вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПОДКАЧАТЬ ПОПУ!? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ?

Какие упражнения нужно делать? И за сколько реально ее накачать, чтоб был виден результат!???

следующая тема»
регистрация»

автор: kristina1987, 09.04.09 20:22 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +18468
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»


  • u menya za nedelu popka podtyanulas'-delau vipadi s gantelyami i pod'em spini na spec.skam'e za s4et zadnici sei4as uje proshel mesyac,kak ya delau eti uprajneniya-zadnica kak oreh!!!!

  • Да уж, все настолько индивидуально. Надо просто найти то, что тебе подойдет. Попробуй несколько разных вариантов.
    У меня, вообще, странная попа. Ее сколько не качай, ей хоть бы хны((( Я уже смирилась, что не стать ей никогда, как “орешек“. Но не перестаю при этом делать упражнения, не подумайте. Просто когда я начинала только бегать, основательно так, в самый первый раз, лет 17 мне было, она через неделю так накачалась. Теперь бег не помогает. И ничего не помогает. Хотя любимый в восторге от моей попы. А я считаю ее самым слабым своим местом)))

  • мне помог тренажер-степпер, попа моментально накачалась, но у каждого индивидуально!

  • ответ для: y33uwv5n7ych


    нет..хотябы 2р в недел, т.к. попа заболит уже на второй день, если правильно делать.

  • Ложишься на спину,колени согнуты и начинаешь поднимать попу,главное медленно!Раз по 15 каждый день и на последнем надо на несколько секунд задержать попу на верху!! И к купальному сезону ты готова

  • ответ для: y33uwv5n7ych


    Я ходила летом. Много ходила. Ни фига особого. После 5 занятий калланетики мой бывший реально говорил, что попа стала супер!

  • ответ для: LO!!!


    такие упражнения надо делать каждый день,чтобы результат был?

  • ответ для: kristina1987


    садишься на попу. и начинаешь как-будто ходить одной булкой потом другой..это тяжело но оч эффективно!

  • ответ для: LO!!!


    А это как???

  • шагать на “попе“ по 30 шагов туда обратно по комнате

  • Ну результата быстрого, если она у тебя раньше подкачанная не была, не жди. Несколько месяцев прийдется ПОРАБОТАТЬ. Я делала махи назад и всторону (без прогибаний позвоночника), приседания (но под пятки по книге средней толщины, на полу стоять не должны), выпады вперед, лежа на спине крутить педали велосипеда. Если есть возможность походи в тренажерку, есть тренажерчик, правда не помню уже как именно он называется, лежа на животе сгибаешь ноги в коленях подымая вес. Мне лично помогает))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут о» 3
что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омл» 24
кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности? » 12
тема содержит фото спасатели заводят? спасатели заводят?деймон сальваторе всю дорогу елен» 2
как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь» 18
вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается » 28
что думаете о феминитивах? какие используете?» 7
вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом? интелл» 22
что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны и» 18
кто из участниц по темпераменту подошёл бы дяде андрею? » 27
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 83
тема содержит фото вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво и» 13
какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье? » 30
вы были полным ребенком или худым? » 14
заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа брас» 11
что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк » 50
вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились св» 18
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 33
вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены? п» 57
как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь» 25
приснился младенец мужского пола. к чему это снится? »
сколько денег в месяц у вас уходит на еду? » 21
хотели бы, чтобы можно было тут аудио и видео сообщения отправлять? » 12
едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? » 29
у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?» 6
чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и ст» 42
какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет? » 18
у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали» 41
народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телег» 8
в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете? » 29
стираете что нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполос» 12
тема содержит фото вот какой сегодня праздник отмечается » 2
может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи» 8
как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или уст» 26
какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня све» 16
тема содержит фото кто из участниц внешне похож на гваделупу? » 18
почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б» 22
сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад? » 12
вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за во» 13
зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редк» 10
кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой»
как считаете, участницы порой относятся предвзято друг к другу? » 12
тема содержит фото идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото. » 21
тема содержит фото как вам такой типаж внешности? нравится? » 8
как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с » 22
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 33
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 36
думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы р» 3
в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок? » 24
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 5
если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слы» 28
знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как» 39
если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о » 19
почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза? » 19
вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения конфлик» 12
если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам» 20
замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить, » 57
кого вы реально посылали? » 14
когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещ» 12
тема содержит фото какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер. » 46
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 27
тема содержит фото идет мне септум? хочу опять его проколоть. » 20
у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная» 24
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 24
вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние роллы» 19
какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избранник» 10
что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что» 22
написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет» 16
за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю» 12
что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности» 24
купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче н» 11
у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?» 15
как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не отвеч» 8
нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли » 26
у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внеш» 7
тема содержит фото порекомендую достойный мультик » 16
считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же» 47
кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а» 23
кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых? » 10
почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.» 94
как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки, » 10
с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или менталь» 11
5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны? » 8
вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома» 16
посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду перед » 1
как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом появляе» 14
почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом то» 29
у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком? » 6
у вас сразу появилась симпатия к мужу? » 9
удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны? » 7
тема содержит фото как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет? » 9
что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества, привы» 15
тема содержит фото как вам опоссум? хотели бы такого домашнего любимца? » 16
слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравят» 13
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 60
неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?» 39
если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер вс» 10
тема содержит фото как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов. » 20
покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?» 59
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 29
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru