, которая приходит в голову при прочтении вашего расписания лучше вам не устраивать по две тренировки в день хотя бы, а сильно сократить кол-во потребляемой еды.

  
  у меня было гормональное лечение от бесплодия. в течении 3х лет набрала 10 кг. теперь всё понятно?
• Белоснежная Лили 19.08.14 06:13

  ответ для: ШерстянойВолчара

  
  

  Infertile friend писал(а): а бикрам вы пробовали? он вымывает всю кислоту...вы просто не в курсе. по поводу питания я уже согласна.

  )))) да я про Бикрам все знаю так же и пробовала, но в моем городе нет такой школы, чтоб постоянно им заниматься. Плюс к Бикрам у вас же еще много нагрузок, а Бакрам всего 2 раза в неделю, хотя смотрите сами, ваше тело, ваши мышцы. Мне больше интересно, как можно было столько нажрать чтоб потом такими бешеными темпами сгонять пришлось?))) вообще это первая мысль, которая приходит в голову при прочтении вашего расписания)) лучше вам не устраивать по две тренировки в день хотя бы, а сильно сократить кол-во потребляемой еды.
• ШерстянойВолчара 18.08.14 12:31

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Мисс Адель писал(а): Я знаю. Сама практикую йогу уже около 8 лет. Но, тем не менее, какая бы ни была нагрузка, если она настолько интенсивная, мышцы все равно будут забиваться. Молочная кислота должна выводиться, а она так или иначе вырабатывается во время тренировок, вы же при кардио тоже двигаетесь. Занятия через день - самые оптимальные! надо давать мышцам время на восстановление. И правильно тут кто-то написал - 70 похудения зависит от питания!!!! Это чистая правда!

  а бикрам вы пробовали? он вымывает всю кислоту...вы просто не в курсе. по поводу питания я уже согласна.
• Белоснежная Лили 18.08.14 12:13

  ответ для: ШерстянойВолчара

  
  

  Infertile friend писал(а): сории не поняла от чего мышцы забьються? одно кардио вроде. на йоге мыщцы не забиваються а наоборот растягиваються / удлиняються.

  Я знаю. Сама практикую йогу уже около 8 лет. Но, тем не менее, какая бы ни была нагрузка, если она настолько интенсивная, мышцы все равно будут забиваться. Молочная кислота должна выводиться, а она так или иначе вырабатывается во время тренировок, вы же при кардио тоже двигаетесь. Занятия через день - самые оптимальные! надо давать мышцам время на восстановление. И правильно тут кто-то написал - 70% похудения зависит от питания!!!! Это чистая правда!
• ШерстянойВолчара 18.08.14 12:08

  ответ для: Белоснежная Лили

  
  

  Мисс Адель писал(а): Такими темпами вы только мышцы себе забьете и накачаете, а похудеете вряд ли.

  сории не поняла от чего мышцы забьються? одно кардио вроде. на йоге мыщцы не забиваються а наоборот растягиваються / удлиняються.
• Белоснежная Лили 18.08.14 12:06
  
  Такими темпами вы только мышцы себе забьете и накачаете, а похудеете вряд ли.
• ШерстянойВолчара 18.08.14 12:02

  ответ для: Questy

  
  

  ЛасковыйУбийца писал(а): Похудение на 70 процентов зависит именно от питания. Если не откорректировать рацион, толку не будет, как ни убивайся в спортзале.

  прихожу к выводу что вы абсолютно правы, как это не печально.
• Kat-er-ina 16.08.14 15:41
  
  Зависит от изначального веса) Если большой вес, то при таких тренировках и на 10 кг за мес похудеть можно) На мой взгляд, много кардио у вас, разбавьте силовыми
• Questy 15.08.14 23:41
  
  Похудение на 70 процентов зависит именно от питания. Если не откорректировать рацион, толку не будет, как ни убивайся в спортзале.