вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОДСКАЖИТЕ ДОЛГОСРОЧНУЮ ДИЕТУ

по своей глупости испорила себе фигуру на 7 кг когда сидела на быстрых неделя-10 дней, голодных диетах!!!хотя как я сейчас понимаю...вес у меня был просто идеальный.!!теперь я их просто боюсь...а похудеть точно нужно, лишний вес очень мешает жить!!
ПОЖАЛУЙСТА, УМОЛЯЮ...ПОДСКАЖИТЕ ЭФФЕКТИВНУЮ, ДОЛГОСРОЧНУЮ ДИЕТУ...ДА ХТЬ НА ГОД!!!! ЛЮБОЙ СЛОЖНОСТИ...Я ВЫДЕРЖУ!!! ГЛЯВНОЕ ЧТОБЫ ПОМОГЛА...и не быдла вредной для организма!!!А ТО Я УЖЕ В ОТЧАЯНИИ!!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: KaRtInO4Ka, 15.06.08 11:46 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +1301
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Самое лучшее, это посильное ограничение жиров и сахаров. Есть почаще. На фоне тонизирующих упражнений даст плавное снижение веса и стабилизирующий эффект

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    )))про соль - производитель Валитек, продается в аптеках...
    про фрукты - я ем только 150 г яблока в день на второй завтрак, а так - в них же сахароза...А на счет витаминов большой вопрос..)Мне диетолог запретила - я и не ем... ну иногда срываюсь... тока не вечером)))

  • ответ для: Elena2379


    ниже тебе вопросик)

  • очень хорошо, спасибо!!!
    вопрос про соль гипонатриевую...я просто что тго в магазинах не встречала...((
    и естчё...а фрукты...как же их не есть то??

  • А может стоит бросить сидеть на диетах вообще?
    Подумайте, каков Ваш посыл?
    Так ли правильно садиться на долгосрочную диету, коль скоро краткосрочные навредили...?
    А пока то, что я всем рекомендую, поэтому копипастом Вам:)
    Мне кажется разгрузочные дни устраивать не стоит. Луччше сбалансируй свое питание. Основной принцип - соблюдение одного и того же времени приема пищи. Питание не обильное (не более 200-300 г за раз), частое (6 раз в день) . Пей воду - за час до и за час после приема пищи - в день около 2 литров.
    Исключи: сахар, фрукты, жареное на масле (сама жарка не вредна, вредны вещества, выделяемые маслом при тепловой обработке), соль замени на гипонатриевую...
    В первой половине дня старайся есть бдольше белка - обезжиренный творог, нежирная рыба(лучше всего подходит треска), мясо лучше оставить на первую половину дня.
    Обязательно завтракай:)
    Вечером лучше все таки кушать, особенно если ты занимаешься, после тренировки 100 г творога+ 100 г кефир или ряженка...
    За месяц уйдет около 4 см в талии и окло 3 кг жира:) что не может не радовать.

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    обращайся, конечно

  • ответ для: IRIСКА


    ....спасибо:))

  • ответ для: -Alenka-


    ...ой спасибчики огромное!!!вот прямо завтра и начну!!! если у меня будут вопросы....я тебя буду просить помочь!!!))))

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    Примерно вот так : https://www.galya.ru...

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    в моем дневничке
    https://www.galya.ru...

    см. комменты - там все
    и тут, в клубах, чуть ниже, есть тема такая

  • ответ для: -Alenka-


    ....здОрово))она то мне наверно и нужна такая диета..))а у тебя случайно нет ссылочки с подробным описанием?

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    55 дней - 7 кг
    но без спорта практически...
    в конце уже добавила, и вес пошел веселей...

    но тут здоровье подвело (((
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как вам профессия слесарь-гинеколог? сейчас шутку услыхала » 5
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 10
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 6
что делать если повела себя неадекватно?» 3
я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать » 4
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 15
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к» 3
как часто у вас поднимается давление? » 21
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 15
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 9
вы можете позволить себе машину в кредит? » 29
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 15
тема содержит фото кто-нибудь смотрел этот сериал? как он вам? я осталась под впечатление» 3
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 12
как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни во» 13
тема содержит фото как вы считаете, есть ли у них всех что-то общее? похожи они? » 12
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 12
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 10
не хочу вести планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 18
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 6
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 6
я не знаю что ей сказать, так как я ещё не получила зарплату» 7
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 32
как пережить предательство? было у вас такое?» 2
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 27
в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это самоусп» 31
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 24
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 57
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 5
какие привычки знакомых и родственников вы считаете ненормальными? » 10
в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - » 4
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 12
когда искали работу, были работодатели, которые не отвечали на письмо » 9
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 15
собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяже» 67
вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не п» 26
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 8
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 25
как вы думаете, 500 рублей в час - большая зарплата? » 24
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 18
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 32
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 7
как думаете, я делаю глупые поступки? » 11
какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала, бесилась» 19
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 17
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 10
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 50
у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо? » 18
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 6
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 13
тема содержит фото как вам его внешность? » 11
как вам худеется лучше: в отпуске или в рабочие будни? » 16
что думаете про дело марии ковальчук из дубая?» 39
тема содержит фото как вам такое пальто? » 9
что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где» 20
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 7
брезгуете готовыми супами? » 22
опишите свою внешность в трёх словах. какая она? » 20
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 28
как вам нравится проводить свободное время? » 3
вы когда-нибудь влюблялись в человека совсем не своего типажа? чем это» 9
осуждаете ли вы женщин, ведущих свободный образ жизни? могут переспать» 45
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? вам понравился? » 9
какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч» 9
тема содержит фото как вам сумка за 600 рублей? » 14
погадала себе на книге, выпало: все в моих руках. что это значит?» 2
как быть, если ребёнок не хочет идти в садик или уходить с детской пло» 92
зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший. » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 118
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 4
вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет» 9
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 20
я ни разу не путешествовала, и дело не в деньгах: муж не хочет никуда » 28
вы бы дали согласие стать донором органов?» 31
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 15
почему вы не стали блогером? » 25
должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?» 10
мечтала о принце на телеге, а получила тракториста. вдобавок ко всему » 17
купила суп в пакете! хотела скушать дичайшую химическую смесь, но лапш» 15
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 11
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 33
тема содержит фото как вам сумочка? » 9
кто-то ходит на него, считаете смешным его юмор? кто на него сейчас хо» 13
тема содержит фото сюда нужны шторы темнее или эти хорошие?» 13
тема содержит фото как вам фоточки? хаски моя мечта, но это не моя, друзей » 27
тема содержит фото определите тип фигуры по такому фото! нравится, как одета девушка? » 13
любите азиатское кино, дорамы? чувствую себя немного отсталой из-за та» 14
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 9
парень маленького роста пришёл на свидание. вам попадались маленькие п» 27
девушки с пышными формами, ощущаете ли вы, что имеете превосходство? » 28
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 25
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 17
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 14
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 14
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 26
вы когда-нибудь чем-то травились? попробовала устрицы и отравилась. м» 22
почему вы побоялись сделать интимную пластику? » 40
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 11
какие плюсы у премиум? много функций функций для конфиденциальности » 16
тема содержит фото такая фигура понравится мужчинам? или они найдут в таком теле недостат» 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru